FBW na

[...] nie chciało mi się iść na trening - oczywiście każdy ma inny organizm, ja tylko podaje swój przykład. Po latach doświadczenia najskuteczniejszym dla mnie okazał się trening FBW - pon / śr / pt i we wtorki i czwartki HIIT oraz drugi wariant: trening SPLIT - pon, śr, pt i po treningu porcja BCAA 10g i na rower HIIT 20-25min. Do tego dieta typu [...]

no a nie powinienem po 12 tygodniowym cyklu na propie zrobić z 4 tygodnie fbw lajtowo na regeneracje?

[...] mnie osoboscie to zabojstwo poniewaz trening nog przynajmniej w moim przypadku jest drastyczny i wyczerpujacy,nie mam poprostu sił...dlatego barki lacze z ramionami. apokalipsa NUTRIFARM Czy FBW moze byc treningiem na mase?jesli tak to jakie ilosci serii i powtorzen stosowac?jakie odstepy czasowe?ile razy w tygodniu? Dziekuje

Z tym planem, jak również z 15-10-5 radziłbym poczekać. FBW które wrzuciłeś skorygowane przez Massabitta jest ok. Jeśli koniecznie chcesz robić bica, to zamiast uginania "o kolano" - jak to określiłeś - daj normalne uginanie. Od tego czy będzie działać zależy również to jak się odżywiasz i ile czasu poświęcasz na regenerację, a nie [...]

Szybkie pytanie. Czy w FBW jedna sesja może byc trudniejsza od drugiej,czy powinny byc na takim samym poziomie trudności? pozdrawiam,

[...] Sprobuj cos ulozyc na podstawie tego postu i wklej do poprawy. Pobawisz sie w ACT przez 4-6 tygodni i bedzie dobry wstep do dalszych treningow. Pozniej gdy juz zapoznasz sie z tym treningiem bedziesz mogl zmienic go na rzecz FBW. Rowniez w postach podwieszonych (). Te treningi sa optymalne i rozwijaja cale cialo. To chyba tyle. pozdrawiam

jeżeli to początku to FBW, ale zajrzyj do działu trening, tam przeczytasz co dokładnie i jak ćwiczyć ;) co do supli, może się przydać białko - jako uzupełnienie braków w diecie do tego witaminy, omega 3 i na początek wystarczy kluczowa tutaj będzie dieta jak zrobisz kilka kg masy, to wróc, pomyślimy nad redukcją/rzeźbą i wtedy może jakiś lajtowy [...]

JW lub FBW z podzialem na trening A i B w jednym robisz przysiady, a w drugim martwe

Na oponke jest dobre FBW + HIIT w nietreningowe + dieta zbilansowana Ja tak cwicze i nie dosc ze obwody rosna to tluszczyk leci... powoli ale leci w poltora tygodnia zszedlem z 84 w pasie do 83 - jeszcze 3-4 cm i bedzie gitara

Po to jest ankieta zebysmy wiedzieli dla jakiego zawodnika ma byc ten plan... A to, ze kolegom FBw nie odpowiedal, to niech oni robia swoje, a ty swoje i zobaczymy kto lepiej na tym wyjdzie zdr/

oj,jescze troche musisz poczytac na ten temat,bo twoj plan ma pewne niedociagniecia. pozdrawiam. PS. zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW%2D%2D%2D%26gt%3B_ocena_oceny_%3AP-t369509.html

Pracuj na poprawą wady postawy + wskocz sobie na splita, gdzie możesz atakować nogi nie tylko za pomocą przysiadu. Tzn na fbw też możesz, ale na splicie będzie Ci nieco łatwiej.

A co myślicie o takim FBW: Nogi: Wyprosty podudzi na maszynie 3x 15-20 progresja Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3x max Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12/10/8 progresja Barki: Boczne wznosy sztangielek 2x 10/8 progresja Biceps: Uginanie ze sztangielkami siedząc 2x 10/8 progresja Triceps: Wyciskanie francuskie 2x 10/8 [...]

ale do sw? albo dobra kij z tym sw.. prosiłbym Cie zebys mi ocenil FBW;> nadaje sie ?? bo na tym mi bardziej zalezy ;} dzieki i pozdro

Szukam, szukam i nie moge znaleźć. Chciałbym zapytać jak poprawnie robić FBW? Pon-A, Sr-B, Pia-A czy może najpierw jeden tydzień jechać na A, a potem drugi na B?

Na poczatku najwieksze postepy poczynisz przy FBW, niezaleznie od aktualnej wagi.

[...] ćwiczeń. Wejdź do działu "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj działy podwieszone, coś o treningach, itp. Ułóż plan i daj do sprawdzenia. Na początek najlepiej FBW, poczytaj o tym, więc ułóż plan pod ten system ćwiczeń. I do działu "ODŻYWIANIE". Aha i jakby Ci się zachciało supli to odpuść sobie, przynajmniej przez pół [...]

FBW mówisz... to by troszke mnie otumanilo, nie wiem jak to dokladnie robic, moge coś takie zrobić: WTOREK 15 powtorzen wyciskanie sztangi plasko 2 s skos w gore 2s w dol 2s sciaganie linki wyciagu 2s (tric) sciaganie drazka do pasa 2 s (tric) unoszenie sztangi przed siebie 3s hantli na bok 2s wyciskanie zza glowy 2s uginanie ze sztanga 2s z [...]

bodzio nie masz czegoś takiego jak trening na rzeźbę jest tylko dieta na - i w twoim przypadku to FBW i oczywiście dieta na - musi być jeśli chcesz redukować

[...] 4 lat, kilka przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol 1-2 10mg ed 3-4 20mg ed 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]