FBW na

Właśnie ten czytałem. Czytałem wszystkie artykuły o FBW na tym forum forum, które są podwieszone. Wrażenia? - dodając do ćwiczeń ABS Poziom 2 (nie śmiać się :D ) jestem wykończony, czuję, że mięśnie naprawdę dzisiaj pracowały, martwię się tylko, że zaszufladkowaliśmy wszystkie pod-partie, typu przedramiona i łydki. Co z nimi? Dieta? Dzisiaj udało [...]

niewiemjaki Najpierw zbuduj te mięśnie które chcesz odsłaniać nigdy nie byłeś na siłowni i chcesz od razu pracować w sylwetce na odsłanianiem muskulatury ciała no pomyśl ?? proste FBW na początek 4-6 ćwiczeń podstawowych , porządne jedzenie , zadbanie o sen i będzie git .

przez 2 tygodnie to możesz się nauczyć je mocno obwiązywać bandażem. Poczytaj posty powieszone, oblicz zapotrzebowanie, rozpisz dietę i wrzuć tutaj do oceny. micha to podstawa. Dobrze by było dołożyć jakiś trening siłowy, żeby poprawić wygląd sylwetki. Poczytaj o FBW, na początek będzie najlepszy.

jak odczujesz monotonie to zrob fbw na a/b, czyli a to powiedzmy ten plan co teraz cwiczysz, b to plan drugi (np w b mozesz dac siady przednie, drazek, mc). cwiczy sie do czasu az osiagniemy dany cel lub nie beda widocznie juz przyrosty.

FBW na maszynie ?

To jakieś lekkie FBW na początek będzie ok tak mi się wydaje Link masz wyżej, miłej lektury.

Trening silowy i odpowiednie odzywianie. Cudow nie ma, troche to zajmnie zanim sylwetka troche nabierze ksztaltow. Czytaj posty podwieszone tego dzialu i Odzywiania. Trening FBW na poczatek, aby przyzwyczaic organizm do ciezarow i pobudzic glowne partie do rozwoju. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 10:44:50

[...] ABS 4x w tygodniu bym odpuścił, twój brzuch powinien być wystarczająco porobiony po MC i siadach, gdzie pełni rolę stabilizatora. W zasadzie na drążku też pracuje. 2 miesiące na tym treningu i wtedy przerzucisz się na inny trening, wtedy będzie dobre np. dzielone FBW na A/B albo push and pull. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-02-16 22:42:28

rozpiętek nie robię coś mi nie idą, na klatke mam 2 serie na płaskiej w moim fbw, na barki 2s wyciskania żołnierskiego przy którym nie czuje kontuzji barków, wszystko jest w porządku

No no za 1500zł to możesz fajną siłkę złożyć Potrzeba ci na początek ławkę sztangę hantle drążek i obciążenie celuj w sprzęt marbo lub kelton Odżywki tylko i wyłącznie po ułożeniu diety więc weź się za układanie jej Trening FBW na początek będzie najlepszy ;-) Przyczyn bólu może być wiele Stawiam że zła technika

HAHA CZŁOWIEKU TY MASUJ PRZY TAKIEJ WADZE POLECAM ACT LUB FBW NA START STOSUJ SIĘ DO 10 WSKAZÓWEK ŻYUWIENIOWYCH LUB UŁÓŻ DIETĘ

nie ma kompletnie w czym rzeżbić. postaraj sie o nabranie w miare dobrej masy miesniowej, do tego dieta z bilansem na "+" z wysokiej jakosci zdrowych produktów i trening silowy. Początkowo zacznij FBW na wolnych cieżarach

Koleżanka mnie wyprzedziła ;] Weź się za jakieś FBW, na początek lżejsze potem ostro ;)

FBW na podstawowych ćwiczeniach, więcej info w dziale trening dla początkujących. ;-)

[...] sportowy który będzie pilnował twoje wyniki jak i Ciebie, bo to indywidualna sprawa. Z pewnościąnie możesz szaleć z cukrami prostymi, białko na poziomie 1,5grama na kg masy, produkty o niskim IG. Trening, to zależy od stażu, polecam FBW na początek, ale tak jak mówie, skonsultuj to z lekarzem specjalistą, bo to bardzo indywidualna sprawa.

tam masz napisane o FBW, na pozatek tak jet lepiej. Np. Nogi: Przysiad ze sztangą 3s Plecy: Podciaganie szerokim nachwytem 2s Wiosłowanie 2s Klata: Wyciskanie klasyczne 3s Barki: Żołnierskie 3s Biceps: Hantle młotkowy 2s Triceps: Francuskie sztangą 2s a potem brzuch albo łydki oczywiscie to przykałdowo i pisałem po kolei cwiczenai jak mi [...]

Ankieta, jak efekty na tym FBW ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 22:06:01

Czyli i tak i tak zacząć od ogólnorozwojówki. Ok. Do września będę szperał po różnych tematach i popróbuję sobie ułożyć FBW na pierwsze miesiące ćwiczeń. Dziękuję za udzielone odpowiedzi, może ktoś jeszcze doda coś do tego tematu :)

Tak, ale na razie rób FBW, na splita przyjdzie czas;-)

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 [...]