Dodaj

Dodaj glukoze,lipidy.

Plus dodaj sporo stresu, dopaminy i powinno być ok. Generalnie trochę późno się za to bierzwsz. A co jak wyniki wyjdą po za widłami? Są możliwe jakieś represje?

jeżeli chodzi o te ostatnie to standardowe, bo wcześniej stronę czy dwie były z mascarpone :-) -Borówki - 200 g -Mąka (ja używałem zwykłej tortowej pszennej) - 150 g -2 jajka -Jogurt naturalny (lub maślanka) 150g -20g erytrytolu lub innego słodzidła -łyżeczka sody oczyszczonej Białka ubić na sztywno z dodatkiem soli, dosypać słodzidło. Żółtka [...]

Tak jeżeli możesz to usuń i dodaj informację poniżej. Dziękuję.

Przedewszystkim dodaj więcej aktywności niezwiązanej z treningiem. Typu spacery.

[...] przysiad może być, a w drugim push dałbym jakieś wykroki lub przysiady bułgarski tak aby dać ćwiczenia różnorodne raz uni a raz bilateralne. Wznosy bokiem są ćwiczenie pull ale mogą tam zostać gdzie masz. Dodaj coś jeszcze sobie na rdzeń po jednym ćwiczeniu w każdym dniu będzie ok tylko też daj różne ćwiczenia. I będzie ok, pilnuj miski.

co do makroskładników to liczysz zpaotrzebowanie, dodajesz 200-300kcal i rozdzielasz na 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a po tym jak to dobierzesz będziesz wiedział ile dać węgli, bo dodasz je z pozostałych kcal - 1g białka 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal, 1g węgli 4 kcal http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]

[...] uzyskania płynnej konsystencji. Do miski przełóż szpinak, obranego i posiekanego w plastry ogórka i ugotowane edamame (ja używałam mrożonego, kupuje w sklepie orientalnym). Dodaj usmażone tofu i posyp orzechami. Podawaj z pieczywem lub np. komosą ryżową/kaszą kuskus. Wartości odżywcze 1 porcji Energia: 301 kcal. Białko: 21 g Tłuszcz: 17 g [...]

[...] jest typowa, według poniższych zaleceń. Staraj się wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo. Odpowiada to 30 minutom dziennie przez 5 dni w tygodniu. Dodaj ćwiczenia oporowe z gumami, lekkimi hantlami co najmniej 2 razy w tygodniu. Uwzględnij takie aktywności jak: szybki marsz, lekki jogging, pływanie, aerobik w [...]

Jesli planujesz dlugi cykl to najpierw wyciagnij ile sie da z samego testa pozniej dodaj dece razem z cypkiem 2 x po 200-300 mg. Oporcz estro na dece pilnuj prolaktyny - oczywiscie badania beda niezbedne.Dece moze leciec nawet 20 tygodni.HCG dalbym czesciej nalepiej 20x w tygodniu po 500 iu lub okresowo co 4 tygodnie 5000 iu rozbite na 2-3 [...]

jeśli faktycznie pomiary stoją to dodaj kalorie i się nie przejmuj za mocno :-)

Mi tak zostało ogólnie i ten nawyk jest najlepszy choć troszkę szkodliwy , dodaj do tego papieroska przy ww kawce i poranek jest bajeczny ( też już nie palę ponad 4 lata ) no i jakiś partner do porannej rozmowy by się przydał i taki nastrój mogłem przeciągnąć na dwie kawki i pół paki szlugów hahahahaha

Mi tak zostało ogólnie i ten nawyk jest najlepszy choć troszkę szkodliwy , dodaj do tego papieroska przy ww kawce i poranek jest bajeczny ( też już nie palę ponad 4 lata ) no i jakiś partner do porannej rozmowy by się przydał i taki nastrój mogłem przeciągnąć na dwie kawki i pół paki szlugów hahahahaha miałem ziomka co przy szafce nocnej miał [...]

Mi tak zostało ogólnie i ten nawyk jest najlepszy choć troszkę szkodliwy , dodaj do tego papieroska przy ww kawce i poranek jest bajeczny ( też już nie palę ponad 4 lata ) no i jakiś partner do porannej rozmowy by się przydał i taki nastrój mogłem przeciągnąć na dwie kawki i pół paki szlugów hahahahaha miałem ziomka co przy szafce nocnej miał [...]

1. Wskocz od razu na 2300-2500. 2. Dodaj kcal z węglowodanów. Nie ma sensu męczyć się na tak niskiej ilości.

nie powinieneś zakłądać z góry, że dodasz witaminy i nie potrzebujesz warzyw, tabsy nigdy nie zastąpią tego co oferują nam warzywa i owoce, jest dużo smacznych warzyw, mniej i bardziej kalorycznych więc na pewno coś znajdziesz dla siebie, czy różne gotowe mieszanki smacznych warzyw na patelnię, z owoców możesz robić koktajle, szejki, smoothie. Z [...]

Ja osobiście bym olał rad140 i dodał zamiast niego coś do kontroli estrogenów master albo boldka przy okazji obniży ci shbg. Ps zrewiduj dietę bo cholesterol wysoko i dodaj białka bo wysoki facet z ciebie potrzebujesz budulca zwłaszcza na cyklu

Zrzucenie nadmiarowych kilogramów jest zdrowe dla organizmu. Nie zawsze jednak utrata masy ciała ma same zalety. Kiedy się odchudzamy, to myślimy zazwyczaj o poprawie sylwetki, mniejszych rozmiarach i lepszym samopoczuciu. Mało kto wówczas się zastanawia nad swoimi kośćmi, które przy nieprawidłowo przeprowadzonej redukcji tracą na gęstości. W [...]

Przepis na wyśmienity Mini serniczek z dodatkiem NUTLOVE Protein Shake Chocolate Hazelnut, przepysznej odżywki wysokobiałkowej na bazie koncentratów białek mleka, z dodatkiem maślanki oraz orzeszków. 2 porcje Spód: 30g orzechów laskowych  20g suszonych daktyli 5g kakao Masa serowa: 150g jogurtu skyr 100g jogurtu naturalnego 30g odżywki białkowej [...]

Lepiej cala diete zmien gruntownie bo to dramat. Gdzie zdrowe tłuszcze? Gdzie jakieś rozne rodzaje wegli etc? Makaron jest ok. Ale dodaj kasze, ryż...plus bialko np z ciecierzycy i ryb. Dodaj jakies warzywa. Generalnie poczytaj o diecie bo sobie zaszkodzić mozesz.