Dodaj

ale masz problem zostan na kolejny cykl to co zostanie, lub dodaj porcje w dnt

Wchodzisz w profil danej osoby , jest tam Dodaj do znajomych po środku strony na górze . Zaraz poniżej Wyślij e-mail .

piłkę nożna i inne aktywności fizyczne też trzeba w diecie uwzględniać - więc dodaj kcal.

...cos za ogolnie pytasz i za malo piszesz o sobie/swoich celach/dotychczasowych cyklach itp xp trochę pompy powinien Ci przydac- i to powinno wystarczyć dlatego jw; poj. formę kreatyny dodaj do tego xp lub cp

Skoro tylko dzisiaj masz taka sytuacje to nic sie nie dzieje. Dodaj do tego schabowego ww zlozone i jest ok. Pozdrawiam !

Dodaj zdjęcia, jaka średnica otworu, czy waga jest dokładna?

Do I posiłku dołóż jajka , w II wywal szynke a daj nawet udka ugotowane podrobione i kanapka a'la kebab jak ulał. Dodaj ryby bo brak.

zjedz sobie płatki owsiane jajka jak tolerujesz laktoze to z mlekiem dodaj orzechów i rodzynek żebyś miała energię i zachowaj odpowiendi odstęp

Kalkulatory. Oblicz zapotrzebowanie wg. wzorów, dodaj/ odejmij kalorie ze względu na budowę (ekto/mezo/endo). Ilość obliczasz kalkulatorami lub wyliczasz na podstawie info zawartych na opakowaniu + waga kuchenna.

na mase jest dieta, poczytaj troche w dziale odzywianie,bez tego suple dzialaja w 90%slabiej, wylicz zapotrzebowanie dodaj z 200kcal na poczatek i tyle ci starczy. Trening dobierz odpowiedni bo machanie co dzien po meczu to nie rozwiazanie.

Zwiększ po prostu ciężar, bądź dodaj 2-3 serie do któryś z ćwiczeń, a powtórzenia wykonuj w granicach 10 i powinno być dobrze :)

zanim wcisniesz dodaj post to wypełnij %-) ale wszystko

Michael jest bardzo dopakowany i ma niski bf, dodaj do tego naturalnie ładny kształt klaty i masz efekty.

unikaj tlyko zasmazek, i zbednych dodatkow, a zamiast smietany dodaj np.jogurt naturalny Smacznego.

jak nie wyplujesz to mozesz wsypać do buzi i popić. jak nei smakuje to dodaj kako puchatek, jakiś cynamon.

Trochę za monotonna ta dieta.. Zmniejsz ilość białka do 200g i dodaj sobie za to węgle.

bolicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 500kcal

rzeźba od odpowiedniej diety jak chcesz siły to j/w, dodaj trochę testa

Zawsze zsumuj ceny sklepowe, od tego odejmij 5% rabatu dla sfd (do końca tego miesiąca 10%) i dodaj 12 zł za wysyłkę. Jeśli zamówienie jest, po rabatach, za więcej niż 400 zł lub w paczce są odżywki Vitalmaxa powyżej 150 zł wtedy przesyłka gratis.

spokojnie dodaj masz kasę - rządzisz