prawda jest taka że 3700 to za dużo kcal jak waga stała ci na 3800 to na twoim miejscu zaczął bym redukcje od około 3000 kcal max 3200. do drugiego i ostatniego posiłku dodaj pełno wartościowe białko same węglowodany są bez sensu. radziłbym ci obnizyć kaloryczność diety kosztem ww.
Jak dla mnie to troszkę za słaby trening na cykl, bardziej by pasował 4 dniowy na mase i dodaj troszkę aerobów, wchodząc na towar wszystko musi być dopięte na ostatni guzik.
Kwestia ndawek porównaj się siłę na 60mg metki i 60mg turinabolu . pomijamt oksyczność środków. Chcesz żeby meta nie aromatyzowała dodaj proviron i minimalne dawki exe, zminimalizujesz, ociężąłość po retencji . Możesz też porównać t-bol do winka w podobnych proporcaj gwarantuje ci że po winko siła będzie większa ,tyle że moim zdaniem tylko winko [...]
no niestey, muszę cię zmartwić, ale odżywki - tu spalacze sprawy nie załatwią. Sorry. Dieta i trening. Jeśłi jesz mało, a tyjesz, to albo jesz kiepskie jakościowo produkty, albo spowolniłęś metabolizm, albo masz jakies zaburzenia metaboliczne, hormonalne. Policz zapotrzebowanie wzorem z tematów podwieszonych dodaj ankietę, także z tych tematów i [...]
1.Co skurczy : Pomaga rolowanie mięśnia piszczelowego przedniego oraz łydki albo wina elektrolitów : za mała podaż sodu, potasu, magnezu 2. Co snu to wpierw. zadbaj o higieny snu + dodaj węgle na noc 3. Jeśli to nie pomoże to : 5-HTP. Melatonina, l-teanina
1.Co skurczy : Pomaga rolowanie mięśnia piszczelowego przedniego oraz łydki albo wina elektrolitów : za mała podaż sodu, potasu, magnezu 2. Co snu to wpierw. zadbaj o higieny snu + dodaj węgle na noc 3. Jeśli to nie pomoże to : 5-HTP. Melatonina, l-teanina Mięśnie staram się rolować co 2 dzień, przed snem jem węgle (Mam rozpisaną dietę) nie wiem [...]
dodaj do clomidu paczję tamoxsyfenu do pct, masz pewność że apteka. Hcg wystarczyłoby dwie ampułki 500i0u ale bij trzy dla pewności, lepiej odblokować się za mocno niż za słabo. Daj hcg 2500iu e3d w tej kombizanaci po trzech dniach od ostatniej dozy hcg bierzesz 1-12 clomid po 50mg przed snem 1-25nolva 20mg 25-35 nolva 10mg zawsze przed snem. Po [...]
Policz zapotrzebowanie ze wzoru, który znajdziesz w tematach podwieszonych. Dodaj do niego ze 300 kcal na początek, o ile dasz rade w porównaniu do tego, co dotychczas jadłeś. Ułóż projekt diety, dając 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww i pokaż ru do oceny, jako zrzut z dziennika żywienioweg potreningu. Dobrze byłoby żbyś na [...]
odejmij np 300-500kcal od zapotrzebowania, dodaj aeroby narazie z 30minut dziennie ,później zwiększysz. Redukujesz do momentu aż będzie coś na tobie widać prócz sadła ,napewno lepiej to będzie wyglądać niż już wiszący brzuch i klatka
Jakieś głupoty - jest przyswajalny, więc wliczaj normalnie. Zamiast go pić, lepiej dodaj do jakiejś surówki czy polej ugotowane warzywa, wtedy lepiej przyswoisz witaminy z warzyw . Może chodziło o to, że z oleju lnianego powstaje mało kwasów omega EPA i DHA, ale on ma też ALA, które są wartościowe same w sobie.
myślsiz ze wsyatrczy na masie 2500/2700 (dnt/dt) to wteyd bym dodał ze 300g ziemniaków po prostu po treningu oblicz swoje zapotrzebowanie,dodaj ze 300kcal na poczatek i zobacz czy bedzie szla masa,jesli nie dokladaj dalej z kalorii
takwłasnie wyglada polska 1700 2000 kurfa mac Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-12 21:52:04 Dla zwyklych tyraczy czyli 60-70% tak wyglada wlasnie. Tanq zoba ile paliwo stoi lepiej pomnoz ze auto pali 7-8/100 i dodaj ze ubezpieczenie dla swiezaka z 1400rocznie cie wyjdzie czyli dajmy ci optymisto100miesiecznie. Ile ty km dziennie chcesz [...]
Policz swoje zapotrzebowanie, dodaj do tego jakies kcal i zacznij wazyc jedzenie i to wszystko liczyc bo na oko ciezko cokolwiek zrobic.
to usmaż kurczaka na oleju kokosowym a oliwe dodaj do warzyw. tylko nie smaż w 40g. oliwy też mozesz dać więcej niż 10 g w posiłku. a na śniadanie jak chcesz smażyć jajka na maśle to kup sobie masło klarowane.
moze być owsianka, ale dodaj do Niej jakieś źródło białka kanapka też ujdzie, ale lepszy jakościowo chleb i jakieś mięso, a nie szynka
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj diet nikt nie układa, a koryguje ułożone ;-) A więc: Pełna ankieta z działu (z linku wyżej). Masy mięśniowej niestety "szybko" się nie nabiera, to proces długotrwały. Więc uzbrój się w cierpliwość. Trenujesz siłowo? Wylicz zapotrzebowanie [...]
Okej tak zrobię, tego Enana dawkować 250 e5d przez 20tyg? w trakcie mogę dorzucić Turę, jeśli ma to sens. w między czasie np w 10tyg możesz podbić, jak chcesz turę dodaj turę, ale lepszy test, zdrowszy dający więcej, a jak go mało to daj więcej i tyle. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-09-13 17:31:15
Urozmaicaj ta dietę. Mięso wymieniaj. Dodaj tłuste jakieś. Najpierw zobacz czy leci czy nie wtedy zajmiesz sie rotacja :)
Dodaj moze trochę aktywności, jakieś delikatne aeroby czy rotacje wprowadź, więcej aklorii w treningowy a mniej nietreningowe.
Dodaj jeszcze z 2-3tygodnie clomid inolve po trzech tygodniach robisz badania lh i fsh. Odblok nie w pełni udany ,jak 23tygodniową bombę sermy powinny być użyte dość długo. Suple sobie daruj za tą kasę kup clomid inolve ewentualnie z dodatkowo proviron jak libido jest bardzo niskie i utruttnia jakość życia.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
