Dodaj

nic dziwnego , "dieta: nie mam... ". uloz diete, dodaj lekko kcal na plus, i jedz dalej etapem 3. Zmieniony przez - poppe w dniu 2013-06-09 13:34:55

wedłg mnie - NIE!!! Prowadze sklep z odżywkami i sprowadzam prosto od producenta!! A to gwarancja najniższej ceny. I wychodzi mi po 119 zł - dodaj marże 20-30% i tyle powinien kosztować orginalny x-pand. Przyczyny tak niskiej ceny moga być dwie: - podróbka (a jech ich sporo na rynku polskim) - krótki terin ważności i gośc po prostu chce je szybko [...]

Niestety On nie jest Tobą, a każdy organizm jest inny. Jeśli chce się odnaleźć swoją liczbę kalorii jaka jest potrzeba do masowania należy zacząć od niższej wartości, a nie zaczynać od doopy strony. Należy stopniowo wchodzić na kalorie i węgle iż można się zalać. A poza tym jest jeszcze kilka pozytywnych aspektów o których nie będe sie rozpisywał. [...]

Codziennie nie dodawaj kalorii, tylko co 7-10 dni. Powiedzmy że tydzień jadłaś 1000kcal, jutro dodaj sobie powiedzmy 300kcal, jedz te 1300kcal przez 7 dni i jeśli nadal nie "tyjesz" czyli ani nie ma wzrostu obwodów i/lub wagi to dodajesz kolejne 200 bądź 300kcal. 200 czy 500kcal to zdecydowanie za dużo, bo w ciągu tygodnia jadłabyś już 2 lub 3 [...]

@OzzyMG dzięki za pomoc :) wszyscy mi mowia co innego dodaj od razu, dodawaj 100 tygodniowo, i mam juz metlik w glowie, a tu prosta odpowiedz... dziękuję :)

Policz sobie na ile storm ci starczy i jak wyjdzie za krótki cykl to dodaj do tego assaulta on ma te 4-5g kreatyny

[...] pełnoziarnisty Kurczaka również urozmaić z innymi mięsami Słonecznik zamień na orzechy włoskie/pestki dyni/migdały/olej lniany Mile widziana byłaby w diecie tłusta,świeża ryba Dodaj też źródło wapnia jak jogurt naturalny czy kefir Znajdź jakieś warzywa i owoce,które lubisz i włącz je do diety,bo są one niezastąpionym jej elementem ;-)

w takim razie Bcaa w kapsułkach od razu ma miejscu wrzuć ,a w domku przed rowerkiem glutamine i katabolizm masz zabezpieczony masz jeszcze mozliwosc krecic rano przed sniadaniem ,ale jesli trenujesz tez wczesniej to nie bardzo pasuje ,chyba ze w dni nietreningowe czas trwania: zacznij od 30 minut w tempie 60%-75% x 220-wiek = tętno na jakim masz [...]

A po zdjęciu byłby Pan w stanie coś więcej podpowiedziec? Bo raz że w okolicy wątpię że jest dobry fizjo a dwa ten koronawirus tak średnio pomaga w problemach medycznych.. to dodaj zdjęcia sylwetki ( Bok i tył ) luźna postawa z dalszej perspektywy aby było widac całe ciało . Jtoś zawsze żuci okiem i podpowie ale finalnie wizyta u fizjo [...]

[...] wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, [...]

Długo na takiej diecie nie pociągnięta . Straszna nuda i tyle . Zmieniaj kurczaka na inne źródło białka . Dodaj tłuszczy . Brakuje warzyw.

dodaj kakao

zaloze sie ze robisz za duzo serri i na treningu zapiee,,,lasz jak robol przy lopacie,a nie o to chodzi,dlatego czasem Ci co leca sobie na treningu w h...a i gadaja o dupach miedzy seriami szybciej rosna niz ten co trzyma diete i ostro zapie...la. zamiast sie glowic nad seriami i powtorzeniami lepeij troche odpusc na treningu,zarzuc jakis fbw 3 [...]

dodaj info o sobie? jaki bf? 452 ww na redukcji??? wywal olej z pestek winogron

wywal olej slonecznikowy ,dodaj wiecej zdrowych tluszczy

Witam Lepiej zamiast ziemniaków częściej jadaj ryż (głównie brązowy), kasze itd. Ziemniaki owszem możesz od czasu do czasu zjeść ale wybieraj gotowane (a najlepiej gotować w skórce - taka ciekawostka) zamiast frytek, puree czy pieczonych. Dodatkowo do ziemniaków dodaj trochę warzyw zawierających błonnik. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

Niezłe wyliczenie. Pozdro. ps. jak chcesz robic gainera samnodzielnie to dodaj do 80 gram carbo 25 gram białka Uwzględniając zawartośc składników masz 100 gram gainera Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

Sa lepsze staki przedtreningowe ale jesli chcesz sprawdzic ten zestaw to oki, Dodaj mzb, glutamine sobie daruj. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-01-14 22:31:53

wszystko zalezne jest od tego czy - jeszcze- oczekujesz jakichs "specjalnych efektow", jednakże jsli nie to taki podstawowy zestaw jak napisales bedzie wystarczający, dodaj jw. wspomnial Asgard; mzb bo to dośc cenny suplement i mysle,że wystarczy