Dodaj

Tak wyglądałem jak byłem przy wadze 75 kg przy roku stażu. Nie mam aktualnego :/ może po tym da się coś określić ? Nie chce wchodzić na bombę ale jestem ciekawy jakich „specyfików” trzeba było by uzyc :) /SFD/2020/9/11/404a9d004aaf45b8ad467ba15a3d1103.jpg Jestem Maciej więc porobie za wróżbitę xd do tego co masz dodaj plus minus między 5 a 10 kg [...]

na tę chwilę polecałbym redoxa hardcore lub extreme https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html nie iwem jak wygląda aktywność, ale tych kcal to już raczej masz na dolnej granicy i ucinanie co tydzień jest bez sensu, dopóki jest progres nic nie zmieniasz, a jak [...]

na tę chwilę polecałbym redoxa hardcore lub extreme https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html nie iwem jak wygląda aktywność, ale tych kcal to już raczej masz na dolnej granicy i ucinanie co tydzień jest bez sensu, dopóki jest progres nic nie zmieniasz, a jak [...]

wałki ze skóry a oponka z tłuszczu to różnica...typowa sylwetka skinny fat, odpuść intenstywne kardio bo zostanie z ciebie nitka, skup się na ciężarach, na budowaniu mięśni. Dodaj HIT jak chcesz kardio albo spacer czy rower w dni wolne od siłowni. Co do diety to dokładnie lekka nadwyżka kaloryczna była by chyba najlepszym wyjściem.

[...] tez, czuje tam cos jedynie jak naciskam mocno. Dzisiaj mi wypada kolejny strzał ale jak oba pośladki bedą mnie bolec to tragedia, wole poczekać do jutra i upewnić się, że powoli opuchlizna schodzi. Może zamiast bić te 250 co 5-6 dni robić iniekcje co 3 dni ale pół cm? Doradźcie coś bo mi pomysłów brakuje Dodaj jeszcze tylko, że bije genamed

Witam chciał bym zapytać czy by były pożądane efekty po braniu 2 mies Kreatyny Cm3, Witaminall Olimp, i Testosteron 250 co sądzicie czy byłyby pożądane efekty? trenując i tryzmając dietę chyba normalne, że pożąda się jakichś efektów, a dodając suplementy to na pewno w celu ich poprawienia jeżeli zadajesz takie pytanie i pisząc o testosteronie to [...]

Dodaj łyżkę masła orzechowego i masz bombę :D

po ok. 20 dniach od ost iniekcji z enana zacznij wbijac hcg i zacznij sobie od 750iu co 3 dni i po 2 tygodniach idz zbadaj testa z e2. dodaj do kazdej iniekcji z hcg 1/4 tabsa exe. bedziesz mial wyniki to je wrzuc i zobaczymy co dalej. Zastanawiałem się jeszcze nad jedna opcja, pytanie czy będzie dobra. Przeciągnąć testa w dawkach takich jak jest [...]

[...] do walki w oktagonie pozostało jeszcze kilka miesięcy, ale wygląda na to, że porusza się już całkiem dobrze, co pokazuje najnowszy materiał filmowy. "Rozwalę tym głowę. Dodaj to do listy głów". https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1510825331850108931?s=20&t=leIYiu5TBLD_6a9T-x18Ow Oprócz informowania fanów o swoim stanie zdrowia, [...]

zdecydowanie poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowanie dobrej jakości tkanki mięśniowej, też chyba nie masz dużej tendencji do nabierania tłuszczu, wiec nie powinno się u Ciebie nic złego dziać. PRzede wszystkim ustal swoje zero dodaj delikatnie 200kcal na początku, zmierz wszystkie obwody ciała i obserwuj progres. Bardzo ważna jest kontrola [...]

Przede wszystkim jestem nienaturalem i na przestrzeni ostatniego miesiąca sylwetka się w ogóle nie zmieniła ani waga nie poszła w górę. Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała. to gdzieś jest błąd więc może warto dodać zrzut diety do wglądu oraz rozpisać jaki [...]

Tutaj nie ma z czego redukować na ten moment , tak jak kolega wyzej wspomniał to masowanie ale z głową i powoli , wylicz sobie zero kaloryczne z uwzględnieniem całej aktywności https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html następnie zacznij od tego zera kalorycznego lub dodaj +- 10% [...]

Dodaj i się nie przejmuj , dieta jak jest urozmaicona i jeśli zawsze po treningu pasuje dać ci manne to daj [...]

Dodaj beta alaninę, która będzie się doskonale uzupełniać na kreatyną. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Co_do_kreatyny%E2%80%A6_Beta_alanina%21-a4934.html

W sumie to sam sobie odpowiedziałeś:) Jezeli brzuch jeszcze lekko zalany , czujesz się dobrze , to redukuj dalej. Nie wiem jak u ciebie z aktywnoscia fizyczna , napisales ze trenujesz 3x w tygodniu siłowo a cardio jakies robisz ? bo jezeli nie to dodaj lepiej jakas forme cardio a tych kalorii juz nie scinaj.

Najprostsza odpowiedź: dodaj i zobaczysz czy się zregenerujesz. Moim zdaniem kilka tygodni i organizm się przyzwyczai.

Dodaj Yohambine pod koniec

Kurczaka możesz gotować, piec w piekarniku, w prodiżu, na rożnie, tylko pamiętaj bez skóry. Bardzo dobry jest również kurczak zrobiony jak zimne nóżki, tylko dodaj dozwolonych ugotowanych warzyw (bez marchewki, lub ugotuj ją na parze). Wszystko pokrój w kostkę, kurczaka też. I taki mały słoiczek z tą galaretką zmieści ci się, jak nic w plecaku. [...]

MADDZIK może być zapiekany baklażan?????? skład: bakłażan, ser biały, cebulka lub szczypiorek, jogurt lub oliwa z oliwek, przyprawy bakłazana umyć i przekroić wzdłuż lekko posolić i poczekać aż puści sok potem go wytrzyj z soku wydrąz go ale nie wyrzucaj miąszu jak trzeba to go posiekaj dodaj do sera szczypiorku dobrze wymieszajwłużdo bakłazana [...]

[...] piętnascie minut. Potem mozesz dodas smazona na malej ilosci oliwy z oliwek cebulke i wlac troche konsentratu pomidorowego (sprawdz na etykiecie - ma byc bez cukru) Dodaj pieprz czarny (swiezo zmielony) i troche czerwonej papryki. Pychotka. Najlepiej, zeby fasolka troche nasiaknela tym koncentratem, zgestniala - dlatego polecam ja [...]