[...] ,chleb testowy itp Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
dodaj kcal jesli bedziesz widział że za dużo tłuszczu idzie do dodasz aeroby musisz sam to wyczuć a jesli nie pokombinujesz to sie nie dowiesz,tluszczyk sie pozniej spali w razie czego
w 3posilku dodaj maslo/oliwe przed treningiem troche oliwy,gdzie po trneingu bialko i wegle zlozone??banan zjedz bezposrednio po treningu potem po ok.20min np.ryz/makaron + chude mieso/ryba rano do owsianki mozesz dorzucic orzechy/pestki dyni,slonecznika,siemie lniane,w 2posilku tez maslo/oliwa/orzechy/pestki i zamaist szynki mieso,pamietaj tez o [...]
jak nie idzie ci masa po dodaniu dodatkowych 500kcl to dodaj jeszcze z 250,oczywiście z węgli no i możesz zwiększyć ten tłuszcz do 1,5 tak jak pisałem wcześniej
Nie obcinaj kalorii, bo jesteś na to za młody. Ciągle rośniesz i to nie jest odpowiedni moment, bo możesz sobie krzywdę zrobić. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zastosuj się do tego co tam jest napisane. To na początek spokojnie wystarczy. Jak nauczysz się więcej o swoim organiźmie i zasadach odżywiania będziesz [...]
Przy takim poziomie bf spróbowałbym LC , dał z 3 posiłki białkowo tłuszczowe a dwa białkowo węglowodanowe . Ryby z puszki nie za bardzo , pozmieniaj troche proporcje tłuszczów w diecie . Dodaj tłustsze mięsa i nie rozdzielaj żółtek od białek . Pozdrawiam
Wypelnij profil. Co to byla za dieta, ze az tak podzialala? Warzywa, owoce, jak najmniej przetworzone produkty. Do tego dodaj preparat witaminowy z mikroelementami. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can [...]
Jak juz wyzej ci powiedzieli dobra DIETA to podstawa dodaj do tego aeroby i duzo cwiczen na siłowni suple zarzuc sobie duzooo pózniej :)
no jak dla mnie za duzo tyrozyny...może dodaj kofeinę i dołóż gram estru.
jeśli niezwiększyłeś kcal wraz z zwiększaniem wagi to w sumie nic nowego. do tego zjechałeś z 500mg test do 250+ czas na rozkręcenie DD..w sumie dopiero powinieneś działanie DD zacząć odzczuwać ale napewno niebędzie to tak jak w wypadku 500mg testa. rozwiązanie 1sze: skończ cykl. 2gie: jak sie upierasz i masz zamiar ciągnąć to dodaj z kilkaset [...]
do barków dodaj unoszenie sztangielek bokem i unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Jak obecnie nie widzisz żadnych zmian, masa nie idzie, nie redukujesz to dodaj 200 kalorii na początrek.
Dodaj 2 razy w tyg po 45min aerobow. Przy okazji daj plan diety do sprdzenia.
Dodaj exemestane dawka według tolerancji ja daje obecnie 12,5e3d . Exe działa w pewien sposób synergicznie z hcg,obniża poziom SHGB dzięki takiej metodzie poziom poziom wolnego testosteronu wzrasta, nie działa negatywnie na IGF nawet go podnosi.
Wszyscy ci odpowiadają na jedno kopyto więc ja ciut inaczej. Zaznaczam, że to moje prywatne spostrzeżenia i nie jestem dilem, który che się pozbyć libolu i bionabolu. Z tymi środkami jest ogromna loteria, ja rok temu je nabyłem, stosowałem i na 100% w moim odczuciu były to właśnie te środki jakie miały być. Uzasadnienie: nie był to mój pierwszy [...]
Ten IGF w prochu czy rozpuszczony? Dowiedz sie w czym byl rozpuszczony- ewentualnie co ci dali do rozpuszczenia(ok, widze ze nic nie masz). Ja kiedys mialem w aa rozpuszczone i chcialem sobie "rozcienczyc"...nalalem BA do srodka i mi dwie zawiesiny poswtaly...towar do smieci Takich rzeczy nie wolno mieszac. Zalatw sobie AA. Z tego co [...]
najlepiej daj sobie spokoj z tym. i rob brzuszki/spiecia/unoszenie nog dodaj jakies obciazenie do tego i bedzie git;)
Jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz to dodaj do planu treningowego aeroby/HIIT
Jak nie masz problemu, żeby tyle jeść to dodaj węgli, jak się problem pojawi to daj tłuszczy, zawsze możesz łyknąć oliwę czy przekąsić orzechy i znacznie podbijesz bilans.
Tak zostaw silke 3-4 razy w tyg i dodaj do tego aeroby rowniez dni bez silki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
