SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • pytanie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    a wiec tak: nie mam scisle okreslonej diety - poprostu jem mniej weglowodanow a wiecej bialka, nie zapominam oczywiscie o tluszczach, wcinam sporo warzyw:) trneing zwykly fbw zamienilem na obwodowy metaboliczny trnieng (drazek, pompki, brzuszki, burpee) i takie cos robie 3 razy w tyg i w lustrze widze juz fajna poprawe. waga teraz wynosi 82kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2012-04-10 12:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    mma ile razy w tyg ? czemu zawahałeś się z odp na dięte ? Cały plan zmień na FBW podaj ciężary w podstawowych bojach(siad,mc,wl) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-04 16:01:41

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2011-07-04 16:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Na masę to jest odpowiednia dieta a nie trening. Ułóż jakieś porządne FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach i zawierające przede wszystkim przysiad!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2011-07-05 18:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF do sprawdzenia, redukcja celem 10kg :C

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzien minął, -1kg 83, Niby tylko 1kg ale przy podciaganiu robilem 1 powtrzenie wiecej, a triceps na poręczach +2 :O dzisiejszy jadlospis ponizej, Trening dzisiaj typowy fbw, krotkie przerwy miedyz seriami, jednak nie robilem nog gdyz w czwartek mialem Legs Day i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-01-11 19:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF do sprawdzenia, redukcja celem 10kg :C

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiaj Trening FBW waga powoli leci w dol jednak sila niekoniecznie, bicek wszedl w ostatniej 17,5kg na hantle mlotkiem wiec jestem zadowolony :), waga w butach :D na czczo 82,4, zwazylem buty wiec okolo 81,9 wychodzi, dzisiejszy jadlospis, powiedzmy makrosy i kcal w 85% sie zgadzaja :) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-01-17 16:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIłownia Dieta :http://i49.tinypic.com/65oaky.png Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Od dziś Green magnitude i white flood Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120/120/90

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-01-23 14:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceniania :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zakres powtórzeń 12-10-8 i progresje piramidalną tj. w pierwszej serii 12 powtórzeń, w drugiej 10, w trzeciej 8. W każdej serii dorzucasz po 2,5kg - 5kg obciązenia. Trening FBW opiera się o trenowaniu 3 razy w tygodniu naprzemiennie wariantów A i B (czasami również i C, albo jednego A- ale to pomijam). Trening z taką intensywnością z pewnością [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2011-03-06 14:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada>pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] orzechy, mięsko, warzywa, owoce. Możesz kupić sobie bialko, to z SFD wystarczy. Dzięki niemu będziesz mógł robić sobie jakieś fajne desery. Na początku możesz wykonywać FBW, a po 2 miesiącach przejść na split. W sumie nie jest to odgórnie podyktowane. Początek spokojny, by ciało poczuło ciężary, choć zwiększaj ciężar co serię, co tydzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2017-04-04 22:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada>pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla początkującego FBW jest dobrą opcją. Moim zdaniem dobrze by było jakbyś dużo ćwiczył z ciężarem własnego ciała, tj. podciąganie na drążku, pompki na poręczach, pompki odwrotne na triceps itp. o ile oczywiście jesteś w stanie je wykonywać. Raczej unikaj maszyn i ćwiczeń izolowanych. Zmieniony przez - szymek6786 w dniu 2017-04-04 22:08:21 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2017-04-04 22:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma co tak spinać pośladków Jeżeli uzupełniasz SW o siłownię, to nie baw się już dodatkowo w takie aktywności. A co robić na siłowni? W zasadzie każdy trening całego ciała (FBW) a jaki wybierzesz, to już zależy od doraźnego celu. Skoro ma to być np siła i wytrzymałość mięśniowa polecam HIT. Morderczy trening, za to stosunkowo krótki i tylko 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2007-10-25 11:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Sory , ale odświeżam. Prosiłbym chociaż o odpowiedzenie na dwa pytania: - Dodawać te ćwiczenia ? (bo w większości FBW widziałem po jednym ćwiczeniu na każdą partie) - Martwy ciąg odpuścić czy kontynuować ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-12-22 11:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW zmiana na trening AB

    Post
    Trening w domu

    ile kg te hantelki mają? to czy split czy fbw....temat przerabiany miliony razy. Obie formy dobre. Dla każdego, w różnym okresie lepsza będzie inna. sam wybór ćwiczeń wstępnie wygląda nieźle, choć tu jeszcze poczekam na odpowiedź na powyższe pytanie. Jedna drobna uwaga to do przysiadów, te 15 kg to troche mało na to ćwiczenie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2015-06-17 23:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plaan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    tzn. odnośnie tych powtórzeń. to chodziło mi o to, że z każdą serią zwiększam ciężar. i to FBW w każdej sesji ćwiczy całe ciało. a nie jest tak, żeby na masę robić każdą partię raz w tygodniu? i jak wygląda dobre połączenie grup mięśniowych? Zmieniony przez - maaciek w dniu 2008-01-06 10:13:31

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-01-06 10:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    emay wszystko sie buduje od podstaw FUNDAMENT , DOM, DEKORACJA :-) Skup się na fundamencie masowo siłowym , plan FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych i tyle. a ty sie skupiasz na ODŻYWIANIU I REGENERACJI bo na ten moment to jest wazne w twoim wypadku. poradzisz sobie z planem czy ci coś skrobnac?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-12-14 22:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny 16 lat

    Post
    Trening w domu

    ale mi treningi piłki nożnej nie przeszkadzają w ćwiczeniach siłowych, mam dziennie 5 godzin wolnego na siłke. Wolę jednak plan dzielony, co dodać do mojego aby był w miare ogarnięty lub lepszy FBW ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2011-06-08 21:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chcesz ćwiczyć splitem każdą partie raz w tygodniu i twoim celem jest masa to na klatke spróbój klasycznego układu: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie na skosie 4s rozpietki 4s jak klatke robisz z tricepsem to daj na triceps: pompki na poręczach 4s (w ćw pracuje też klatka jak już wiesz) wyciskanie francuskie leżąc 4s a może byś spróbował FBW?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2008-07-11 13:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos znalazlem...ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytaj np o wpływie na staw barkowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody Jedno ćwiczenie a piszesz jakby cała moja wypowiedź była błędna. Poza tym w planie B podanym przez autora przynajmniej połowa ćwiczeń to izolowane, których raczej w fbw się nie stosuje-stąd mój wpis, chciałem pomóc. Co do stawu barkowego-skoro tak twierdzisz. Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2011-10-26 07:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja to uważam, że powinieneś zacząć od prostego FBW i nauczyć się podstaw. Na treningi tego typu co rozpisałeś przyjdzie czas, ale kiedyś...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2021-07-01 20:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów po 3 miesiącach ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    http://forum.bodyzone.pl/fbw-full-body-workout-vt6474.html :) 10s w googlu. :P Mój trening na klatke jest taki: sztanga 2-3 serie na skosie rozpiętki na płaskiej 1seria wyciskanie hantli na skosie 1seria wyciskanie hantli na płasko 1 seria wyciskanie hantli w zwisie głową w dół 1 seria Sztanga na skosie, bo pracuje nad górną częscią klatki [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5271 Data: 2008-06-12 08:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ulozenie fbw

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc zacznij ćwiczyć regularnie i dobrze się odżywiać.Nie licz wszystkich kalorii-pilnuj tylko aby spożywać te 130/150 g białka zwierzęcego w ciągu dnia.Węgli na ile masz ochotę-ale te 3/4g na kg masy ciała powinno siedzieć na "masie". Trening- Fbw będzie odpowiednie.Pilnuj techniki i dokładaj ciężary z tygodnia na tydzień. 1.Przysiad tylny rampa [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2012-07-07 17:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)