FBW na

to co pisał Ci morales w zupełnosci starczy ;) FBW na redukcji ! a po treningu nie twaróg tylko serwatka lub chude mięcho z ryzem !

Witam wszystkich.Trenuję aktualnie planem fbw.Na plecy robię tylko wiosłowanie sztangą w opadzie.Czy mogę je wykonywać bez martwego ciągu lub tgz.dzień dobry? Czy wiosłowanie również wzmacnia prostowniki? Prosze o odpowiedż. POZDRAWIAM

na start 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc. za 200zl miesiecznie jestes w stanie juz dosc ladnie swoja diete wzbogacic bazujac na tym co masz w domu. glownie dokupuj sobie jaja i twarog co do treningu 3 razy w tyg solidne FBW na start sprawdzi sie niezle. w domu juz wtdy trening nie jest potrzebny

[...] nie bardzo mam warunk do cwiczenia tego, a francuz ponoc kontuzjogenny... polączenie masz kiepskie... zrób: klatka + tric plecy + bic nogi + barki Jak poprawisz wszystko i posegregujesz jak powiedziałem to jeszcze raz zerknę... A co do pytania dlaczego odradzamy splita... Wychodzi na to że z Twoim stażem lepiej ćwicyzć FBW... :) Na prawde :)

tg3- Rozumiem. To jaki polecasz trening FBW na masę? Przy dobrym odżywianiu to też będzie szła masa.

Przy treningu FBW na siłę stosować liczbę powtórzeń 12x3 czy 15x3?

Miałem to ćwiczenie w planie FBW na dolną część mięśni razem z przysiadem. A jako że to ćwiczenie nie do końca mi wychodzi to chciałbym je zastąpić.

Ćwiczysz FBW ? na klatę 9-12s w ciągu tygodnia będzie ok.

sądze ze nie czytales forum... takim rozbudowanym planem niektórzy zaawansowani nie cwicza... Chcesz sobie zrobic krzywde czy osiagnąc jakies efekty????????????? okrojony FBW na poczatek nie trening dla zaawansowanego. czekam na dalsze propozycje.

[...] 3x HST + 15min aero na rowerku 1x hiit 30/30 ile interwałów wydolę Cholernie mi przy okazji zależy na kondycji, ale też boję się, żeby nie przetrenować. Może zamiast HST jakieś FBW na 2 dni? Acha, mam jeszcze na składnie nowy stack kaizena + tribulus, ale wolę to zachować na robienie suchej masy Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-11-23 14:46:29

W nabraniu masy mięśniowej forma treningu FBW czy split nie ma większego znaczenia, najważniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, bez tego możesz zapomnieć o dobrej masie mięśniowej. Jeśli ćwiczysz już od 2 lat to możesz przejść w końcu z FBW na split i porównać jakim systemem ćwiczyło ci się lepiej i osiągało lepsze rezultaty.

Znowu FBW? Na sylwetce Ci nie zależy, dalej budujesz siłę? Sorry za spam. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-28 15:07:39

fbw na mase Może być carbo + trochę wpc.

Napisz coś więcej o sobie - skorzystaj z ankiety. Ogólnie warto raz po raz zrobic coś innego więc kilkutygodniowy cykl na FBW na pewno nie zaszkodzi, a moze okazać się ciekawą odskocznią. Niekoniecznie musi to byc FBW, moze to byc cos typu push-pull :-)

Mała zmiana.FBW na bank odpada obmyśliłem teraz coś innego na piorytet klatki i bicka. PONIEDZIAŁEK KLATKA+TRICEPS KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 4 serie x12x10x8x6 Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie x12x10x8x6 Rozpiętki 3 serie x12x10x8 TRICEPS Wyciskanie francuskie stojąc w wąskim uchwycie 4 serie x12x10x8x6 Wyciskanie francuskie hantlem [...]

jesli tak to sproboj skrocone fbw na 3-4 cwiczeniach 2x w tygodniu. a jak nie to pelne fbw raz w tygodniu. skoro pracujesz fizycznie to silowo raczej nie stracisz. trzymaj miche i nie bedzie tak zle.

Trening taki sam jak na masie... duży ciężar, ja bym robił FBW na twoim miejscu, A lipo to że masz dużo fatu na sutcha.

Plan nie jest dla Ciebie po Ci tak rozbudowany plan jak nie masz podstaw zbudowanych. Dla Ciebie najlepszy będzie trening fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach. Masa bez diety nie ma szans, a suplementy w takim wypadku są stratą pieniędzy. To zaczne od treningu fbw. Ale prosiłbym o ocenę powyższego planu, gdyż chciałbym zastosować go w [...]

[...] to bardzo mądrze, że zaczynasz wysoko. Nie przejmuj się wzorami, zrób już tak tydzień, jak nie idzie to obetnij i już. Jak idzie to nic nie obcinaj dla samego obcinania. FBW na redukcji lepsze. Absolutnie nie wyrzucać owoca, szczególnie, że jest po treningu. Tej białej bułeczki na noc bym się jednak pozbył. Zamienić na jakieś węgle długo [...]

No trening nieciekawy. Przede wszystkim niekompletny. Poszukaj sobie jakiegoś FBW na początek. No i co jest nie tak z kolanem?? Masz jakąś diagnozę.