JTW - potwierdzam Beta-Alanina ma taki dzialanie kup AAKG dodaj do tego kawe, ewentualnie Vasobolan z Hi-tec'a jesli Cie nie zniecheci odbijajaca sie papryka i rowniez do tego dowal kofeine i git malina wydasz na WF grubo ponad 100 zl a mozesz to osiagnac mniejszym kosztem imo
to dokończysz pod ławką wiele rzeczy się robiło nie wmówisz mi że jesteś w więzieniu nie w szkole poza tym zawsze możesz szejka w domu na bazie płatków sera białego i owoców przygotować i koniecznie dodaj jeszcze jeden posiłek między 2 śniadaniem a przed treningowym a ten przed treningowy może być w po treningowym unikaj tłuszczu i warzyw pamiętaj [...]
j/w narazie do treningu dodaj diete za "5 miechów(dla przykładu)" jak będzie trudniej utrzymać zapotrzebowanie z diety bo będzie ono większe to mozesz dodać białka/bulki/gainery... za 7 miechow mozesz myśleć o cyklach na kreatynie ale tylko z dobrą dietą i treningiem!
ogólne połączenie ok czemu przy klacie wąski chwyt? masz problem ze środkiem klatki? jeśli nie to zamień wyciskanie na szerokość barków. barki ok tylko kolejność nie bardzo, zrób odwrotnie czyli 3 ćw. jako 1, a 1 ćw. jako 3 dodaj coś jeszcze na grzbiet np. wiosłowanie sztangielką co jaki czas najlepiej zmieniac plan treningowy ?? teoretycznie co [...]
1 oczywiście że możesz pod warunkiem że sos jest robiony przez Ciebie i wiesz z czego a makaron mieści się w bilansie 2 może być takie jedzonko i j/w pisałem a jeśli chodzi jak wyliczyć btw dodaj poprostu osobno każdy składnik i wylicz sobie ile taki sos ma użyj dziennika posiłków i po problemie
Czyli ACT masz już za sobą? MC klasyczny 3s przysiad wykroczny 3s wyciskanie plasko 3s / mozesz zmieniac na skos w gore, czy hantle. wioslowanie sztanga 3s wyciskanie na barki 3s / hantla, sztanga, na zmiane bic/tric - opcjonalnie co trening - raz bic, raz tric narazie buduj podstawy - łapki i tak nieźle urosną... na koniec dodaj jakies [...]
Na samym pływaniu mase ci Ciezko bedzie zrobic, najwazniejsze to dieta, mono dodaj do WLASNIE NIEJ, gainerów mozesz miec i 30, to jest zarcie w proszku wiec gdy nie masz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku, gainer, glutaminka moze ci pomoc z katabolizmem, wiec z Mono .
niezła klatka.. tylko jakoś dziwnie ci żebra wystają.... powodzenia w pracy-zapraszam do siebie i jak w treningu zmniejszasz w ćwiczeniu w serii ilość powt to dodaj ciężar Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-10-27 19:50:16
nie widze tych ćwiczeń w środę na czworogłowy chyba pomyliłeś nazewnictwo kaptur to jest czworoboczny dodaj na czworogłowy (uda) ćwiczenia do poniedziałku takie połączenie byłoby ok tylko plecy daj w piątek a barki na środę pozdro
Wiotki dodaj jescze jeden posilek przed snem jakis twarog/WPC z oliwa i warzywami a egle na redukcji proponuje na sniadanie i po treningu ew. przed w dzien bez silki wegle w 2pierwszych posilkach,w tym posilku gdzie masz chleb z szynka to zly pomsyl zjedz 1kromke 25g i do tego ugotuj jaja i wez do szkoly i polej chleb oliwa lub maslem i bedzie [...]
''Dodaj w dniu w ktorym cwiczysz plecy cwiczenie na prostowniki, z twoim starzem to najlepsze bedzie unoszenie tulowia z opadu 4 serie. '' Jak dokładniej wykonwac to ćwiczenie bo nie zabardzo się orientuje.Jak to wygląda? Juz sprawdziłem w atlasie ćwiczeń jak to wygląda lecz na mojej siłce nie ma takiej ławki? co na to poradzisz. Zmieniony przez - [...]
[...] przeciez zabierac kasze/ryz/makaron w pojemniku. Olej z winogron to omega 6,a ich jest zwykle za duzo.Zaopatrz sie lepiej w zrodla omega 3 (orzechy,tluste ryby,olej lniany) Dodaj warzywa. Kupne sosy maja duzo niepotrzenych cukrow,najlepiej je wywal. Jak widzisz,ze sie zatluszczasz to takie dodatki jak miod,taka ilosc mleka,rodzynki moga byc w [...]
miecho sie nie trzyma bo pct bylo widocznie lipne, dieta po chooju i zero supli zacznij najpierw od redukcji na suplach, dodaj troche efki i ewentualnie clen a jak zejdziesz na 85 w pasie wtedy zacznij myslec o masowkach