FBW na

prosty FBW jakich pelno na forum z tym ze przysiady odpuscisz

W takim razie jaki bedzie najlepszy plan na redukcje?? FBW, Split, a moze inny?? Dodam,że chodze 3x w tygodniu i chcialbym zeby trening siłowy trwał mniej niz 50 minut.

ja podobnie jak każdy początkujący kulturysta jestem zaintresowany zbudowaniem jakiejś zadowalającej masy mięśniowej. Szczerze to nigdy nie robiłem FBW i narazie poczekam do przedwakacyjnej redukcji. W chwili obecnej chce budować suchą masę bez niepotrzebnego zatłuszczania sie a ze jetem endo i moja tendencja do tycie jest znaczna wole nie pakować [...]

[...] teraz zacząć go od nowa. Treningi na podciągnięcie jednorącz tymczasowo zawieszam z powodu bólu łokci. Widać nie są jeszcze przygotowanie. Co myślicie o połączeniu FBW 5x5 z tym: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html ? Zmieniony przez - zoomer w dniu 2009-05-01 [...]

FBW hmm... nie zapomnijcie, że ćwiczę już kawałek czasu. Ogólnie ćwiczyłem jak na razie 3 razy w tygodniu po 2 partie mięśni na trening. Wydaje mi się, że aby coś zbudować trzeba poświęcić temu każdy trening. Regeneracja w moim wieku to nic trudnego. Nie ma jakiś innych treningów na masę pomijając Full body i ten mój ? Każdy mówi co innego już [...]

A co do treningu to na zwiększenie masy lepiej będzie dalej FBW czy trening na mase?

interwały chodzi mi o hiit z 2x w tygodniu, lub na bieżni po prostu 5 min trucht, potem zmienne tempo co 1,5 min z 9km/h do 15 km/h i tak 4-5 razy, a potem cool down. tak jak napisałem w ankiecie, ze względów zdrowotnych (przepuklina międzykręgowa L4/L5) nie robię mc ani przysiadów. ale jak robiłem (póki się nie nabawiłem dyskopatii) to mc 100 kg [...]

[...] mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o aerobach, treningu FBW albo ACT i diecie low-carb :) Nie zgodzę się. Powinien obniżyć białko do około 1,5-2g/kg i podbić węgle. Kolega jest bardzo otyły, więc start na tak niskim poziomie [...]

Zrób 2/3 tygodnie prostego FBW.Wyższe zakresy,stopniowe wchodzenie na ciężary maksymalne dla danej strefy powtórzeń.

Moim zdaniem trening aerobowy nie daje takich efektów jak w połączeniu z siłowym. Proponuję trening FBW lub SPLIT na początek, są dosyć dobre do redukcji + po każdym treningu 20 minut biegu/rowerka. Dni nie treningowe 40-30 minut biegu. Widzę, że trenujesz jakieś SW więc możesz połączyć to z siłownią i po każdym treningu siłownia/SW 20 minut aero. [...]

[...] pierwszy trening wypadl w sobote rano, a drugi w niedziele wieczorem jak da rade, by dac sobie maksimum czasu na regeneracje, jakby w srode udalo sie jeszcze upchac minimum FBW w domowych warunkach to juz bym mogl powalczyc o poprawe sylwetki na pewnym poziomie:-) moze chociaz obowodowke w domu jakas walniesz i uzupelnisz te treningo weekndowe, [...]

dziekuje za odpowiedz:) wezme pod uwage Twoje wskazówki i przypatrze sie temu treningowi, wczesniej stosowałem FBW i tal dla odmiany zaczalem robic splita. za 2 tgodnie mam kilka dni wolnego od pracy wiec poczytam troche wiece na temat tych treningow i cos pomysle nad nimi :) jeszcze tak sie zastanawiam czy na tym etapie jest sens stosowania [...]

Wczesniej byl to FBW z tematu o propozycjach treningu po małych modyfikacjach, standardowe ćwiczenia na każdą partię. W takim razie juz sam sie pogubilem w tym wszystkim

FBW to haslo dla ciebie na dzisiejszy wieczor... zdr.

Wykorzystuj na ten moment system CAŁOŚCIOWY FBW . Wybieramy zawsze najprostsza opcję do swojego poziomu wytrenowania . Trenujesz rok - powinieneś 2 x więcej podnosić więc twoja metoda się nie sprawdza . FUNDAMENT , DOM ,DEKORACJA - na ten moment jesteś na etapie fundamentu .

ja bym jeszcze push and pull zostawil na przyszlosc, 6 miesiecy to nie wiadomo jak przepracowane, nie wiadomo jak z technika, a tam ciezary juz ida. Moze juz FBW 5x5 ?

Właśnie o to chodzi panowie że FBW już ćwiczyłem ponad 5 miesięcy i dlatego chciałem spróbować czegoś innego. Więc skoro PPL na przyszłość, to jechać tradycyjnym splitem?

zależy od celów, jak zależy ci tylko na sylwetce to możesz robić, jeśli jednak czegoś naprawdę wymagasz od swojego ciała (mówię tu o wytrzymałości, sprawności sile użytecznej itp) to lepiej FBW

Znalazłem art. FBW- Full Body Workout by georgu. Powiem szcerze, że mi odpowiada gdyż tylko 1 raz w tygodniu ćwiczę MC i przysiad ( może nie bedą mnie boleć plec jak tak to zamienie to na suwnice i unosznie tulowia ) Plan skopiowałem i dodałem ilość powtórzeń jako, że celem jest masa/siła. PN/ŚR/PT A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

trochu chaotycznie, musisz zastanowić sie jakim modelem chcesz trenować, FBw mozna modyfikować, można np. wykonywac nie wszystkie grupy na danym treningu dając w ten sposób raz na jakiś określony czas odpoczynek okreslonym mięśniom. musisz sie jakoś opowiedzeć bo wb tej chwili nie wiadomo