Dodaj

gvt wg wodyna nie zaklada cały czas 10x10. tydzien 1: 10x10 -jesli nie zaliczysz wszystkich powt - dodaj 5% -jesli zaliczysz wszystkie powt - dodaj 10% w nastepnym tygodniu Tydzien 2: 10x8 powt -jesli nie zaliczysz wszystkich powt - dodaj 5% -jesli zaliczysz wszystkie powt - dodaj 10% w nastepnym tygodniu Tydzień 3: 10x6powt ---------- Tydzień 4: [...]

Skoro zapotrzebowanie masz 3300 to dlaczego od razu tniesz na na 2000? A po co się tnie? :) Postaram się dodać więcej warzyw do diety, najprawdopodobniej do 2 posiłku. Nie postaraj się, tylko dodaj :P. To jest podstawa odżywiania się, nie mniej ważna (o ile nie ważniejsza) od całej reszty. Zielone warzywa przede wszystkim, możesz sobie kupić [...]

Dodaj ankietę działu

Estradio lekko zbij symexem lub arimidexem dodaj do clomidu. Estrogen nie ma tragedii, nie całe 2 razy ponad normę, mogło być gorzej. Trzy tyg po pct zbadaj lh i fsh zobaczymy , jak przebiegło pct.

chyba ze na czas brania trenu dodaj oxe, tylko prawdziwą dobrą oxe to wydolność na pewno tak nie klapnie

Proszę Pana, to nie jest temat do tego typu pytań. Załóż proszę własny temat, dodaj do tego wypełnioną ankietę i zapewne uzyskasz odpowiedź

Redukcja Tobie nie potrzebna ale miesnie. Troche zelastwa trzeba podzwigac i bedzie super... W zakladce regulaminu dzialu jest ankieta. Skopiuj i uzupelnij. Dodaj kilka zrzutow miski i poczytaj sobie CO JEDZA LADIES... Spokojnie uzupelnij wszystko i pomozemy :-)

Wstaw pełną ankietę działu. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj do tego ok 500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

PCT ma być czyste, dla lepszego samopoczucia dodaj sobie proviron 50mg/ed, wtedy działko będzie cały czas gotowe do działania.

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj do tego ok 500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]

Zamien hantle + z płaską planami, bo gore klaty robisz z OHP. Z A wyrzuć podciąganie i dodaj jakies np. good morning oraz odwrotne pompki zamień na francuzy. Bedzie git :>

Nie lepiej zrobic domowy kisiel? Zagotuj np mrozone maliny w niewielkiej ilosci wody i dodaj rozrobiona w zimnej wodzie skrobie ziemniaczana

[...] jak nie bedzie szlo to zwiekszaj stopniowo. Lepszym sposobem liczenia zapotrzebowania jest zwyczajne mnozenie masy ciala przez 35. Jest to najbardziej ogolny wynik, ktory nastepnie zmieniamy zaleznie od naszego organizmu. Dodaj do wyniku na poczatek 200kcal i zobaczysz po okolo 2 tygodniach jak sie masa zmienia, jak bedzie malo to dasz wiecej.

Dodaj dane o sobie i zrzut diety według regulaminu. Co do pytania, oczywiście da się budować tkankę mięśniową z niskim przyrostem tkanki tłuszczowej, ale jest to czasochłonne zadanie, choć moim zdaniem opłacalne.

4 wywal tj.pull upsy - bo juz masz zostaw mc i wioslo dodaj cos na bicka ew. podciaganie wasko,ale cos hantlami bym dodal chwyt mlotkowy np albo drag curl robiles?

Witam. Jestem tu nowy i mam kilka zasadniczych pytań. Wiem że jest tutaj dużo takich tematów ale nie mogę znaleźć niczego pod siebie więc dodaj swój. Postanowiłem się za siebie wziąść :) jak narazie trenuje w domu pompki, przysiady, brzuszki itp. Aby przygotować się do pierwszej wizyty na siłowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 183 [...]

Radziłbym zbadać prolaktynę po megace , ja tego wynalazku nawet nie ruszam, cykl możesz dalej lecieć zbadaj estradiol i prolaktynę, być może będziesz musiał zbijać prolkę , inhibitorem prolaktyny. Zakładam że masz dietę zmniejsz jeszcze nieco kaloryczność, diety dodaj trening cardio jeszcze lepiej interwały możesz dodać ECA lub dobry, spalacz [...]

najprawdopodobniej winna diety ewentualnie regeneracji. Jak nie rośniesz to dodaj troche kcal.Ile śpisz godzin ile razy trening w tygodniu?

ketchup-chemia, nie potrzebne cukry dżem spoko tylko nie na wieczór, unikamy węgli prostych na kolacje, dodaj do śniadania

[...] moich poczynań. Czy z opisaną dietą i treningiem (mniej więcej co 1,5 miesiąca zmieniam wygląd treningu, np inne ćwiczenia, inna kolejność) osiągnę wysportowaną sylwetkę. Dodaj dane o sobie i zrzut diety według regulaminu. Co do pytania, oczywiście da się budować tkankę mięśniową z niskim przyrostem tkanki tłuszczowej, ale jest to [...]