FBW na

Masz mieć zapas 1-2 powtórzeń w ostatniej serii. FBW jest to trening taki jakby przygotowawczy. Po tym planie przejdziesz na splita czyli ten dzielony na partie, tam będziesz wykonywał więcej ćwiczeń na jedną partię w czasie treningu. Ale tą samą ilość serii na tydzień co w tym planie. Widzę, że ty praktycznie nic nie wiesz więc poczytaj sobie [...]

[...] 100g, Łosoś 140g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Łosoś 140g+ warzywa 3. Kasza gryczana 100g, Łosoś 140g+ warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Łosoś 140g+ warzywa Trening FBW 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska. 3S 2. Podciąganie na drążku do klatki. 3S 3. Wyciskanie hantli stojąc. 3S 4. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo. 2S 5. [...]

[...] żołnierskie ze stojaków. Z tym że zarzut zrobiłbym na 6sx3p natomiast wyciskanie ze stojaków stojąc na 10 p Sobota-Wyciskanie wąsko,biceps ugięcia. I nie dokładać przez pierwsze 2 tyg ciężaru jak poczujesz że wchodzisz na obroty to dołożyć to tu to tam by zwiększyć tonaż.Za dwa trzy miesiące wrócić do treningu siłowego typu FBW i będzie dobrze.

z powodu ze tak mnie naszla chec na silke to dzis zrobilem Plecy: -Podciaganie sie na drazku nachwyt szeroko 3s 15,15,15 barki bolaly i były napiete o lokciach nie wspomne nawet mi prawy strzelil Klatka: -Skos gorny 3s ten wyższy dodam ,ze tu mnie bola barki może dlatego ze barki mam zaraz przy stojakach 30 15,15,15 Barki: -unoszenie handelek [...]

[...] spore rezultaty? Nie mam jakoś w diecie czasu na liczenie w,b,t, odważanie na wadze ile gram np piersi z kurczaka a też mówię, że kasy na żarcie tyle nie mam. Mam robić FBW zamiast splita? FBW robiłem i też lipa była,m tylko się wyrzeźbiłem. Dodatkowo pisałem już, że nóg nie robię bo mam już wyrobione, a więcej nie chce już bo będę wyglądał [...]

ja miałem po 8tyg redukcji zastój, wprowadziłem diete IF i FBW i ruszyło na nowo. myśle że FBW lepsze bo jest bardziej intensywny trening, krotszy i ciekawszy. przynajmniej ja sie lepiej po nim czuje :)

zamówiłem melatonine z apteki online bo tak to recepte chcą bede testował za pare dni, co myślicie o treingu na czczo? Biore rano na czczo 2kapsy hellfire pozniej po 30min pije shejka białkowego z olejem linianym i za jakies 45min treing i mam takie wrażenie ze ten szejk to zamula przed treingiem ale tez nie chce mięśni spalic robie cięzki treing [...]

Panowie może ktoś mi pomoże, od tygodnia jestem na vlcd, ostatni raz docialem na tym 2.5 roku temu i nie miałem takich problemow, na pewno nie na początku. Strasznie bolą mnie mięśnie nóg. Dosłownie 10-20cm nad kolanem, co może być przyczyną ? Mało magnezu, sodu ? Staram się ładować 3x dziennie cytrynian po 600mg, przed snem wlatuje z b6, dużo [...]

[...] od fachowcow z sfd. bez urazy, ale juz kiedys nawet Qazar ich podsumowal koledzy dobrze ci radza. wypelnij diete, uloz porzadna diete zbilansowana, nastepnie opracuj plan FBW bo to jest trening dobry na wszystko w dziale odchudzanie morales bardzo prosto i przystepnie opisal zasady ukladania diety, temat znajdziesz na gorze. przeczytaj, [...]

mialem edytowac, ale nie weszlo. oczywiscie mozna jeszcze robic podciaganie i pompki na poreczach, ale tych pewnie juz nie masz. dla mnie FBW to gryf 20kg i duuuzo krążków mysle, ze na poczatek mozna spokojnie ulozyc nawet jeden plan i pojechac nim jakis czas bez dzielenia na A i B itp. napisz jaki sprzet masz dokladniej i doczytaj o FBW. kiedys [...]

nie zajedzie sie jak bedzie ćwiczył z głowa.jakieś tam 3 miesiaczne wprowadzanie miał na fbw.nie jest powiedziane ze ma ciągnąć nim przez pół roku.a dieta jest tak samo ważna czy to w fbw czy w splicie czy w innych treningach.

A co dasz mu 1s w przysiadzie ,to nawet nie pobudzisz mięśni do wzrostu?.W tym przypadku patrząc na jego wiek oraz początki przygody.Stoję za FBW murem .ew może zrobić ACT który jest jedną z odmian FBW.

Z góry sorki jeżeli to nieodpowiedni dział ale nie chcę zaśmiecać i otwierać nowego :) a więc do rzeczy.. na jutrzejszym dniu planuję zakończyć przygodę z FBW i następny tydzień przeznaczyć na mały odpoczynek od żelastwa bo mój organizm zaczyna się go domagać powoli :D i stąd moje pytanie do kolegów fachowców czy i jakie polecacie formy aktywności [...]

dexterpro@ Dzięki za rade i lekturę już się zabieram do czytania :) tanto@ FBW czyli taki trening na wszystko tak? Czy taki zestaw będzie ok? (znaleziony w internecie ;p) Zestaw A 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie [...]

Dobrze zrobiłeś bo masz mieć zapotrzebowanie na twoją obecną wagę, po prostu żeby waga szła w dół będziesz stopniowo ucinał kalorie i węglowodany :-)) Co to jest za trening %-) nie robi się wszystkich partii na jednym treningu, chyba że fbw a to mi na takowy nie wygląda %-) zajrzyj do podpiętych tematów w Juniorze "Najważniejsze tematy dla [...]

skopiemy szwabom dupy!! od dzisiaj ruszam z fbw!!?!?!?!?! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NIGDY NIE ROBIłEM ZAWSZE BYł SPLITTT teraz bede miał wytwarzanego wiecej hgh na treningu nie przeciazajac cun

dzisiaj mialem nawet to w opisie na gg ten teledysk Fraczewski wymiata tutaj haahahhaahha Ej co myslicie o FBW warto ? Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-10 19:16:46

ej a jak wylicz ciezar na FBW bo wolalbym robic taka wersje

wale klej dozylnie jade splitem i mi muli w chvj wracam do FBW, cos tego pokroju, ew. jakis split dzielony na 2. wkvrwia mnie ze np raz robie plecy czy tam inna partie... mecze siew chvj przy splicie

Było od razu napisać jakiś przykładowy plan ! Bo teraz naprawdę nie widać Splitów tego rodzaju, lecz np: 1.Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x8-12 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 / 10 / 8 / 6 3.Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 4x8-12 4.Rozpiętki na płaskiej 4x8-12 co to ma wspólnego ze splitem vs fbw o ktorym tu jest [...]