SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening pod spalanie tłuszczu i budowę mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. Trening fbw 3 razy w tygodniu do tego 2 sesje interwolow na start. Co do diety celowalbyn w carb cycling

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2019-03-09 12:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nad jeziorem ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : OK Dieta : Od września Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Obecnie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW (niedokończony) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wracam po przerwie na siłownie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-07-11 17:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego splity nie są dla początkujących?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodam tylko że jeśli chodzi Ci całkiem o początkujących to najlepsze jest ACT. A reszta to tak jak wyżej. Chociaż nic złego też się nie stanie jeśli będziesz uważnie ćwiczył splitem. Pamiętam czasy przed tym jak Don napisał na forum po raz pierwszy o FBW, ah, dzieje .

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7767 Data: 2008-05-08 17:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego splity nie są dla początkujących?

    Post
    Trening dla początkujących

    to może pytanie tego typu. Czy po ACT lub FBW będą jakieś widoczne efekty(bardzo mnie to motywuje do działania a jak efektów brak zaczynam kombinować lub się nudzę)? Dodam że z moimi mięśniami nie jest źle jak na kogoś zaczynającego trenować z siłą też nie najgorzej.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7767 Data: 2008-05-08 21:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego splity nie są dla początkujących?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo jak Ty chcesz jakieś większe ciężary brać w staniu jak nogi słabe.Pozatym to mnie zawsze bawiło jak widziałem niewiadomo jakiego koksa na cieniutkich nóżkach;p Nad dieta poważnie myślę trochę o tym czytałem i staram się wprowadzić te główne zasady. Napisałeś że po FBW są widoczne efekty czyli to ACT jest tylko do obycia z ćwiczeniami?;>

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7767 Data: 2008-05-08 21:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego splity nie są dla początkujących?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale ******lisz jak potłuczony. To właśnie w splicie można łatwiej poznać, które ćwiczenia są najlepsze na rozwój siły i masy itd. z prostej przyczyny. W przeciwieństwie do FBW stosuje się duużo więcej ćwiczeń, można dowolniej nimi manipulować. Poza tym nie ******l, że każdy trening bez nóg jest bez sensu, bo wciskasz głupoty ludziom mającym [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7767 Data: 2008-05-09 17:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń jak na inne partie mięśniowe. I nie warto też ćwiczyć brzucha codziennie bo tak jak już wspominałem - to normalny mięsień jak klatka czy triceps. Ja teraz robię FBW ale przy splicie robiłem unoszenie nóg 4 serie po 10 - 15 powtórzeń, 4 serie skrętów tułowia leżąc 16p.(po 8 na stronę) i 4 serie brzuszków na ławce skośnej też po 10-15 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2009-07-12 23:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do treningu - zrób raczej FBW. A jeżeli split to 3 dni - lepiej będzie Ci aeroby wtedy robić to raz. Dwa - plan, który ułożyleś jest przeładowany. Ale najpierw wolę się zająć dietą. Moje wskazówki: 1. Rozbij to na 6 posiłków 2. Za mało kcal. Dorzuć tłuszczy 3. Jedz warzywa razem z oliwą z oliwek (ofc. to do posiłku - nie same. Każdy posiłek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2012-05-29 20:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki dla mnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ćwicz więcej niż raz partię ciała, mniej intensywne a częstsze pobudzanie mięśni jest lepsze od jednorazowych intensywnych treningow. Zrób sobię FBW 3x tydzien. z Twoim stażem tyle dni w tygodniu to max. Na nogi robicie jakies przysiady ze sztangą na tych treningach? jeżeli nie to to się nie nazywa trening nóg. Przysiady = podstawa. Bez podstawy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-06-19 20:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki dla mnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na to czy bedzie najlepszy wplywa masa czynnikow. Musisz sam do tego dojsc jaki trening bedize dla Cb najlepszy. Poćwicz FBW dopuki, doputy siła bedzie szła w gore. Dieta to sprawa indywidualna i sam musisz do tego dojsc co lubisz i co musisz jesc zeby przytyc. Dział odżywianie tematy pdwieszone i jedziesz. A jeżeli chodzi Ci o to co warto jesc to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-06-19 21:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego wszystko się zatrzymało?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jaką bombę? co to jest fbw? poleć jakiś cykl na krecie ? co to?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2010-01-10 17:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dyniowy SPLiT

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak trenowałeś fbw to teraz spokojnie możesz przejść na ogólny podział na treningu ale z większą nieco objętością czyli na góra/dół lub push/pull. Sprawdzi się taki podział bardzo dobrze na 3 dni treningowe i będziesz mieć co drugi tydzień niektóre partie trenowane dwa razy w tygodniu. Jak na razie bym nie trenował partii zupełnie raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2019-10-09 10:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam uszczerbaną łękotkę i juz te kolano nigdy nie będzie takie jak kiedyś,w piłkę nie mogę grać itp. a w sumie mogł bym robic ale nie duzymi ciezarami. a plan zmieniam bo FBW juz robie długo i czas zmienić na cos nowego żeby było ciekawiej;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2012-03-27 11:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a kolega to nogi posiada?plecy? i coś takiego jak triceps:) widzę że trening na zestaw imprezowy:) a tak na serio to ten trening się nie nadaje, nawet do splitu tego nie można zaliczyć. Poczytaj o FBW, taki trening będzie najlepszy na początek. A co do diety to rozpisz jeszcze raz, bo napewno wszystkiego nie jesz po 100gr.I wstaw ankietę

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2015-06-04 11:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranne ćwiczenia

    Post
    Trening w domu

    prosty fbw robiony co drugi dzień forma przysiadu(tylny,z wyskokiem,bułgarski,wykroczny) podciąganie na drążku,jeśli nie możesz to inverted rows forma pompek(klasyczne,szerokie,wąskie,z nogami na powyższeniu lub inne trudniejsze) coś na brzuch)rozjazdy na kółku,plank,scyzoryk

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2017-12-29 17:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    no w sumie tak masz racje choc znam kilka osob co zaczynalo podobnym planem jak napisalem i zle nie wyszli na tym... no fbw masz racje na poczatek jest dobry.. no dieta to podstawa... pozdr...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-12-07 12:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój FBW - dorzucić drugi zestaw? (WBIJAM SOGI)

    Post
    Trening dla początkujących

    Póki co dokończ ten plan, pociągnij go przez łącznie np 6 tyg, raz - przy Twoim stażu nie ma na razie potrzeby dokładać drugiego, a dwa - lepiej dokończyć zamierzony program niż przerywać w połowie. Co do samego planu tak jak Ci tam ktoś pisał, walnij coś na prostowniki... I pamiętaj - FBW - podstawowe, złożone ćwiczenia. Pzdr.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-07-29 12:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a spadki-> proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha i żeby nie było ;P Full dieta oczywiście, nie mocno redukcyjan - myslę że 300-400 kcal mniej niż na masie styknie, żeby do wakacji jakoś wyglądać. a FBW zwykłe czy lepiej to ACT? bo słyszałem że act lepsze przy treningasz sztuk walki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-02-11 19:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój 1 plan... oczywiście do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na słowni : miesiąc z tego względu najlepsze dla Ciebie FBW- gotowe jest w postach podwieszonych

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-06-02 20:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan po 1,5 mies przerwie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być i FBW po powrocie jak miałeś na nim efekty, tylko zrobiłbym od razu z podziałem na A/B.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-01-05 13:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)