SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na 3 dni

  • [...] -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata+ 6. DIETA: obecnie Low Carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden meta z czymś tam :)) jakieś 10 lat temu 8. TRENING: 3 x FBW 9. CEL CYKLU: masa (obecnie jest redukcja) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 Lat :))) 11. POZIOM BF%:około 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2014-02-08 17:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KB + Interwały+ Siłka

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Kickboxing 17.30 SOBOTA: Siłownia, po siłowni interwały NIEDZIELA: WOLNE No właśnie... Rozciągam się na treningu (KB), czy to wystarczy? Nowy trening na siłownie (też FBW) PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12-10-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12-10-8 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 12-10-8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2012-04-15 15:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na kg masy ciala(jak wyzej) -tłuszcz:okolo 100gram dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:samo wino,i 2 razy PH,epi+eq-plex,pro halo+pro stano. 8. TRENING:narazie FBW ale za tydzien lub 2 kazda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa a pozniej ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jakie 2 miesiace 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2012-04-23 21:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy po redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] długą redukcje. Zgubiłem łącznie 20 kg. Waga wynosiła 60 kg, a dziś 63.5 kg. Wcześniej robiłem trening siłowy i około 70-90 min aero (45 min bieganie). Teraz robię tylko FBW 3x w tygodniu. Przyrost na obwodach - Łapa 1.5 cm, Klatka 3 cm, Brzuch stoi w miejscu. Zarys diety 1. 3 jajka / białko 20 g + 50 g corn flakes /płatków owsianych + 250 ml [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-09-20 17:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znowu zaatakuje porcja kilku pytan ;) Poniedzialek,sroda i piatek = treningi muay thai wtorek i czwartek = treningi capoeiry sobota - fbw domatora +codziennie staram sie trenowac brzuch i pompki na kosciach. 1: plan na trening brzucha wyglada tak : spinanie/unoszenia kolan w lezeniu plasko skrety tulowia w lezeniu brzuszki russian twist Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-12-09 00:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o małą pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponad 3 miesiace Aktywność fizyczna - biegam jezdze rowerem cwicze 3 razy w tyg. dieta- na mase i MOJE PYTANIE: chce teraz zmienic trening. co mi proponujecie? dalej cwiczyc FBW? czy moze podzielic to na dni?? prosze o pomoc. moze cwiczyc z dwoma planami. a i b?? moja propozycja A nogi- HACK-PRZYSIADY 3s po 12, 10 i 8 powt. prostowniki- martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2009-04-17 15:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezygnacja z diety i masy > redukcja bez diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na magazynie/hurtowni także dużo skakania po regałach/drabinach. Czy ze względu na to, że nie stosuję diety mogę się wspomóc odżywką białkową? Co myślicie o planie: 2x FBW + 30-40 minut bieżnia, ??? 1x (czy więcej?) trening w domu stricte klatka piersiowa różne pompki, do tego piłka nożna 1-2 tyg., dodatkowo bieganie w dni wolne? Dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2018-06-23 17:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponad 3 miesiace Aktywność fizyczna - biegam jezdze rowerem cwicze 3 razy w tyg. dieta- na mase i MOJE PYTANIE: chce teraz zmienic trening. co mi proponujecie? dalej cwiczyc FBW? czy moze podzielic to na dni?? prosze o pomoc. moze cwiczyc z dwoma planami. a i b?? moja propozycja A nogi- HACK-PRZYSIADY 3s po 12, 10 i 8 powt. prostowniki- martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2009-04-19 12:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykorzystanie spalacza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuje pomocy przy rozpisaniu dawkowani spalacza Nutrabolics Hemodrene. Jest to ostatni szlif, do dyspozycji jeszcze K otic (przed trn silowym). Jak dawkowac Hemodrena... nie chodzi mi o nacpanie sie przed treningiem, tylko o jak najlepszym wykorzystaniu tego produktu do spalaniu tluszczu. Trening, 3x w tyg fbw, 3x w tyg areo po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-11-24 20:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staz na silowni 11msc wiek21 waga 78 wzrost 182 Bic 34.5 pas 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-10-31 15:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczowej, ponadto polepszenia swojego samopoczucia w zyciu codziennym, poniewaz mam wrazenie, ze z roku na rok "dziadzieje" i pora wziać sie za siebie. Obecnie trening FBW 3x w tygodniu (pn, sr, pt). Niestety trenowac moge tylko rano miedzy 8 a 10. Wrzucilem dzisiaj w kalkulator to co dzisiaj zjadlem (podobnie odzywiam sie od kilku dni) i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2017-03-22 19:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moje wymiary jakie wykonałem to : Wzrost: 173cm Waga: 78,5kg Obwód pasa: 102cm! Obwód klatki: 97cm Obwód uda: 57cm Biceps: 34cm od półtora tygodnia znalazłem trening FBW, który wykonuję 3x tyg co 2dni. Jeśli chodzi o dietę to nie stosuje jakiejs bardzo rygorystycznej, a zazwyczaj wygląda to mniej więcej tak: 6:30 : 2x Tost z szynką i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2016-02-16 17:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBWPLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan FBW trzy razy w tygodniu: 1.Tygodnie nieparzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A 2.Tygodnie parzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymana z tyłu (2s) - Wspięcia na palce w staniu (2s) Plecy: - Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem - nachwyt (2s) - Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-02-15 01:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np. pon klat+bic wt.nogi Czw. barki+tric Pt.plecy jak wedlug was lepiej?czy moze zostac przy starym planie(zaznaczam ze zalezy mi na wzroscie wszystkich miesni takze barkow bocznych ktorych w tym planie nie ma) Nie mieszjacie mnie odrazu z blotem ze chcce split a nie FBW wole zebyscie lepiej wytlumaczyli jaki trening powinienem zastosowac

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2012-03-21 19:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV posilek-17:00 przed treningiem V posilek-19:00 po treningu VI posilek-21:30(ostatni) Wczesniej cwiczylem splita a na czas redukcji mam zamiar zmienic na FBW 3 razy w tygodniu a w pozostale areoby.Dobre rozwiazanie?? Niczego nie wymagam ale byl bym wdzieczny jak by ktos napisal mniej wiecej na jaki posilek jakie produkty:) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-05-31 20:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja T3 + GW

    Temat
    Doping

    [...] STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2021-05-02 16:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Przed wakacjami zakończyłem trening FBW. Moje odczucia są nieco mieszane. Niewielkie przyrosty po kilku miesiącach ćwiczeń przy odpowiedniej diecie nie zadowoliły mnie wystarczająco. Dlatego pomyślałem, żeby po wakacjach(a tym samym prawie 2 miesiącach obijania się) zacząć split. Myślałem nad ułożeniem treningu dzielonego i po przeczytaniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2012-09-30 19:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po rekonwalescencji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcę wrócić na siłownię po kontuzji barku, z tym, że teraz to będzie redukcja. Na razie jest FBW 5x5, myślę, że z dwa tygodnie, aby rozruszać zastygłe mięsiwo. Potem wracam do splitu. O ile orientuję się w diecie redukcyjnej i doborze ćwiczeń, nie wiem jedynie jak rozplanować bieganie i rower - jakie tempo, jakie dystanse? Nie ukrywam, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-02-20 10:11:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Fbw 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Trenuje fbw 3 razy w tygodniu i są to dni pon/wt/piątek że względu na brak czasu w środę i czwartek.Czesto miewam zakwasy po poniedziałku i na wtorkowym treningu jeszcze z nimi ćwiczę.Czy to źle że ćwiczę 2 dni pod rząd ? Czy brak odstepu 1 dnia pomiędzy treningami skutkuje tym że mięśnie nie będą miały czasu na regenerację ? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2017-11-05 16:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o kolano - 3s Uginanie ramion z hantlami stojąc „młotkowy" - 3s Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 3s Liczba powtórzeń : 12 przy każdym ćwiczeniu Wiem że pewnie FBW będzie lepsze ale jakoś mnie nie przekonuje. Jak coś jest bardzo źle to możecie mnie ostro pojechać to sie postaram bardziej na następny raz ;p Zmieniony przez - luxewor [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2008-11-02 17:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)