Witam ponownie aby nie robic off topa wkleje diete tutaj, pierwszy raz cos takiego ukladam. Na forum i na silownie wracam po 2 latach przerwy i pierwszy raz bede ukladal diete... Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 79 Cel: Masa okolo 7 kg do stycznia... Staż: Jak juz pisalem wracam do treningow po 2 latach sylwetka wiele sie nie zmienila lekko wysportowana [...]
Dziennik żywieniowy potreningu.pl rzeczywiście sprawdzi się bardzo dobrze pod kątem trzymania zaleceń diety. W łatwy sposób możesz komponować posiłki i własne produkty, robiąc sobie zarzuty ekranu diety. Jeżeli chodzi o przepisy na posiłki, to rzeczywiście dział kuchnia sfd dysponuje bardzo obszerną gamą przepisów. Polecam również popatrzeć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak słuszny poziom tkanki tłuszczowej nie będzie wynikał z właściwego odżywiania to będziesz miał kłopot zawsze. Prowadź dziennik żywieniowy na potreningu.pl po to to zrobiliśmy. Zaczniesz teraz ze spalaczami to poźniej będzie klapa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozpisz to w proflu na potreningu.pl tam masz dziennik żywieniowy i to wbij ;) Potem tu podeślij :p Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-10-20 17:09:26
Chodzi o przykładowy jeden dwa dni co zjadłeś np wieczorem daj wypiskę z wczorajszego i dzisiejszego dnia. Wiesz co to jest jogobella 0 wklep w dziennik żywieniowy to się dowiesz, dlaczego się ryżu boisz ? Co do treningu w domy zerknij do działu trening w domowych warunkach masz przykładowe plany już rozpisane, zerknij na profil fitlowersów na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli możesz to przełóż to na dziennik żywieniowy i wklej tutaj, ponieważ musisz dobrać odpowiednie ilości, pamiętaj aby trzymać się rozkładu B-2,2g WW-4g T-reszta na kg masy ciała.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć dietę w dziennik żywieniowy albo tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ponieważ nie wiem czy kalorie i rozkład b/t/w się zgadza. Poza tym jeśli wstydzisz się ryżu w szkole, to zabierz kurczaka + chleb i zrób taką kanapkę, nikt nie będzie wiedział przecież co masz w środku.
Zdecydowanie. Nawet łatwiej Ci będzie wprowadzając w dziennik żywieniowy: http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety
Próbowałam zrobić ten dziennik żywieniowy ale nie chce mi się zapisać wrrrr. A więc np. wczoraj moje żywienie wyglądało nast ępująco: na śniadanie zjadłam płatki Nestle na mleku, później kawa, obiad - ziemniaki gotowane, panierowana
Jeśli chodzi o obwód przed rozpoczęciem treningu to było 83,5 cm. A próbowałem zbijać wagę, ale dochodziłem do 70 kg i poniżej tego już czułem się niezbyt dobrze, więc zacząłem masę. Poza tym mam problem z szerokimi biodrami, dlatego tak szybko wzrasta mi obwód. W diecie miałem 3070 kcal, 177 g białka, 397 g węglowodanów i 87 g tłuszczu. [...]
Cześć. Nie jestem tu specialistą, ale proponuje wrzucić posiłki w dziennik żywieniowy SFD i wkleić zrzut z dziennika. Na pewno pomoże w dalszej analizie. Poza tym jaki to jest trening? Ile trwa i jaka rozpiska ćwiczeń?
Zrob zrzut, bedzie latwiej czytac :-) Wchodzisz na @dziennik Zywieniowy', klikasz na date, ktora chcesz wygenerowac. Pokaze Ci sie podsumowanie, a pod nim 3 opcje: edytuj posilki, generuj zrzut i pokaz szczegoly. Kliknij na 'generuj zrzut'. Powinno wyskoczyc okienko windowsa z zapytanie czy zachowac czy pokazac. Wybierz opcje zachowaj. Nastepnie [...]
Bosz. Kobieto, napisz CO i ILE jesz, bo nikt tu szklanej kuli nie ma i nie zgadnie co masz na "kolację 17-19" @-) Zaloguj sie na potreningu.pl, tam masz dziennik żywieniowy. Wklej tu zrzut ekranu.
Witamy ;-) Wpisz ten jadłospis w dziennik żywieniowy, to zobaczymy jak wygląda kaloryczność i rozkład BTW. Mnie się to osobiście nie podoba już na pierwszy rzut oka. Instrukcję użytkowania dziennika żywieniowego znajdziesz w regulamine działu Ladies.