Dodaj

Jesli nie mozesz przytyc tzn ze za malo jesz..i nie pisz mi ze jesz duzo :) a jesli tak chcesz napisac to dodaj do tego jadlospis wczorajszego dnia

Moim zdaniem jak masz zyly to powinienes sie cieszyc, wiele osob by je chcialo je miec, bo to swiadczy ze trenujesz, ze cos robisz, ludzie maja do Ciebie wikeszy "respekt". Jak w gorace dni masz jakby mape na lapie to chlopie lec bajerun dupy, ze bierzesz tyle i tyle na klate (oczywiscie dodaj w tej historii ok. 20 kg aby to wygladalo jakos.

Dodaj uzupełnioną ankietę. Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń siłowych?

Noo widać przemianę, poszło w szerokość, uda, łapy:-)) Co do wypisek z diet, to rozwijasz sobie w górze nazwę swojego profilu->dzienniki->na dole: dodaj wpis->jak dodasz zatwierdzasz->generuj zrzut i masz dietę w jpg:-) Dzieki ! /-) Bardzo fajna opcja a co najważniejsze wygodna i wszystko widać podliczone .

Do owsianki lepiej owoce sobie jakieś dodaj orzechy i lepiej na tym wyjdziesz.

to nie kombinuj leć dekę i test póki będzie kręcić potem zmień dd na bolda, cypio na enan i dodaj tren E i nie kombinuj z milionem środków na siłę.

dokup 10 omy i daj 250e5d na 15 tygodni, do każdej ini dodaj po 0,5ml enana nexium (wyjdzie 10 tyg), a na ostatnie 5 tyg po 1ml prolo.

Zacznij od heliosa , potem dodaj T3 i salbutamol , potem efka może leci z salbutamolem lub na przemian.

Policz swoje zapotrzebowanie, dodaj do tego jakies kcal i zacznij wazyc jedzenie i to wszystko liczyc bo na oko ciezko cokolwiek zrobic.

1-2 10mg ed 2-3 20mg ed 3-4 30mg ed 4-5 20mg ed do tapsow najlepiej heparegen na oslonke dawaj, pelen pakiet witamin kup. Dodatkowo Omega 3 tran olej lniany. Unikaj alko. Testa nie masz podkladu pewnie... Nie zapominaj o cynku i magnezie. Kcal dodaj sobie 500+ albo nawet 1000+. Rosnij i zdrowia.

Ja też się męczę z monotonia niektórych posiłków... ale zauważyłam, że czasem niewielka zmiana w przyprawach może zmienić smak np. do gotującego się ryżu dodaj kurkumę albo curry, mogą też być pokrojone w małą kosteczkę marchewka i pietruszka. Może nie jest to jakaś wielka zmiana, ale na pewno to jakieś urozmaicenie :)

jak waga nie idzie to dodaj kcal z tłuszczu i ww. Na oko widać że jak jesteś ekto z twoim wiekiem wzrostem i aktywnością za mało kcal. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-10-02 22:43:15

Chcesz mieć nisko estrogen daj prop +masteron T3 aby tak nie wypłaszczało,zredukuj na 25mcgdotego zestawu dodaj suchy orall turinabol z 50-60mg tak długo jak twój organizm będzie tolerował t-bol . Na początku jednak zbij estrogen, IA zanim wejdziesz na masteron. PS Krzykacz tego , napEwno , nie wiemy, bądżmy, ostrożni w ocenach ludzi na [...]

bardzo dobry pomysł z tymi suplami dziwne że masz problem zjeść węgle...przecież są smaczne :) weź zalej sobie ryż jakimś bezcukrowym sosem, albo dodaj owoców np. po treningu , albo dodatkowo przed i będzie git

Poczekaj więc jeszcze trochę i jak obwody nie będą szły w górę, to dodaj ok 150kcal.

Jakościowo lepsze :) ale ogólnie takie lekkie pieczywo + maslo to słaba opcja posilku. Dodaj jakieś białko chociaż, ja tam mieszma np,. masło z twarogiem lub białkiem WPC

Właśnie dlatego pisze, bo nie chce być chuda, tylko zdrowa i wysportowana :) a 51 kg ważyłam po spadku wagi o16kg, zajęło mi to 10miesięcy, a gdy nie chciałam już bardziej schudnąć (nie wyobrażam sobie siebie w wersji poniżej tych 51) przystopowałam, przytyłam kilogram i waga stanęła sama. Teraz waham się pomiędzy tymi 52 a 55 kg. Dodałam trening [...]

Kiedy robiłeś ostatnie badania ? Dieta wydaje się okej, natomiast zrobiłabym z tego 4 posiłki. Warzywa częściej wrzucaj świeże, płatki owsiane z taką ilością mogą Ci sprawić problemy jelitowe. Zastąp częściej jaglanymi. Owoce dodaj tez.

Jak kolega napisal wyzej , aczkolwiek daj polowe , z czasem je zjesz a dodaj tluszcze np z mies ylustych nie musza to byc tluszcze roslinne , mozesz podrzucic miesko czy nawet moze to byc pasta rybno jajeczna , rybno serowa , serowo jajeczna do wybory wystarczy wyobraznia

Aha czyli przestałeś ćwiczyć po cyklu, olałeś dietę itd? No to się nie dziw że się choojowo czujesz, bo pewnie zamulasz przed tv a do tego pewnie hot dogi z cpnu są głównym posiłkiem. Po co chcesz czekać z powrotem na siłownię do czasu aż zrobisz badania? Pakuj mandżur i wio na siłownię rano, kardio dodaj i zacznij żyć chłopie, a nie jakieś dziwne [...]