Dodaj

No dodaj po prostu troche deci czy superki i bedzie git.

dodaj oliwe z oliwek i gainera

na poczatek moze byc,tylko dodaj francuskie wycikanie na triceps, a za pare miesiecy radzilbym ci dokupic chantle i regulowana laweczke zeby urozmaicic trening.. ps drążek do podciągania tez by sie przydał Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-08-10 01:14:44

LL,ma rację.Dodaj tylko tłuszcz do każdego posiłku.Dawki SAA możesz śmiało zmniejszyć ale zastanów się nad frontem,to szybciej osiągniesz odpowiednie stężenie androgenów i wyciągniesz więcej korzyści z mniejszych dawek.Pzdr.

dobrze by było. Zakup kompleks witaminowy np. Maxivit , 10zł za 25 tabletek , bierzesz jedną dziennie , cenowo i jakościowo się opłaca. Jedno z głowy . Dodaj do diety sporą ilość warzyw (ok. 200 gram do posiłku) oraz owoce i drugie z głowy. jakie to proste a na dodatek to wszystko było pisane setki razy ułóż przykładową diete i zobacz jaki [...]

niezly endokrynolog idz zbadaj poziom estrogenu i testosteronu nolva co prawda nie cukierki ale mysle, ze jak problem wynika z wysokiego poziomu estrogenu i niskiego androgenu to mozna zapodac pociagnij 2-3tyg powinno sie poprawic dodaj 300mg wit B6

Wszystko źle :) Brak dobrych tluszczy , za malo białak , A węgle czerpane z Kajzerek i chleba :) Popraw ..... TO wszystko ps. Po co ci potrzebne wglowodany na kolacje ? 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t ( łatki owsiane ) herbata 250 ml ( po co wymieniasz herbate w diecie ? ) [...]

powinno przejść za jakiś czas. albo dodaj trochę ww. chyba, że zaczęłaś bez wstępnej adaptacji, to lepiej przerwać i zrobić stopniowe schodzenie. pozdrawiam

dodaj testa inaczej lipny cykl

do ułożonej dobrze diety dodaj więc białko- bo tak piszesz że ci wyjdzie- prolongatum np.- za rozsądną cene jest to białko wiecej niz dobre. kreatyny piszesz nie chcesz- coż jednak z tego, że jej tyle zjadłeś skoro marnotrawileś ja poprostu poprzez zaniedbanie odzywiania- z dietą jak najbardziej możesz sie jeszcze nieraz pokusić o nią... [...]

Na poprawe sily klaty jeszcze przyjdzie czas, po co nadmiernie obciazac stawy w tym wieku. A tak w ogole ten plan nie ma nic wpolnego z trenigiem silowym;). A w dodatku sila rosnie dobrze z masa w poczatkowych okresach trenowania tego sportu DOdam cos od siebie: biceps 9-10 serii z pewnoscia wystarczy barki: unoszenia w przod zamien na unoszenie [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa, Biceps, brzuch Środa: Plecy, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, Triceps (tric do środy) Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 12-16powt. (rozpiętkim raczej stały [...]

gainer do brakow w diecie o ktrorej mysle ze raczej jest nawet taka profilaktyczna? kreatyna ok witaminy tez dodaj omege3 pozdrawiam

[...] ale możesz dać mniejszą ilośc Mleko 2% 200/odżywka bialkowa jogurt/zbędny 20:00 Tuńczyk w sosie własnym/ok chleb razowy 3kromki/ok Odzywka białkowa 50g/po treningu Dodaj warzywa 22:00 Serek wiejski 150gram/ok Mleko 1,5% 200ml/zbędne owoc np:jabłko/przed treningiem Kcal 3494 Ile przyjales bialek, weglowodanow oraz tluszczy na [...]

Dodaj omege-3

zmniejsz liczbe powtórzeń na biceps i triceps, dodaj nogi i brzuch j.w i będzie ok ;]

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 000 [...]

soulfreeq -aspargin mógłbys kupic ale raczej tylko wtedy gdybys miał pewność, że masz niedobory potasu- łatwo w sumie dostarczyc go z diety, jest bowiem dosć rozpowszechniony w zywności i latwo sie wchłania- jednak najwiekszym jego wrogiem jest sód- więc jeśli byś spożywał go za wiele to ogranicz, ew. dodaj ten aspargin. żeń-szeń możesz spokojnie [...]

na samej diecie z dodatnim bilansem kalorycznym przytyjesz, pewnie jestes ekto wiec dodaj troche oliwy z oliwek do obiadu (spowolni metabolizm), mozesz takze troche weglowodanow na noc jesc ale uwazaj zeby cie nie zalalo Dasz rade bo sam dalem rade Daj se siana z tym gainerem no chyba ze masz bardzo nieregularny tryb zycia i nie masz kiedy np [...]

[...] 25g/zbedne orzechy włoskie 25g/ok białko z jajka kurzego/cale jajka 2 posiłek chleb razowy 80 g/ok jablko/warzywa banan/przed treningiem twarog chudy 75 g/tuńczyk Dodaj tłuszcze 3 posiłek piers z kurczaka 75g/ok ryz biały 100g/brązowy/paraboliczny pomidor/do poprzedniego posilku a tutaj banan oliwa 20 g/do poprzedniego posilku [...]