FBW A B C

Witam. Zacznę od podziękowań, bo bez waszej wiedzy nie dał bym rady.Dzięki!. Wszystko zaczęło się od postanowienia płaskiego brzucha i cegiełek do wakacji. Nie wiem czy mi się uda i czy dalej tego chce, bo waga jest już bardzo mała a brzuch nie taki płaski jak sobie to wyobrażałem. Mój cel w tej chwili to ogólna poprawa wyglądu sylwetki i [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK (mam pod blokiem =P ) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – ćwiczę na zmianę FBW z cardio, 6 dni w tygodniu, jeden dzień zupełnie nic ćwiczę zawsze rano ok 60 min cardio, najczęściej marsz pod górkę, siłowy też zajmuje mi jakoś godzinę siłowy [...]

[...] bóle przechodziły po kilku dniach niektóre po miesiącach, wiadomo, zależało od kontuzji. Nie znalazłem jednak jeszcze takiego przypadku jak mój. Zatem, ćwiczyłem pół roku FBW, bez diety, efekty nie za ciekawe ale mniejsza. Przestałem ciwczyc ponieważ zaczął mnie boleć bark, bolał mnie z 2 tygodnie i postanowilem sie udać do lekarza. Mialem [...]

[...] Moim dylematem jest jednak trening. Początkowe kilka miesiecy trenowałem 3 dniowym splitem, poźniej gdy przeszedłem na dietę zagłębiłem się w to forum i spróbowałem FBW a poźniej jej skróconej wersji (tę którą polecacie każdemu na forum). Efektów jakiś piorunujących nie było (oba FBW po ok 1.5msc). Cały czas miałem wrażenie że te [...]

[...] w poniedziałek, środe i piątek w domu. W dodatku 1 raz w tygodniu w czwartek na lekcji wfu ide na siłownie z pełnym wyposażeniem. I teraz pytanie. Lepiej ułożyć plan w stylu FBW czy może w każdy dzień ćwiczyć inne partie mięśni? I jak wykorzystać lekcje wfu, najlepiej wykorzystując sprzęt, którego w domu nie mam (np. jakieś ćwiczenia na nogi, czy [...]

Hej witam wszystkich jestem nowy na forum ;) mam 18 lat od 2 lat trenuje zapasy od 3 miesięcy mma i zamierzam do tego teraz dorzucić siłownie a mianowicie jakiś siłowy trening , a dokładnie chodzi mi o siłę dynamiczną i chciał bym poprawić dynamikę  Do dyspozycji mam siłownie z full osprzętowaniem : ketlle , worki do zarzutów , młot i opona , [...]

Witam ćwiczę podstawowym FBW już sporo czasu i siła poszła b.dobrze lecz już pojawił się zastój i trening na maxa mi się znudził. Wiem , że każdy organizm jest inny i dlatego chcę spróbować split. Tak zwykły split po prostu :) nie ocieniajcie tego , ze to słaby system tylko oceńcie sam trening. Muszę założyć nowy temat , gdyż w moim dzienniku [...]

[...] w wieku 15 lat po zakupie gryfów, potem wszystko dokupowałem i teraz mam siłownie, na początku było to amatorskie wyciskanie z kumplami aż 2 lata temu ułożyliśmy sobie plan FBW i trenuje sobie nim do dziś, widać po mnie że mam styczność z siłownią, ale też bez przesady , raz tylko robiłem cykl kreatynowe , teraz właśnie mi się skończył i niby [...]

[...] a chce choćby w małym stopniu popracować nad sylwetką. Jestem w trakcie stosowania diety na mase. Wracam z dietą i treningiem po rocznej przerwie. Wcześniej trenowałem na FBW i Splicie oba 3x w tygodniu: Split: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki [...]

[...] treningowa, która zakłada progresję obciążenia i zmianę zakresu powtórzeń np: co sesję treningową. Metodę tą z powodzeniem wykorzystać można do schematów treningowych typu FBW. Schemat ma na celu szybkie przywrócenie formy sportowej w pojęciu ogólnym, czyli wspomaga nasz powrót do maksymalnej siły, wytrzymałości oraz wyglądu sylwetki. Osoby [...]

[...] się na razie tylko i wyłacznie na redukcji tkanki tłuszczowej poprzez dietę i codzienną jazdę na rowerze, a dopiero wtedy gdy się "odtłuszczę" zacząć trening na masę (np. FBW) i po jakimś czasie upragnioną rzeźbę? A może połączyć trening FBW wraz z redukcją i aerobami? Wszelkie pomoce i sugestie mile widziane. Wzrost (cm): 180 Waga (kg): 85 [...]

czy moze mi ktos rozpisac przykladowy trening FULL BODY WORKOUT przy redukcji? i czy takie załozenie jest ok: pon-HIIT WT- FBW +AERO SR-HIIT CZW-FBW+AERO PI- AERO SOB- FBW NIEDZ-WOLNE

WZROST – 172cm WAGA – 90kg WIEK – 26lat TRENING SIŁOWY – 4x TRENING KARDIO – 4x35minut Chcę trenować SPLITem 4x w tygodniu (od kilku tygodni machałem FBW), ogólnie mój trening jest raczej intuicyjny, tzn. staram się przetrenować każdy mięsień w tygodniu w każdej możliwej płaszczyźnie i w każdym możliwym ruchu, na pewno wiesz o co mi chodzi. Ale [...]

[...] 2) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie (9-16 pow.) 3) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie (9-16 pow.) lecz chciał bym to zmienić i zastosować FBW, czy waszym zdaniem taki trening który zobaczylem u kolegi georgu: a mianowicie Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]

[...] organizmowi konieczne zapotrzebowanie na białko na 24h i nie potrzebuję już go uzupełniać innymi produktami? c) Jaki trening dobrać? Na początku trenowałem planem FBW by Viren, ale strasznie mnie męczył, bo był monotonny. Znalazłem, więc inny by georgu, który jest intensywny i bardziej urozmaicony. Bardzo dobrze trenuje się tym [...]

Siemka od września jechałem na FBW, ale teraz trzeci tydzień jade na splicie. Problem w tym, że ten trening w ogóle mi jakoś nie podchodzi. Mogę wrócić do FBW od nastepnego tygodnia bez zadnych problemów?? Efekty po FBW były, ale chcialem przetestowac spilta.

[...] planu treningowego, tylko kilku porad - gdy już się wszystkiego dowiem dodoam plan do sprawdzenia. Oczywiście muszę zmienić plan, ale nie wiem, co wybrać. W wakacje robiłem FBW, potem 2x split do końca 2008. Co proponujecie teraz? Myślałem nad splitem, splitem podwójnym, lub FBW. Nie mogę się zdecydować i nie wiem, co będzie teraz najlepszym [...]

Witam, Przez ostatnie 5 miesięcy ćwiczyłem poniższym planem FBW. W ciagu tego czasu udalo mi sie przytyc 5kg i wszystko w zasadzie byłoby fajnie gdyby nie brak znacznych postępów przy klatce i barkach... Z innych części ciała jestem raczej zadowolony, a FBW cwiczy mi sie fajnie Jesli chodzi o klatke to nie zauwazylem zbyt duzych postepow na [...]

[...] to dobra rozpiska na masę? Może powinienem odjąć jeden trening kickboxingu?(dodam że jestem na cyklu SAA) Jeżeli rozpiska jest ok, i wszystko zależy od kalorii to myślicie że mogę dołożyć w Czwartki trening MMA który trwa 1h, czy to już za ostro? A może całe FBW jest do dupy w moim przypadku? Znalazłem go tutaj jako dobre połączenie siłki+SW

[...] z obciążeniem ciała dobierając po kolei sprzęt, pierwsze treningi na siłowni to było po prostu robienie ćwiczeń których myślałem że znam, pierwszy mój plan to typowe FBW robiłem go najdłużej, później przerobiłem też split (tutaj nie było takich efektów) i Push Pull po czym wróciłem do FBW bo przynosiło najlepsze korzyści, po dosyć długim [...]