Dodaj

Witam Zmniejsz ilosc pieczywa na rzecz kasz, ryzu, razowego makaronu. Zjadaj wartosciowe kaloryczne produkty. Piers z kuraka zosataw jedynie po treningu. Dodaj do diety takze wieksza ilosc tluszczow oraz obowiazkowo warzywa. Moze byc np. tak: Śniadanie: mleko jajka platki owsiane owoc II śniadanie chleb zytni razowy schab warzywa Obiad [...]

dodaj zdjecia terazniejsze jestem ciekaw postepu leciales ten kosmiczny cykl z 11 strony ?

dodaj wegli,bo za nisko schodzisz na dzień dzisiejszy...nie schodź poniżej 100g

na sniadanie jesz tylko ta owsianke? wogole nie widac tam platkow owsianych, wogole co tam jest? platki kukurydziane? suszone jablka? do normalnej owsianki dodaj rano cos! jajecznica + owsianka, bo to za malo, dobrze jesli masz swojskie jaja, warzywa jakies, zreszta dzial odzywianie, a dziennik to porazka zdr

Wody dodaj mniej więcej tyle aby tak to wyglądało

jak mięso Będzie tak wyglądało dodaj pomidory

dodaj tłuszczy, podbija kcal. Swoją droga 4 worki ryżu i 100g owsianych to troszq mało jak na tą wage, bo ja jadłem tyle wegla na bombie a suchy kiep jestem

ja nie wiem jakie masz zapotrzebowanie,bo diety nie układałem nie radzę wypijać jednorazowo 100ml oliwy,bo możesz mieć niezłe rewolucje żołądkowo-jelitowe do każdego posiłku dodaj tłuszczy,tylko przed i po treningu nie dodawaj

zamiast kury w jakims posiłku dodaj tłustą rybę, dobre białko i tłuszcz zdrowiutki

Gadajcie sobie co chcecie ja co mialem do powiedzenia na temat omki to wam lojalnie powiedzialem prawde ponad miesiac temu a wy sie tylko podsmiewaliscie teraz wujek karlos zamknal sie w sobie i juz wam nic nie powie Bede tylko mowil nie masz michy dodaj wegli Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-11 14:21:57

moze masz kijowa ta deke i sam testa nei daje rady po mecie robic juz kg. bo w sumie dobra deka i testa to powinno isc jescze. rozumiem ze po odstawieniu mety woda zeszla ale tyle czasu po oddstawieniu to juz powino isc teraz. jak z ta dieta co wyzje napisales nie zacznie isc to cos nie tak. moze to nie jest dieta cud ale na takiej i tak powinno [...]

banayana Osoba cięższa, o zawartości tkanki tłuszczowej ponad 15%, musi bardzo uważnie kontrolować ilość kalorii. Więcej wysiłku, mniej kalorii. Porównaj dzienne spożycie kalorii z wydatkiem energetycznym i dodaj trochę ćwiczeń aerobowych do treningu siłowego, by zmusić organizm do zużywania tłuszczu jako źródła energii. Dwie do trzech 30-40 [...]

mówicie że 10s to za duzo ale jezeli sie przyjrzeć twojemu treningowi który mu poleciłes kolego Jashac to właśnie też znajduja sie tam owe 10s cytuje:4serie po 6 powt, 2tyg 4s4p, ostatnie 2 tyg 4s3p, do tego dodaj suwnice na nogi 3 serie po 8 plus ewentualnie maszyna na czworoglowy ze 3 serie, podsumujmy: 4s przysiadów 3s suwnica 3s maszyna na [...]

To dodaj podskoki kolanami do klatki, w przerwach burpee i będziesz miała trening domowy obwodowy

Traumel spoko nie zaszkodzi do tego dodaj reparil i wydaje mi sie ze wystarczy

Moze carb cykling mysle, ze w twoim wypadku sie sprawdzi uwaaj na makaron chyba, ze masz ze sklepu z ekologiczna zywnoscia, jesli jest to lubella pelne ziarno to moze oznaczac, ze jest tam 10% albo 90% takiego makaranu jakiego nazwa widnieje na opakowaniu. Najlepiej sprawdzac czy jest w jego skaldzie maka zytnia 2000. Jak jest co najmniej 80% to [...]

Radziu, lap Produkty (ilosc w zaleznosci od zalozen diety ): Kurze cycki Posiekana cebula zielona papryka krojona w kostke czerwona papryka j.w. rozgnieciony czosnek ryz pomidory (moga byc swieze pokrojone w kostke albo z puszki) troche zoltego sera (potartego) woda, ew. bulionik Przyprawy, wg uznania, ja widzialabym tutaj: chili kminek lisc [...]

wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia. zmierz tez koniecznie uda- ale to jest nieodzowne gdy wypełniasz ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

To w takim razie obetnij z węgli przede wszystkim. Miałaś 216? To może obetnij do średniego, czyli 175. Najlepiej chyba z węglowodanów obciąć i trochę z białka z 10gr. To będzie 1460kalorii, a resztę dodaj z tłuszczu, czyli wyjdzie więcej tłuszczu niż miałaś, czyli 60gr, czyli razem będzie 2tys kalorii. Chyba tak może być. A temperatura to [...]

robert bemben - to zwiększ liczbę serii i dodaj: szrugsy 20x20 do obu planów