FBW na

Fbw i pilnowanie miski i od zapotrzebowania -200kcal. Zalany nie jesteś ale mięśni też jakoś nie widać więc głównie nacisk na trening siłowy daj i bieganie daruj bo szkoda czasu ;)

[...] w ciągu dnia : praca fizyczna jako kamieniarz dzwiganie kamienie i szlifowanie maszynka łapy odpadaja.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 2-3x w tyg Odżywianie : trzymamcie restrykcyjnie diety nie jem słodyczy,nie pale ,nie pije Cel : 6-8 tyg redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : [...]

Na pewno waga ruszy, dieta jest, słodycze zniwelowane do zera(od ponad roku nie jem ich i "żyje")tylko zobaczymy w jakim stopniu ruszy mnie. Teraz tylko pozostaje ułożyć FBW i zastanowić się czy bieganie aerobowe czy HIIT. Zmieniony przez - Marveli w dniu 2010-04-19 21:00:17

jak dopiero zaczynasz to polecam tą lekturę http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Sam na początku zacząłem od splita i progresji niestety to był błąd a jak narazie z FBW jestem bardzo zadowolony. Super trening

Skorzystaj z postów podwieszonych. Przy braku sprzętu. Postaw na FBW.

Z tego co piszesz wynika, że jesteś osobą początkującą, więc nie ma co skupiać się treningu rozdzielnym (split), tylko na angażowaniu do pracy całego ciała w trakcie trwania treningu. Warto wprowadzić trening full body workout i bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak: siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. Trzy [...]

Ćwicz na początek 3 razy FBW ale daj różne ćwiczenia na daną partię za każdym razem. Poczytaj to co wyżej w linkach

proponuje 3xtyg hst/fbw +3xtyg cardio i powinno fat zacząć palić oczywiście przy odpowiedzniej diecie. A co do podciągania na drązku to ruch do góry sobie pomagaj a cześć negatywną (opuszczanie) to już bez pomocy wolno sie opuszczaj. Stosunek szybkosci podnoszenie/ opuszczanie 1:2

nie nafajnie z tą metą sobie poleciałes zakladam ze przez to sobie taka krzywde zrobiłes i wygladasz jak wygladasz...czytaj duzo o sposobach cwiczenia typu FBW ATC HIIT itp przyda ci sie..wiem ze to moze byc na początku czarna magia ale szybko skminisz wystarczy chcec pozdr...

Wiek: 16 Waga 94kg wzrost 192cm staż 6 miesięcy Fbw: 1. przysiad 2. rdl/klasyczny martwy ciag 3. wyciskanie na lawce poziomej 4. wioslo 5. wyciskanie stojac(military press) 6. podciaganie 7. lydki 8. brzuch (UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE)

olej na razie odżywki FBW 3 razy w tygodniu i dieta z nadwyżką kaloryczną i MASA przyjdzie

myślę,że powoli możesz robić wyjście z redukcji, jak spokojnie dodasz kcal to jeszcze kilka tygodni powinieneś się docinać. Split sugerowałbym zamienić na FBW przy tej sylwetce.

Ćwiczę typowym planem FBW, co do wyposażenia to podstatowe czyli sztanga, ławka, obciązenie. No i dotychczas przybierałem na masie teraz jednak mam zastój.

Jesli chodzi o tego splita to nie za bardzo... Troche namieszales, lepsze dla ciebie by bylo FBW(nie skomplikowane i latwe do zrozumienia) poniewaz nie masz az takiej wiedzy na temat swojego ciala ogranizmu i to co ulozyles tylko o tym swiadczy.

Kazdy trening mozna nazwac ogolnorozwojowka ktory ma na celu rozwoj calego ciala. Twoj split nie jest ogolnorozwojowka bo nie posiada nog Zacznij cwiczyc FBW, a zobaczysz, ze jest to bardzo dobry trening

cwicze FBw ale wolałbym (cwiczyc osobno i konkretnie)miec mocniejsze nogi,gram w piłke i miałem połamane obydwie nogi i chce je miec mocno umieśnione(a mam bardzo szczupłe) ,to mój priorytet,bardzo mi zalezy na tym. Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-07-12 00:27:10

Ok to dam na początek FBW dzięki za pomoc

Vice ale co do czego?? jasno jest napisane plan FBW, wiec po co ty to wypisales? po raz juz nie wiem ktory widze post gdzie na sile odpowiadasz, albo jakies glupoty, albo dublujesz wypowiedzi opanuj sie troche.

Vice_Lord2 Kolega ćwiczy FBW, podałes mu rozkład na splita. Bery ma rację - nie trafiłes z odpowiedzią

[...] 3,5 6.DIETA zbliansowana BIALKO: 230 WEGLOWDANY: w DNT 150 w DT 200 TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold-enan,meta, prop wino , prop solo 8.TRENING: FBW + codziennie aeroby po treningu silowym 30 min , bez treningu 60min 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]