FBW na

[...] na starcie czasy trwania poszczegolnych mikrocykli i z racji tego ze za 4 tygodnie musze zrobic krotkiego off'a - ten mikrocykl bedzie tak jakby regulatorem bedzie to FBW - gdzie bedzie trwal minimum 3 tygodnie - jesli dobrze pojdzie choc cudow sie nie spodziewam albo pociagne go jeszcze przez kolejny miesiac po powrocie III ->(3 (?) [...]

No właśnie ja aktualnie jestem na IF HC CC i robie 3x w tyg FBW i tak się zastanawiam włąsnie czy na CN też robić FBW. Każdy mięsień 3 razy w tygodniu to chyba glikogen wypłucze :)

[...] gorsza sytuacja, partia jest zajechana na śmierć już po wykonaniu części treningu i tylko ją dobijamy każdą kolejną serią." Argumentacja bardzo mocna :) Prosze, FBW: Przysiad RDL WL Wioslowanie/drazek Wycisk stojac PRAWIDLOWY (!!) Split: Push: (dzien 1) Push press Przysiad WL/Porecze Pompki tylem z dodatkowym obciazeniem LUB nawet [...]

[...] Plecy po macoszemu, nogi najlepiej w ogóle. Jak im zaczniesz opowiadać o PUSH PULL LEGS popatrzą na Ciebie jak na kosmitę To o czym piszesz, dotyczy ułamka ludzi. Prosze, FBW: Przysiad RDL WL Wioslowanie/drazek Wycisk stojac PRAWIDLOWY (!!) Split: Push: (dzien 1) Push press Przysiad WL/Porecze Pompki tylem z dodatkowym obciazeniem LUB nawet [...]

[...] wiadomo że to się nie nadaje do konkretnego podciągania nachwytem. I teraz kwestia która najbardziej mnie interesuje - objętość tego treningu. Ostatnio przerabiałem takie FBW: dla przykładu zestaw A: Przysiady - rampa 8 MC - rampa 8 WL - rampa 8 wyciskanie sztangi siedząc - 4 x 12 uginanie ramion sztangą łamaną - 4 x 12 francuzy leżąc - 4 x 12 [...]

@Ronie220 mam mały problem. 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - [...]

@Ronie220 mam mały problem. 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - [...]

FBW coraz mniej mnie męczy, może to za sprawą biegania, które pozytywnie wpływa na regenerację. Chciałbym spróbować najprostszego pusch / pull. Czy to ma sens? PUSH SQ rampa 6s pompki na poręczach szeroko LUB wyciskanie na płaskiej 4s hantle skos + 4s military press 4s unoszenie hantli bokiem 4s PULL RDL rampa 6s wiosłowanie sztangą 4s podciąganie [...]

Witam . Mam do was małe pytanie . Otóż mój staż to 1 rok i mam teraz zamiar zmienić profil treningowy na FBW . Rozpisałem sobie taki plan : poniedziałek , środa , piątek ( 2 ćwiczenia po 3 serie na plecy , klate , barki ; 2 ćwiczenia po 2 serie na biceps i triceps + brzuch ) , sobota oddzielnie nogi . Serie opieram na najważniejszych ćwiczeniach i [...]

[...] jest praktycznie nie do zniesienia. Zastanawiam się czym (jeśli się da) zastąpić martwy ciąg. Czy samo wiosłowanie może być ? I przy okazji czy po podciąganiu na drążku w FBW jest jest robienia wyciskania żołnierskiego na barki ? Czy są to jednak zbyt podobne ćwiczenia ? Jestem na przełomie Etapu II i III ? Kolejna sprawa. Rozmawiałem z dwoma [...]

Witam, ćwiczę regularnie (3/4 razy w tygodniu) 5 miesiąc i od samego początku realizuję trening FBW. W nawiasach ostatnie obciążenia jakimi robię serie - wiem imponujące te osiągi nie są, ale biorąc pod uwagę obciążenia, jakie stosowałem na początku to jest ogromna różnica :) Szczególnie, że cały ten czas jestem na diecie redukcyjnej (na której [...]

[...] cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 jak ciezary dokladac? stały ciezar wszyskie serie czy piramidka? przechodze z FBW 5x5 stały ciezar Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 1/20/2018 8:57:51 PM

[...] ładnie się ciachali, to jest konieczność na CKD, żeby ostatniego dnia przećwiczyć wszystkie partie w wysokich zakresach. Ja tego nie robiłem nigdy, ale teraz już pojadę FBW ostatniego dnia w wysokich zakresach, ofc wszystkie partie łącznie z pierdołami typu łydki, dwójki, brzuch. Będę jeszcze planował jak już wejdę na ckd włączyć zamiast [...]

[...] to samo" masz 2 slowa w tym jednym zdaniu, ktore sa kluczami : "trening nalezy scisle dopasowac do osoby" - kiedy tej osoby nie widzisz, to nie sztuka rzucic FBW bo tak latwiej, tylko pokazac 2 sciezki ktore ma do wyboru tak zeby sie nie pokaleczył oraz : "nie ma masy bez siły, nie ma masy bez podstawowych cwiczen" [...]

[...] Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/a5d0c97367614ff983a2426e0456c116.png W sobotę FBW, zrobiłem na innej siłce koło domu. Musiałem sie troche natrudzić, żeby zrobic trening, bo racka nie było, ale jakoś dało radę. Polecam polęczenie bułeczek maślanych z [...]

Witam ponownie. Jestem typowym ektomorfikiem i czytalem w kilku artykulach, ze na takich chudzielcow najlepiej dzialaja treningi FBW, ale 5-8 serii po 5 powtorzen. Czy taki trening ma sens dla poczatkujacego? Jeżeli jesteś początkującym-weź FBW.Sprawdzi się. Nie zaprzątaj sobie głowy sztywnymi podziałami na ekto/mezo/endo... Szkoda sobie zawracać [...]

Witam, mam pewien problem.CHciał bym sie Was poradzic. Cwiczę na siłowni od jakiegoś miesiąca.WYkonuję trening metodą FBW Mój trening wygląda tak: -Rozgrzewka (bieg,około 10minut) -jakieś wymachy rąk,kilka pompek,przysiadów (z własnym ciałem) -Przysiady -50%CD -Wiosłowanie -50%CD -WL -50%CD -MC -50%CD -Uginanie ramion w staniu -50%CD [...]

[...] MC, skłony dzień dobry, schylanie się czy długie stanie w miejscu oraz wszelkie treningi gdzie angażuje się prostownik grzbietu . A wracając do samych treningów robić FBW pomimo , że każdy mówi co innego ? Głównie chce schudnąć i nabrać formy jak na razie wiem , że dieta jest kluczowa , ale nie chce by para szła w gwizdek. Dużo osób mówi, [...]

[...] na tyle mocna aby pisac co moze byc tego przyczyna jesli istnialy jakier przeszlanki - tak jak napisales - to lepiej udac sie do lekarza aby sie upewnic ze wszytsko ok ...a FBW mnie pozamiatalo wczoraj MC nie robilem ohohoho i jeszcze troche wczoraj 3 serie na prostych nogach daly popalic raczej dzis do tego przysiady z hantlami tez jutro [...]

na boisku grałem na bramce złapałem piłkę, a idiota zamiast przeskoczyć to zdeptał mi nadgarstek tak że się złamał... ale stacyjny jest podobny do FBW, można powiedzieć że to domowa odmiana FBW... kooteK, skl, maczko wiem że nie jest przejrzyście ale pierw pisałem w wordzie i zapomniałem że pogrubianie, kursywa, podkreślanie robi się za pomocą [...]