Dodaj

Ogranicz też mleko. Wrzuć tłuste mięsa,rybę jakąś. Ryz bialy wymieniaj na basmatii,jasminowy czy paraboliczny. Warzywa dodaj. Urozmaić tłuszcze olej kokosowy,orzechy dodaj.

dodając produkty dodanego posiłku masz u góry po prawej (DODAJ POSIŁEK DO SCHOWKA) i się zapisuje, zaś na dole po prawej jest lista posilków i tam wybierasz i on (zapisany) z automatu się "wrzuca" :-) Do jadłospisu :)

[...] na około 1,5g na kg mc czyli te 100-110g. Ponadto robisz jakąś rotację, że kalorie się różną? Dżemy i żelki...no od czasu do czasu okej, ale nie jako stały element diety. Dodaj awokado jeśli lubisz, orzechy - też inne niż włoskie, ryby, możesz spokojnie wrzucać częsciej tłuste mięsa, masło klarowane, olej kokosowy. Poza tym wygląda całkiem [...]

W wyciskaniu dodaj jeszcze 1 s na glownym ciezarze, bo w drazku tez bylo 6s. Bcaa jak chcesz, ale to sie bierze z 15-20 g minimum.

tyle to w przedszkolu jedza dodaj min 1000 kcal Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2016-11-29 19:53:36 Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2016-11-29 19:55:19

Padme pamiętam :-D };-) 29.11- DNT miał być trening, ale po pracy pojechaliśmy na pierwsze podejście do zakupów przedświątecznych dodaj do tego korki i do domu wróciliśmy późno, za późno na trening, wolę jutro zrobić na spokojnie z miską w teorii udało się zejść do DNT, ale co podjadłam z jutrzejszego obiadu to moje ;-) 280 kcal na kolację to [...]

Przysiady na suwnicy sobie daruj, szkoda kolan i kręgosłupa. Dropsety również sobie daruj na początku i dodaj w celu intensyfikacji kiedy progres się zatrzyma.

Feta jest ok. Dodaj sobie 30-50g do jakiejś sałatki :-)

Dodaj tą dietę zgodnie ze wzorem jaki podał Flex w swoim poście w linku + ankieta.

No przyznaje sie bez bicia ze nie spotkalem osobiscie, punkt widzenia zalezy tez od punktu siedzenia i 120kg konia z niskim %BF na pewno nie znajde ale czysto teoretycznie jest to mozliwe CHYBA, IMO, MOIM ZDANIEM };-) Nie jestesmy rowni i genetyka to tez po czesci mozliwosci regeneracyjne, dodaj do tego farmakologie, pieniadze, zdrowie i mysle ze [...]

Dodajesz kilogramy i obcinasz pow. Trica daj do klatki a bica do wtorku. Tyl barkow sobie dodaj do plecow. Barki 3x20-15 nie ma sensu robic 4x Klatka przeladowana.... zmien system na 5-4-3-2 serie jak juz chcesz taka objetosc robic.

Orzechy ziemne do wywalenia. Ostatni posiłek pełnowartościowy a nie twaróg. Do każdego posiłku dodaj warzywa. Pierś zamieniać na wieprzowinę.

Dodaj sobie przez 20 dni brania tamoxa proviron większymi dawkami szkoda truć się , proviron poprawi libido, jeśli to nie koniecznie hormony tylko psychika, pomocniczo viagra 30minut przed stosunkiem 1/4tabletki 100mg czyli 25mg.

Witam, czy moglibyście doradzić/ wprowadzić zmiany w mojej diecie, dodaj że chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej a potem zbudowanie większej tkanki mięśniowej. Aktywność fizyczna na tą chwile to wt,czw,sobota siłownia tak jak jest w planie, poniedziałek i środa rekreacyjnie basen, niedziela sauna. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Hm to wklej tutaj tą dietę to się zobaczy co i jak. Dodaj także ankietę z forum by się trochę o Tobie dowiedzieć :-) Zmieniony przez - polishanne w dniu 2016-12-02 06:38:53

to zwiększ węglami dodaj owoców, inne źródła tłuszczy, tłuste ryby świeże, czy wedzone nieraz jak makrea, sledzie.

dodaj martwy daj raz sztange na klatke raz dipsy/ hantle na barki raz wycisk a nastepnie HP co to jest wyciskanie gryfem prostym ?

Dodaj tam gdzie masz ochotę i spożyj również tak jak masz ochotę. Widzę, że masz problemy z komponowaniem przepisów na posiłki, więc zapraszam do działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

1. Wchodzisz na swój profil /SFD/2016/12/4/f0645a0baa784a8a800f92d0859e68c8.jpg 2. Naciskasz dodaj dziennik żywieniowy /SFD/2016/12/4/bca117400c414e34b00df93e7129adcf.jpg 3. Ustawiasz datę na jaki dzień chciałbyś ułożyć jadłospis, przechodzisz do daty /SFD/2016/12/4/3af03177f049404a97af22c1b7e3e8a0.jpg 4. Naciskasz dodaj posiłki ręcznie, na dole [...]

[...] To mit że trzeba je eliminować. Ja sobie nie wyobrażam kolacji bez ww, trudno mi zasnąc, kiepsko sypiam. Gotowa owsianka - jeśłi ma cukier, syrop glu-fru - to do wywalenia. Dodaj jaka do diety (jajka w konwencji tego forum to nie nabiał). Na poczatek starałabym się bilansowac posiłki, tak by w każdym były ww, b i tłuszcze. Ewentualnie śniadania [...]