Dodaj

Jeżeli sztanga grzęźnie ci 10cm od klatki to oznacza dwie rzeczy : - słaby triceps - słabą dynamikę w dolnej fazie ruchu Oto recepta : W dzień/dni które ćwiczyś klatkę dodaj ćwiczenia(może być zamiana kosztem innych) : po płaskiej : - wyciskanie do szyji(50% CM - Ciężaru Maksymalnego) wykonywane w następujący sposób : leżysz na ławce, nie [...]

odstaw wszystko - te wapnie magnezy i taurynę dodaj węgli

Dodaj do wina w dawce 75mg c2d propa.Zrobisz suchą mase za***istej jakosci.Jażdy sie tu zgodzi ze do wina propa dodać warto.

zmiany pozytywne, ale dodaj może do obiadu trochę warzyw (brokuły, kalafior) i przyda się trochę tranu np

Waga (kg) 64 Wzrost (cm) 173 to chyba nie dowage masz , ale skoro chcesz redukować to oki. 1. tak duze obciązenie treningowe wymaga dobrej regeneracji. - ZMA, HMB , omega i duza dawka witamin. to co rozpisałeś juest wmiare oki. 2. Dodaj jakis termogenik TS lub cos na efce . Rozumiem że diete masz adekwatną do wymagań?

musze sie zmartwić. mimo iz lubimy przekraczac pewne granice, czlowiek pomimo swej elastycznosci na wplywy z zewnatrz nie zostal stworzony ani do dzwigania ciezarow, ani do robienia szpagatu,ani do wielu innych rzeczy.. co nie zmienia faktu ze to robimy. jeszcze niedawno sam nie zgadzalem sie z wieloma faktami o ktorych mi mowili. jesli nie [...]

buhahah mądry Polak po szkodzie to wez teraz z hepatilem moze dodaj sobie 200 mg metki ed zeby katabolizm zatrzymac:-% jezeli inne rzeczy w zyciu bedziesz robił tak jak chciałes brac sterydy to szybko umrzesz,ale to chyba dobrze bo musi byc jakas naturalna selekcja d****i.

Do nóg dodaj "uginanie nóg w leżeniu na brzuchu", coś dorzuć do pleców i coś do tricka, a z barków coś wyrzuć bo moim zdaniem za dużo!

PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps (7s.) + łydki (3s.) 6)Pompki odwrotne 1x10 na maxa...to ostatnia seria na trica...pompuj na maxa 7)Wspięcia na palcach w staniu 3x20 troche malo, dodaj z serie lub po 25 powt. chociaz PIĄTEK --> 4głowe ud (7s.) + barki (10s.) 1)Przysiad ze sztangą 4x15/12/10/8 2)Prostowanie nóg siedząc 3x10 mało [...]

-dodaj cos na prostowniki. - ćwicz nogi(przy przysiadach jest wydzielany hormon wzrostu co pomaga urosnąć)nie wiem czemu sie tak boicie tych przysiadów. Mały ciężar załóż naucz się techniki i jazda - uważaj z tym tricepsem zeby miał dostateczny czas na regeneracje. A tak to ogolnie może być .... Pozdrawia DOn

to nie problem wcinaj duzo ale mądrze dodaj do tego spalacz np ts olimp 4caps na dobe np miesnie dostaną sporo paliwa do wzrostu a ts "zablokuje" odkladanie nadmiaru tkanki tł

Poniedzialek klatka: zwieksz liczbe serii do 12-14 wyciskanie na plaskiej 3 serie po 8 progresja wyciskanie skos gora 3 serie po 8 progresja rozpietki raz na plaskiej raz na skosie 3x12 biceps uginanie ramion stojac sztanga prosta 3x8 progresja uginanie ramion hantlami z suplinacja nadgarstka 3x8 progresja modlitewnik 3x8 lub [...]

Dodaj 20zl i kup mXpro

borsuk11 dodaj tran i trening dopasuj do tego co zaproponował qazar - to naprawde ważne

Sproboj wywalic mleko i ser bialy np na tydzien. Jezeli znikna to dodaj tylko ser bialy i zobacz czy sie pojawiaja znowu.

do tego co powyżej dodaj jakiś multikompelks Special Two z NOWa albo podobne i to tyle

rozpiętki tym samym ciężarem, stała ilość powtórzeń. Wejź utnij jedna seryjkie na płaskiej i dodaj do skosu...

angelikas podziwiam Cię! Gadaj jak schudłaś te 10kg, bo tez chce!!! Ja będąc tak młodą osoba jak ty myślałam, że żeby schudnąć to trzeba nie jeść i tak też robiłam (czasem) inna rzecz, że odchudzałam się głównie dlatego, że było to jazzy. gagaa Ty też gadaj... Dzięki Bogu zguba-Olago sie znalazła. Troche Ci tu pospamujemy pod nieobecność Co do [...]

7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /DODAJ JESZCZE TROCHE SERA BIAŁEGO BO CHYBA MAŁO BIAŁKA ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - [...]

nie będzie dobrze,dodaj sobie 5 strzałów prolo jeszcze to będzie dobrze Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-09-15 21:43:08