Dodaj

musisz w dziennik zywieniowy wejsc i tam bedzie opcja 'dodaj nowy wpis do dziennika' a pozniej zapisz zmiany :)

Krzykacz dobrze krzyczy. ja bym te watrobe zaczał troche wcześniej przygotowywać.Dodałbym do tej całej mieszaniny tabletki czosnkowe a najlepiej Bisocard 5mg albo zamiennik Bilokord 5mg.Lagodny lek na serce i nadcisnienie nie zaszkodzi 1 tabl dziennie.Jest na recepte ale akurat dzisiaj kupowałem bez. Do wątroby dodaj ostropest albo cynarex. [...]

zmniejsz ww do 130g i dodaj tluszcz, co trenujesz jaki masz plan?

no :-D to jesz tak dalej :-) i dodaj 5min do aero Bedzie z ciebie modelka :-D

jogurt to nie źródło biąłka tylko dodatek 3. nie szkodzi, dodaj zdrowe tłuszcze słonecznik jest bogady w nie zdrowe tłuszcze omega6 które trzeba ograniczać to czy 2 razy dzieniie czy 3 bedzie zależeć od bilansu, bo możesz i jeść 1 raz dziennie i bedzie mało. kalorie obniżaj lub dodawaj max 200kcal/tydzień, wiecej nie Zmieniony przez - PK_Kaczor w [...]

Nie ma reguły,że tłuszcz musisz mieć w granicach 1-1,5g.kg-możesz mieć i więcej. Białko możesz banalnie obniżyć przez ucięcie ilości kurczaka w 5.posiłku oraz ilości sera w ostatnim. Dodaj orzechy do 1.posiłku albo przerzuć tam część sera z posiłku ostatniego Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 13:48:05

Do pierwszego posiłku dorzuć białka np. 3 jaja, z drugiego odejmij 100g kalafa i 100g ziemniaków. Do trzeciego dodaj 50g ryżu. Zamiast 4 wrzuć 150g kuraka i 200g ryżu. 5 posiłek zrób taki jak 4. i Dodatkowo zrób 6 posiłek z 200g twarogu + oliwa z oliwek. Do każdego posiłku warzywa oprócz posiłków około treningowych. I imo ziemniaki zamień na [...]

Kurde zrobiłem pierwszy raz tego ABSa 8 minut i wymiękłem 1:30 przed końcem %-) Max a jak już robiłes pełne 8 minut to zwiększałeś jakoś intensuwnośc? Ciężko nawet prawda? :-) Nie, nie zwiększałem w żaden sposób intensywności, bo jak działa to po co cokolwiek zmieniać? Jeżeli przestanie na mnie to działać to coś pomyślę nad utrudnieniem. :-D Do [...]

niby jest dodaj obraz i "url" ale daje link i nic....

[...] w jednym bedziesz mial, odpoczynek o ktorym mowisz + regeneracja waznych struktur organizmu. Shogun badania hormonalne (test nie koniecznie bo wiadomo i tak co bedzie, ale prolaktyna + estradiol + kortyzol zrob) Dodaj hCG w wiekszych dawkach rzedu nawet 2000iu co kilka dni. provi tez bym podal, sam tak planuje jak kiedys bede schodzil z cyklu

Chyba pojde w strone masy. I mam kilka pytan odnosnie tego. 1. Teraz zamierzam zaczac 10-14 dni okresu roztrenowania (zero silowni). Jak ustawic bilans w tym okresie, na 0 czy lekko na +? 2. Moge przez ten okres robic aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem [...]

Nigdy nie lecialem solo ale dobrze dziala jako inhibitor aromatazy dodaj go do innego PH na sucha mase Ja leciałem bodajże 80mg

Wylicz zapotrzebowanie (wzór wp odwieszonych postach) , dodaj 1000kcal w postaci śmieci i czekaj ;)

Jak chłopaki radzą będzie dobrze. Teraz skończ odblok, dbaj o "czystą" dietę, dodaj 3 razy na tyg aero (np 15 min po treningu). Powiedzmy w styczniu zrobisz porządny cykl masowy, po którym proponował bym ci wejście na mostek i w odpowiednim czasie redukcję na saa. Jesteśmy w podobnym wieku, więc śmiało mogę ci taki sposób polecić. Robiłem tak w [...]

dodaj cos do tych tr nog, wysoki step wykroki i cos na 2ki bo troche bidny trening, no i kg tez dodawaj%-)

jedz dalej bromo (pseudo dopamina) i dodaj provi , zadziala ;-)

do serii na brzuszki na koniec dodaj zawsze jakies wznosy z opadu lub supermeny :-))

tyy ale te 200kcal to po równo rozkładaj, tzn dodaj po 15g bialka i ww i 8g tłuszczu

znowu forum się psuje nie mogę wysłać przez dodaj odpowiedź bo jest błąd o tych tagach formatujących nie wiem co jest i jest to tylko w tym temacie może ktoś pomoże?

tył barków daj po plecach w tricach dodaj francuza za głowe w bicach dodal bym cos na brachii np uginanie mlotkowe/.nachwytem nogi nie wiem ale powiedzmy, osobiscie zamiast 3 cwiczenia dal bym wykroki/szyfki albo juz to prostowanie i potem dwuglowe 2-3 ćw