FBW na

Przeczytalem wszystko co bylo w dziale na temat FBW i chociaz rzeczywiscie brzmi to fajnie, to nie bardzo widze mozliwosc na stosowanie go w domu.

Nie nie, mi nie chodzi o kregoslup itp Mam na mysli to, ze z tym stazem wykonujac tygodniowo po 15 serii moze sie przetrenowac, gdyz te cwiczenia mocno daja po dupie. Moze nie w poczatkach, kiedy ciezary beda zanizone ale w koncowych tyg treningu. Chociaz... W sumie w zalozeniach fbw chyba jest napisane, ze na duze partie 12-15 serii o ile mnie [...]

przed ładowaniem walnij szejka z 30 g ww, np glukozy ale nie stawiaj na fruktozę.. Zwrociles mu uwage na posiłek o 17 , że brak tłuszczy , ale przecież tam ich nie powinno byc i posiłek jest jak najbardziej ok . dlaczego nie powinno być? KAŻDY posiłek komponujemy na zasadzie białko+tłuszcz nie ma wyjątków, bo i po co? Marchewki na ckd nie można . [...]

[...] pomysłu na te ostatnie 2,3 tygodnie redukcji. Później off na urlopie i wracam do budowania masy. 10.08 /SFD/Images/2015/8/11/bdab762529a1494c84724fe861170b1f.jpg Trening: FBW 2 ćwiczenia na każda partie góry 3x12 Suple: Rano SFD ENERGY x1 Vit C x1 Przed treningiem SFD ENERGY x1 Trec Nitrobolon x4 Trec Omega x3 Zmieniony przez - koprus w dniu [...]

[...] w srode czy piatek. Jak uwazasz ze tydzien to za duzo na regeneracje klatki (tzn nie meczysz miesni na tyle zeby potrzebowala az 6 dni na odpoczynek) mozesz zaczac stosowac FBW, czyli np 3 x dziennie cwiczysz wszystko. Jak chcesz zostac przy splicie i cwiczyc partie (np klatke 2 razy w tygodniu), mozesz zrobic np split x2, czyli rozbic [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -37cm -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI 5 lat zależy od stanu zdrowia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: htz 1,5 roku 200mg 7-10 ed hcg 6mcy 2500 e3d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: poprawa zdrowia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Wstaw jeszcze wagę, wzrost, wiek, foty poglądowe. Spory pas, może lepiej ogarnąć michę, bo samo FBW i bieganie nie wystarczy na dociętą sylwetkę Osobiście zmieniłbym też proporcje poszczególnych ćwiczeń: masz tyle samo serii na bica co na nogi, ja wiem że wziąłeś schemat dla początkującego ale 2 serie siadów ze sztangą raczej Ci nóg nie zbuduje [...]

nie 2male na jednym treningu, tylko laczyc partie miesniowe, tamto co napisalem to byl przyklad. Poczytaj o FBW, tam cwiczysz cale cialo na jednej sesji kilka x w tygodniu, efekty zodowalajace, brak wegetacji miesni.Nawet split partia 1x w tygodniu, to masz polaczone, cwiczyc kazda partie na oddzielnej sesji glupota, ktora czesto jest rozpisywana [...]

[...] Taki trening nazywam właśnie bombardowaniem klatki, przesadny nacisk, za dużo wszystkiego i jeszcze do załamania Wybrałbym trening gdzie masz każdą partię 2 x w tygodniu, najlepiej FBW. Jak już dropset to bym zostawił 2 ćwiczenia i w jednym z nich zrobił jedną serię tym systemem na próbę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-23 11:18:41

czyli robie nowy plan FBW ? \ wlasnie jestem na cyklu cp+mono juz 2 tydzien , czy to nie miało by żadnego wpływu na zmiane treningu ?

moze doradzisz mi czy klepac spilta czy na FBW sie przerzucic ?(nie zapominajmy o tym ze jestem na cyklu cp+mono) silownie mam 5x w tyg. full wyposazenie bez maszyn

przeciez widzicie ze on jest poczatkujacy to nie wiem po co mu te splity. Mase (ewentualna) i tak sie warunkuje odzywianiem... a jesli na FBW moze zrobic mase i sporo sily, by potem moc przejsc na jakis typowy split silowy - powiedzmy to czemu by tego nie wykorzystac? W nogach nie ma nic na dwuglowe...zadnych wartosciowych cwiczen. Poza tym znow w [...]

Plan jakim ćwicze to FBW oraz trenuję BJJ. Plan tygodnia: Poniedziałek: wolne Wtorek: 1.Zarzut na bark z workiem 5x 3 eksplozywnie 2.Przysiad 5x 3-5 3.Wyciskanie sztangi leżąc 5x 3-5 4.Spacer farmera Środa: bieganie Czwartek: 1.Martwy Ciąg 5-8x 1-5 2.Drążek serie po 5p co trening o jedną serię więcej 3.Wyciskanie leżąc 3-4x 5 [...]

na Twoim miejscu rozglądałbym sie za jakimś FBW w piątek to hardkorowo dajesz

[...] na wielkie partie (klatka, plecy, nogi) od 16 do 20 serii w ciagu jednej sesji treningowej, na małe partie np. biceps triceps 9serii, Polecam Ci abyś poczytał o planie FBW i przez pierwsze 6-8 tygodni na siłowni zajmowałsie tym treningiem, a pozniej przejsc na inny. co do suplementów jak masz za dużo kasy to mozesz kupic cos, ale ja bym [...]

tylko że lepiej robić wyciskanie na barki ponieważ angażuje inne partię, przy FBW i nawet przy splicie lepiej robić na stojąco. a pomysł udoskonalenia niezły. pzdr

Nic nie poprawiaj bo taki system nie jest kompletnie dla Ciebie tylko weź jakieś FBW z gotowców tutaj na stronie. Buduj podstawy :) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ten sie nada na pierwszy trening.

To jest mój pierwszy plan, bo dopiero zaczynam z treningami, ale Twój link całkowicie zmienia moje podejście do splitów, dlatego zacznę korzystać z FBW. Wziąłem 1 gotowy plan, tylko muszę dopracować ilość serii . - wysoki step z hantlami 3s - Wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wiosłowanie sztangą 3s - Marty Ciąg 2s - unoszenie hantli na boki 2s - [...]

[...] nie masz zbudowanych podstaw żeby brać się za trening każdej partii innego dnia. Weź jakiś push-pull, góra-dół z postów podwieszonych, 3 dni w tyg styka. Albo FBW. Tak czy siak, trening oparty na wielostawach, ciężkich ćwiczeniach ogólnorozwojowych: drążek, mc, wycisk stojąc, pompki na poręczach itd. 3, 4 dni w tyg styka w [...]

Trening jest z forum, FBW 3x w tygodniu, dieta z potreningu dopięta na max. To póki co się nie przejmuję, zobaczymy za tydzień :)