FBW na

FBW to nie jest trening na optymalizowanie swoich postępów, nie ma co się czarować

Witam! Kończę właśnie trening FBW z etapu 4 podwieszonego tematu. Chciałbym wejść na trening push/pull/legs. Pytanie brzmi czy robić tydzień przerwy czy z początku lekkie treningi push/pull/legs?

1. a co do tej przerwy pomiędzy treningami FBW, jest dobrze, czy jakoś to pozamieniać? 2. Twój instruktarz mówi żeby nogi wysuwać do przodu, a inne aby pochylać się w przód i nogi odwodzić do tyłu, ta i ta wersja jest dobra 8-) na klate? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-14 13:06:15

jaki miałeś wcześniej trening? nie chciałbyś spróbować FBW? tam wogóle nie ma izolacji, więc na pewno dobrze się tam odnajdziesz. a tak nawiasem mówiąc, to nie spotkałem się na tym forum z opinią, że za mało u kogoś ćwiczeń izolowanych...

[...] do tej monstrualności nóg - to zdecydowanie przesadzasz. Programy Michaila to był cały cykl treningów - i nie wiem czy na początek przygody stricte z treningiem siłowym będzie to najlepsze wyjście. Może jako wprowadzenie jakiś trening FBW raczej, bo tamto były chyba treningi dzielone (mogę się mylić bo to dawne dzieje kiedy te treningi powstały).

Ok, znowu będę musiał prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak, że przez 2 lata nie moge przeskoczyć progu 37 w ramieniu. Trochę to mylnie może wyglądać bo robiłem redukcje/ choroba jelit gdzie schudłem i musiałem odbudowywać. Od pazdziernika znowu robie fbw - bo na nim przytyłem najwięcej ale chyba już się robi lipa. Staż około 2,5 roku. Ramie to nie [...]

[...] robić tylko ze sztangą z przodu ? a na barki siedząc wyciskać z za barków czy z przed klaty ? ćwicze tak jak wspominałem prawię rok z przerwami,cały czas ćwiczyłem planem FBW który już później dawał marne efekty czy mam przejść na Splita ? i rozumiem że nie mam nic redukować do lata tak ? cały czas mam ćwiczyć na masę ? ułożyłem sobię [...]

Ale chyba na FBW się wypaliłem teraz, mam ochotę na splita, tylko wtedy worek odpada.

No mi się bardzo fajnie robiło na FBW, ale czas na zmianę, ten plan mi się przejadł trochę. Pójdzie split pewnie, może nawet od jutra :-))

[...] czemuś, co uważa za kiepskie. W tym dziale podstawową "filozofią" jest dieta zrównoważona i oparta na nieprzetworzonych produktach i (zwłaszcza dla początkujących) trening FBW, oparty głownie na wielostawowcach, z ćwiczeniami izolowanymi jako niewielkim dodatkiem. Co zresztą opisane jest w regulaminie działu, do którego lektury założycielkę [...]

[...] o 10. właśnie jestem po posiłku potreningowym. kurczak ryz pomidor;) jeszcze białko i oliwa na lepsze spanie:P TRENING Nigdy sie tak nie zmęczyłem jak dzisiaj. 1 dzien FBW zestaw A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - poszło elegancko Barki: - Wyciskanie hantli 2s - i tutaj przystawiło w 2 serii 9 powtorzen udało się [...]

[...] Martwego ciągu. Martwy Ciag 4x 10 Podciaganie na drazu nachwytem z obciazeniem 5RM x5 5RM -10% x8 5RM -10% x8 Pendlay Rows 3x 5 Plan zmieniam w tygodniu na jakieś FBW. Ten za bardzo mi nie pasuje jednak DIETA: http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-10_zpsff7be602.png Jutro spróbuję pobawić się tym podziałem na [...]

kk. Przeczytałem wszystko o Split-ie z tego tematu. Mam nadzieje ze juz nie za duzo :] (...) bo jak do tej pory trening mialem w stylu FBW i duzo wiecej cwiczen niz w pierwszym poście (razem) i moze wiesz co moge robic zeby sie po takim treningu chociaz zmeczyc(jakies cwiczonka po treningu)? PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangi w [...]

jasne od FBW, jak już jest po splicie - cofanie się w rozwoju dla mięśni Sam kiedyś jechałem na splicie i przeszedłęm na FBW i nie cofnąłem się w rozwoju, tzn moje mięśnie :-) a przeciwnie...

Antos098 zobacz jakie ma obciążenie w podstawowych ćwiczeniach i pomyśl czy ten split mu tak dużo dał żeby miał się cofnąć przy FBW. To właśnie na FBW zbuduje siłę w podstawowych ćwiczeniach a jak już osiągnie pewien poziom to może sobie zmienić jeśli będzie chciał.

to tak jedni piszą że na początek FBW jest dobre inni że split ja z własnego doświadczenia wiem że na każdego działa coś innego jeśli przestaną cię satysfakcjonować przyrosty to zmienisz wtedy trening chyba że chcesz spróbować czegoś innego to zmień zastanawia mnie jeszcze czemu ćwiczysz 3 razy w tygodniu każda partia raz w tygodniu a nie splitem [...]

ZIEEEEEW no nareszcie wstałem... DZIEŃ DOBRY SPAMUSY Bery żelazna muzyka, żelazny sport mk to THE1ROCK tę blondynę wstawił Jak już jesteśmy przy treningu to ja od początku roku szkolnego walę FBW siła/masa/rzeźba/wytrzymałość i dietka na siłę czyli jądra byka Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-08-31 12:40:36

[...] To co jest "popularne" na forum, to jest walkowane dalej. Nikt sie nie zastanowi czy to przyniesie oczekiwane efekty czy wprowadzi w blad. Chce niech cwiczy takim FBW, cos z tego wyciagnie, ale podstawy dalej beda zaniedbane, a biceps musi byc w kazdym planie, bo to najwazniejsza partia poczatkujacego "Po co mi nogi, jak mam [...]

[...] calosc pozwole zapytac: Uzasadnienie praktyczne rowniez masz? czy wykorzystujesz jak widac dosc szeroooooka wlasna wiedze nt treningu tutaj? wlasnie od jutra chce probowac FBW ktore ulozylem i pozwole je sobie tu wkleic bo widze ze dosc dobrze znasz sie na rzeczy i zobaczylbym z checia jak je skomentujesz ok? chyba ze nie masz czasu to ok [...]

Gdybym czytał sfd przed rozpoczęciem ćwiczeń... A mnie właśnie przekonuje to co napisał puma. Ćwicząć FBW stawiam bardziej na jakość niż ilość.