FBW na

[...] :D. Poran, mam tak samo. Jak miałam 100g tłuszczu, to też nie byłam jakoś specjalnie objedzona. No to ostatnia wypiska w tym roku %-). Wczoraj: DZIEŃ 71 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg [...]

Wtorek: DZIEŃ 84 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg/15kg w ostatniej serii Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg/2kg w ostatniej serii Pompka z rotacją RDL na jednej [...]

Środa: DZIEŃ 92 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg Pompka z rotacją RDL na jednej nodze 5kg Burpies Przysiad z podskokiem [...]

Za malo obciazenia jak na FBW, skoro z obecnym obciazeniem robisz ok 20 powtorzen to w przypadku FBW gdzie srednio robi sie 10 nie bedzie spodziewanego efektu i wystarczajacego bodzca. Jakis czas temu próbowalem robic FBW mając max 20kg i wiesz co, rownie dobrze mozna isc na spacer...

ja na twoim miejscu bym odpoczywal a nie pitolil jak cwiczysz split czy fbw ?

http://www.sfd.pl/_Najlepsze_teksty_na_SFD_!_Wpisujcie_!-t338732-s297.html pierwszy post od góry widzicie kto powrócił no i ja będę musiał się przerzucić na jakiegoś splita straszny mam brak motywacji przez to fbw Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-09-14 17:46:33

[...] to oczywiście zostanie taka jaką wyznaję od lat z powodzeniem... CO DO TRENINGU: Myślę że plan który miałeś, a ja troszkę zmieniłem nie jest najgorszy, ot plan jak plan! FBW (full body workout) jest wiadomo że podstawą i nauczysz się na nim przede wszystkim świetnie samemu myśleć, np. z dala od forum. To jest duży plus i wiadomo że powinieneś [...]

Trening XIII (6 czerwiec 2011) Trening FBW: Czas treningu: 46min Podsumowanie: Michy nie trzymałem dziś i było czuć na treningu, strasznie chciało mi sie wymiotować, brak siły, po prostu masakra ;D

Trening XXI (15 czerwiec 2011) Trening FBW: Czas treningu: 51min Podsumowanie: No i super. Jedna seria więcej do siadów i podciagania dała moc. W końcu czuje na treningu że męcze sie nie tylko kondycyjnie, ale głównie siłowo. Przy przysiadach myślałem że mi uda pękną w 4 serii :D W podciąganiu progres. Z 0 podciągnięć 2tyg temu, daje radę [...]

W halówkach słaby pomysł. Co do treningu - nigdy (no, raz niedawno się zdarzyło przez kilka tygodni) nie ćwiczyłem fbw, nawet kiedy trenowałem intensywnie sw. Jednak teraz z biegiem czasu wole każdą grupę trenować 2 x w tygodniu wiec układam wszelkie możliwe opcje z takim podziałem. Split z każdą partia 1 x w tyg to dla średniozaawansowanego [...]

Trening XXXVIII 13 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 1) Przysiad - 10, 10, 10, 2) Podciąganie na drążku - 7, 4, 4 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 8, 8, 5 4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10, 5) Arnoldki - 10, 10 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 6, 6 7) Pompki wąsko - 18, 18 Podsumowanie: [...]

umowmy sie FBW cwiczone cale zycie, tez nie przynosi oszalamiajacych rezultatow, oczywiscie mowa o ludziach zmagajacych sie w pelni naturalnie. Czy ktoś w to wątpi? Chodzi mi o to że trzeba słuchać osób ogarniętych, jeżeli np. uczymy się techniki ćwiczeń, układamy plan, mamy zastój i nie wiemy jak go przełamać. Czasami nawet przysłowiowy Kaziu z [...]

FBW 1 zestaw. Ostatnia wypiska na 68 stronie.

Cokta No coś w ten deseń. Metoda podobna trochę do PFS'a, z tego co zauważyłem. Pierwsze trzy ćwiczenia, w każdym dniu starczyłby jako samodzielne FBW, do tego dorzuciłem w każdym dniu, coś na każdą partię. Wt: klata-tric Czw: Barki-bic Sobota: Dwugłowe, kaptury, najszersze Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-03 14:33:09

[...] w oknie żywienia jest mniej kcal niż zawsze. Niby był cheat meal, ale dziś byłem bardzo aktywny fiznycznie. 45 minut piłki nożnej + 45 minut siatkówki+ normalny trening FBW. ____________________________________________________________________________________________________ DT FBW A 1) przysiady 5x5 100kg 2) wyciskanie na plaskiej 5x5 [...]

Czytalem te posty i jedyne co moge zmienic w FBW to metoda 15-10-5 a cwiczenia w FBW to najczesciej Złożone i izolowane // Głównie złożone dlatego az tak duzej mozliwosci niema. Chyba zebym wybral trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=84 wyglada jak split ale i zarazem FBW tylko wlasnie niejestem pewien czy moze [...]

Ok bede sie bardziej starac zeby miska byla idealna!! Bede planowac wczesniej :) A co do treningu czy powinnam go zmienic na jakis inny fbw ktorego jeszcze nie robilam czy moze wrocic do tego pierwszego zeby pod Waszym czujnym okiem pilnowac wszystkiego jak nalezy? Filmiki postaram sie przeslac jak Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-01-10 [...]

[...] sprawy z wyjazdem i zająć się domem żeby mieszkać przyjemniej i lodówkę zapełnić ;) ale wszystko pod kontrolą, treningi na bieżąco, a nawet ponad stan ;) w niedzielę FBW zgodnie z planem ... póki co ciężary są podobne, w poniedziałek PUSH plus dodatkowo trochę więcej ćwiczeń na klatkę bo spotkałam kumpla to zrobiłam jego trening na klatkę [...]

o tym, czy po splicie efekty sa bardziej widoczne moznaby dyskutowac. i tu, i na innych forach sa blogi ludzi, ktorzy znacznie poprawili sylwetke i osiagi zmieniajac splita na fbw (postepy szybsze niz na splicie). a jesli chodzi Ci o to, ze zazwyczaj na silowniach najwieksi cwiczac splitem - odpowiedz jest prosta - wiekszosc cwiczacych nie ma [...]

[...] 21.07.2014 - Przygotowania do wyjazdu + pilates 30 minut - bieg 10 min + 20 min w ogórdku -podciągania, pompki, przysiady pranki etc) 22.07.2014 - powrót + wieczorne szybkie FBW (60 minut) - glikogen - WL/Młotki-Biceps/Francuz/Barki przdó-bok-tył/ (zakresy 20-15/12 po 4 serie) Suple: Na wyjeździe, przed każdą aktywnością szło: Hi Tec BCAA - ok [...]