FBW na

FBW- Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na ktorym trenujemy cale cialo w ciagu jednej sesji Treningowej, natomiast SPILT- jest to trenig dzielony na poszczegolene partie miesni.

Szczerze mówiąc moim zdaniem powinieneś postawić w tym momencie na jakieś FBW a nie aż tak podzielony trening. To Ci przyniesie więcej korzyści moim zdaniem.

[...] takich efektów jak się spodziewali więc nie piszą ? Widziałem przez chwilę był tu jakiś dział "Dziennik treningowy" ale nie znalazłem tam opisów wymiernych efektów FBW czy HIIT, np. "Przed miałem tyle cm w obwodzie i tyle wagi, a po X tygodniach miałem tyle cm i wagi" itd. Są tu gdzieś tacy, którzy naprawdę zastosowali któryś [...]

Ten plan to na co on jest??Nie widac tam nóg,pleców.Jezeli masz mały staz treningowy to wybierz trening kolegi u góry.A jezeli wiekszy to wybierz np FBW

No na początku przygody też bym widział bardziej fbw ...

Sorki, że dolączam sie do tematu, ale uznałem, że nie ma sensu zakładać nowego. Jak uważasz King89 - czy lepszym treningiem siłowym na redukcje będzie FBW czy split? Aero lepiej w dni nietreningowe, z te co nie ide na siłownie, tak?

[...] fatu a ile wody/mięśni to już sam sobie odpowiedz. Guderian by brać się za ef, trzeba mieć wiedzę na ten temat, odpowiednio dobraną dietę i trening tak by sobie krzywdy nie zrobić Grodzio aeroby najlepiej po treningu, a w DNT HIIT Split czy FBW? jedni chwalą to, drudzy tamto, ja ćwiczę splitem Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-10 13:27:11

[...] bo wygląda mi na dobry , ale może ktoś bardziej doświadczony sie o treningu wypowie , ale mam taka propozycje bo staż masz wpisane 1 miesiąc a na poczatek najlepsze jest FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj moze się przerzucisz na to , może efekty bd większe i szybsze, ale co do diety to moge [...]

Okej, nie będę brał żadnych gainerów, wychoduję masę na posiłkach. To ogólnie jest normalne? W piątek miałem cięższy trening wg FBW, dokładniej to ABC, plan C i do teraz mam niezłe zakwasy. Co więcej? Od wczoraj mogę ciągle jeść, a ciągle jestem głodny, wcześniej tak nie miałem. Ważyłem się i przytyłem jeden kilogram. To oznacza, że mam się [...]

a ktoś Ci każe robić milion serii na bica? Ramiona wysmuklą się dzięki diecie i zwykłemu FBW ha, sezon? żeby mieć zayebistą sylwetke trzeba zapyerdalać cały czas, na gpp chyba zawsze znajdzie się czas Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-03 21:13:33

[...] ponieważ musisz zacząc od podstaw i dokładac nowe bodźce do treningu, to tak jak z budową domu, nie stawiasz od razu dachu tylko zaczynasz od wylania fundamentow a taki FBW z jednym zestawem bedzie dla Ciebie fundamentem. Nie wiesz jak wykonuje się dane ćwiczenia szukaj w internecie na atlasach ćwiczen lub na youtube, a najlepszym [...]

Military Press na wolnym ciężarze, żadnych maszyn. Trening FBW w dwa dni po sobie to nietrafiony pomysł. Przysiad i MC w jednym zestawie to nietrafiony pomysł, jak już to inna wersja MC - RDL. Nie dasz rady ćwiczyć w piątek?

a czemu przysiady i mc jako pierwsze od razu zakładasz ? może ma inne priorytety, akurat nogi i prostowniki mocne. więc po co na sam poczatek ? może i na sam koniec, taki urok fbw. pzdr/

Jem od 5 do 6 posiłków dziennie przynajmniej staram się tyle w siebie władować ważę 67 kg i chce przybrać na masie.Ćwiczę 4 razy w tygodniu splita. Na siłowni ćwiczę rok .Rok ćwiczyłem FBW głownie aby przybrać siły a teraz chcę nabrać masy.

Raczej trudno coś takiego opracować. Ja bym ci proponował na początek FBW a potem to jakieś ciężarki na nogi i heja

Pietraszu "No poprostu czuje sie przemeczony i czuje ze brakuje mi sil i nie ma nic przybytku na niej" TO MI NIC NIE MOWI! pokaz wypis z ostatnich kilku sesji-konkrety ciezary,serie,powtorzenia...DOKLADNIE! brales pod uwage czynniki poza sala cwiczen?(zarcie,odpoczynek(sen!))? dlaczewgo wykonujesz po 3s w cwiczeniach?na barki 2s ?! dlaczego mc [...]

[...] normy. wszystko zależy od potrzeb. jesli chesz robic trening masowy z priorytetem na poprawę wyciskania leżąc zapraszam do działu trening. mozesz spróbować treningu wodyna FBW - 15-10-5, stosował go saib w swoim tescie, efekty moim zdaniem dosc dobre. mozesz zastosować trening z progresją ciężaru, wchodzic przy wyciskaniach na większe [...]

poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html dietę ułóż teraz na masę ;-0

FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych [...]

a później możesz się "pobawić" różnymi odmianami FBW typu dzielony na AB 5-10-15