FBW na

Ten kolega, który poprosił @cukier98 by wrzucił ten plan to ja. Już założyłem konto. @messsi słyszałem że dieta w tak młodym wieku powoduje skutki uboczne, a mianowicie brak wzrostu. Podobno nie urosnę nie wiem to to prawda czy mit :D Zdecyduję się na trening FBW. Słusznie ? Zmieniony przez - aDeK1 w dniu 2013-01-28 16:55:16

No tak jedzenie kurczaka z ryżem albo jajek niesie za sobą katastrofalne skutki uboczne, człowiek się wręcz kurczy z dnia na dzień... Tak słusznie wybrałeś FBW

najpierw zacznij od ułożenia planu i ćwiczeń, potem zobaczysz ile masz cwiczen i sobie dobierzesz ilosci serii, Wiadomo przy fbw z jednym planem nie skatujesz tak jednej partii by na następnym nie móc nic zrobić.

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : MASA+SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : HST CZYLI 4X2TYG. POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW ZAWSZE ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

pon/sro/piat - FBW wt/czw/sobo - HIIT Dieta zbilansowana z ww na poziomie okolo 150-200g max

fbw jest dobre na wszystko - masę, redukcję, lepszy uśmiech i zdrowsze zęby %-)

[...] 17:47:08 juz nie od dzis wiadomo ze przysiady niszczą kolana , ale na bombie sie da :-)) nie wiem co ale na pewno nie spalisz tluszczu z brzucha , nie przeskoczysz od nowicjusza do PRO , 3 lata w plecy :-? czyli zaczynamy od lvl 0 dieta normalne FBW czas chyba ze masz wywalone na estetyke , jak ja , i targasz brzuch i klamoty /-)_

[...] da :-)) nie wiem co ale na pewno nie spalisz tluszczu z brzucha , nie przeskoczysz od nowicjusza do PRO , 3 lata w plecy :-? czyli zaczynamy od lvl 0 dieta normalne FBW czas chyba ze masz wywalone na estetyke , jak ja , i targasz brzuch i klamoty /-)_ O co chodzi ci z tym tłuszczem na brzuchu ? Ogólnie to chciałbym tylko się [...]

Rob pompki y nogami na podwyzszeniu. Rozpietki odpadaja. Cwiczenie izolowane, wiec nie za bardzo pasuje do FBW Pozdro...

Wbijam dzisiejszą dietę, kolacja niestety musi być taka bo wcinam ją pod pretekstem wizyty w toalecie- trzeba szybko w siebie wlać :)) I pytanko. W treningu FBW mogę np wbić sobie 2 ćwiczenia na 1 partię ?? np na klatke do wyciskania na- płaskiej dodać na skośnej ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eef446005a4d42a1a7f442d87d755ae1.png

A dieta ? tzn. jak można się dowiedzieć jaka ? Ja mam za mało czasu w tygodniu aby przeglądać różne tematy i proszę abyście mi wysłali link do tych ćwiczeń i dietę jak można oczywiście. I plan ćwiczeń ten fbw 3x też bym poprosił. A białko można kupić w zwykłej aptece??? miałem tylko Oleje rybne Omega3 forte i WMC-Wapń,magnez,cynk. To są tylko [...]

[...] jak na razie - jedynie TSE i Stack HI-TECa. No i efedryna, ale to już podchodzi pod co innego... Teraz była przerwa miesiąc na wyleczenie stawu kolanowego i powrót na nowo ;) Tym razem z pełni masowa dieta Więc od października można zacząć kolejne FBW, tym razem pełnowymiarowe :) Dobra, nie odświeżam już tematu bez potrzeby. Dzięki za pomoc Rion.

[...] może być. Jedyne co bym Ci polecił to brzuch robić 3x tygodniowo wg systemu ABS II (poszukaj go na forum) A split jeżeli robiony z głową, to może być na początek chociaż FBW faktycznie na początku i daje lepsze efekty, i bezpieczniejszy na swój sposób 2. Cóż to zależy. W późniejszych etepach treningu wiele osób (w tym mnie) lepiej działają [...]

[...] sobie dietę ale o tym zaraz.. Musimy też postawić sobie cel jaki chcemy osiągnąć . W Twoim przypadku na pewno lepszym rozwiązaniem z poczatkiem kariery siłowej była by opcja: nabranie masy , bez tego ni rusz. A co do ćwiczeń, ja zaczynałem zabawę z siłownią od FBW , pierwsze rezultaty były bardzo fajne a progress również zauważalny w sile.

[...] po 40 min . Mam lekka tendencje do tycia a tluszcz leci wiec pomyslalem ze juz zrobie ta redukcje a potem sucha masa :) Obecna dieta to 1700kcal . Mi sie jakos nie widza te FBW wolalbym ten moj robic bo jest wszystko dopasowane na priorytety moje . Wiec wszystko jest w porzadku z tym planem co podalem ? taki brzuch mi sie marzy : [...]

[...] z masą, a patrząc po wzroście i wadze... lata masy Przeczytaj mir 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tradycyjny split odszedł do lamusa, zajmij się FBW buduj podstawy Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie", poczytaj posty podwieszone. 2x siatkówka(+ mecz, tak zakładam), 3x siłownia, bez diety nawet nie [...]

O odżywianiu i FBW muszę poczytać bo na ten temat nie mam zielonego pojęcia. A co do sprzetu to posiadam ławke ze skosem dolnym i górnym, modlitewnik, sztangę prostą oraz łagodnie łamaną.

Jak na 6 miesięcy jest słabo, kolego. Zbuduj podstawy, bierz proste FBW, bez kombinowania. ( Etap 3 ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

no rozumiem ale szczerze mowiac to na poczatku fbw i tak bedzie lepszym rozwiazaniem dla ciebie :)

jeśli chcesz zrobić masę to postaraj sie o tą diete to że jesz duzo to nie znaczy ze wystarczajaco duzo dla niektórych duzo do 4 kanapki na sniadanie:P ale o diecie nie ten dział... trening musisz lepszy poszukac... albo zacznij od prostego fbw albo split z podziałem push/pull/legs trening 3xw tygodniu dieta regeneracja prawidłowa technika - [...]