Dodaj

czyli cykl na prolce? t3 kup novothyral apteka nasza na ew gino exe jakies masz kilka do wyboru u nas w aptece symex,etadron dodaj do diety olej lniany,siemie lniane , tran na czas redu daj 3 tabsy novo na czas masy został bym na novo i leciał 1.5 tabsa dziennie zaczynasz od 1 tab przez 3 dni 3 dni po 2 tab i potem 3 tabsy całość rano na czczo [...]

Gadalem z koleszka co startowal na zawodach i powiedzial ze na poxzatku powienienem redukowac samym deficytem kalprycznym dopiero potem jak przestane chudnzc powinienem wrzucic cardio ??? Co o tym myslicie Zmieniony przez - Dianabol w dniu 15/05/2016 06:49:10 Myślę, że możesz tak zrobić. Na początku sam deficyt powinien dać radę, jak już będzie [...]

[...] cąły bilans na 4 posiłki gdyży dużo nie ważysz a spokojnie będziesz mógł ułożyć posiłki pełnowartościowe a nie takie jak posiłek pierwszy w którym nie masz nawet pełnowartościowego białka. Popraw jadłospis i wrzuć go na nowo a jajka też mogą poprawiać cholesterol .. Dodaj do jadłospisu także tłuste ryby jak śledź, makrela czy łososia. Pozdrawiam

Nie rozdrabniaj się po 1 serii na ćwiczenie,, skup się na jednym ćwiczeniu, za mało to dodaj po serii.

Witaj, Do dziennika dodaj sobie wszystkie składniki , jak zjesz prze cały dzień to nie ma żadnej filozofii tylko wklepujesz przed obróbką termiczną . Pozdrawiam

Ta glukozę rozrób Se w domu i dodaj soku z cytryny bo możesz zwrócić :)

Policz zapotrzebowanie, dodaj do niego 300 kcal. Wrzuć ankietę. 200 g wegli to kobiety jedza i to blizej redukcji, niż masy. Jedzenie minimalnych ilości tłuszczy to błąd, więc najlepiej będzie jak wrzucisz też zrzut diety.

Jak nie masz możliwościbadań dodaj do pct , jak szedł tren na ślepo , proviron, na progesteron i na libido i na lepsze samopoczucie cabaser, na prolaktynę. Jeśli będzie podwyrzszona , prolka czy progesteron nie odblokujesz się dobrze.

Jeśłi to ciśnienie to dodaj czosnek w caps i asparginian badż jeszcze wyciąg z jemioły.

Witaj, Ułóż jadłospis na 4 posiłki + shake po treningowy a nie tak porozbijane. Posiłki będą większe i bardziej sycące , tłuszcze podbij na minimum 80 gram dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Zredukował bym ilość węglowodanów w dni nie treningowe ograniczyłbym je do 1-2 gram na kilogam masy ciała. Pozdrawiam

zależy od Twojego organizmu. Jak bedziesz za szybko tył i łapał fat to obetnij, jak waga bedzie stała to dodaj :)

Trochę za monotonna ta dieta.. Zmniejsz ilość białka do 200g i dodaj sobie za to węgle.

To dodaj węgli to wszystko wróci do normy /

Lucky, ale popatrz z drugiej strony. Na siłownię przynajmniej ja mam tak, że mogę jechać o konretnej porze (bo pies, bo partner w domu i żal zostawiać samego, bo coś tam) a w domu jak już się ogarniemy i treningi zajmować nam będą te powiedzmy 60-80 minut to jednak łatwiej je wyrwać z danego dnia. Dodatkowo odchodzi pakowanie torby, podróż, [...]

Usuwanie tłuszczu ze złych źródeł ok, ale trzeba dobrymi tłuszczami nadrabiać. Jak masa to obserwuj ciało jak nic nie podskoczy dodaj trochę kalorii do takiego momentu gdzie w lustrze zobaczysz że idzie ok a nie nagromadza się fat. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-11 21:57:45

Jak się ma krótszy dzień to rzeczywiście trudniej zmieścić planowaną ilość posiłków :) Swoją drogą możesz sobie minimalnie podbić zaokrąglając porcje tego co jesz- daj sobie te pół woreczka ryżu czyli 50 gr zamiast 40. Dodaj łyżkę płatków. I już będzie trochę lepiej :P

W tym drugim trochę namieszałeś. W dniu B biceps bardziej dostanie niż w A. Albo drążek albo sztanga. Rób ten pierwszy i dodaj w dniu B np unoszenie nóg lub podciąganie kolan wisząc na drążku. Po kilku, kilkunastu tygodniach wskocz na propozycję krawata albo rozpisz sobie coś innego i daj do oceny.

Ujdzie tylko obniż ilość białka do poziomu 140 gram , dodaj także czasem tłustą rybę jak śledź, makrela czy łosoś. Pozdrawiam

Trzeba było stopniowo dodawać tłuszcze, po treningu zamiast owsianych i czekolady to daj kleik ryżowy lub skrobię kukurydzianą. Dodaj do diety śledzia , łososia a także makrele gdyż brak źródeł omegi 3 w diecie. Pozdrawiam

dodaj se jeszcze mascarpone %-) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-05-10 22:02:17