Dodaj

active gainera sie je wtedy kiedy jest to ci potrzebne a potrzeby zaleza od brakow w diecie ja np uzywam gainera jako posilek potreningowy i 2kg starcza mi na okolo miecha co do tematu to izolat bardzo dobry po przebudzeniu i po treningu na noc nie za bardzo jak chcesz na noc to dodaj troche oliwy z oliwek do tego na zwolnienie wchlanialnosci

Dodaj do diety miesa jak najwiecej dzienie mozesz a co do cyklu to polec tescia samego 1-14 enan 500mg ew lub prop 1-14 100mg e2d

Jak chcesz jakiś transport to do każdej dawki kretki dodaj ok 2g Tauryny dokup carbo i pij po treningu

dodaj gainera 2-3 porcje po 150g do tego monohydrat 10g dziennie zrobisz duuuuuzo wiecej na tym niz na 50tce metanabolu

chodzi o to ze masz za malo wegli tak jak pisalem dodaj gainera 2-3porcje dziennie po 100-150g do tego 10g monohydratu dziennie i stary wystrzelisz z masa jak z petardy

[...] duże nadciśnienie to powinien prowadzić Ciebie lekarz. A tak po za tym co, ćwiczysz ? na siłowni jeśli tak to samo ćwiczenie na siłowni w danym momencie podnosi ciśnienie. Dodaj ćwiczenia aerobowe które obniżą ciśnienie, możesz dodać czosnek, super-omege 3. Wracając do twojego pytania, arginina obniża ciśnienie tętnicze. Powstający z Argininy [...]

przy takim rozłożeniu składników odżywczych ja bym dalej stawiał na to co napisałem białko+ bcaa+ mono. i styka prozdrowotne też w zalżności od diety jak mało ryb to omegi3, mało warzyw i owoców dodaj witaminy.

za duzo prochu (wychodzi ponad 3g/kg), jak masz mięso w posilku to bialka nie pij slonecznik zamien na orzechy mutanta wrzuc potreningowo do 4 dodaj mięso/rybe, warzywa, to jest przedtreningowy? po treningu zamiast prochu tez daj mięso lub rybe, warzywa i odrobina tłuszczu tez nie zaszkodzą jelsi po treningu wypijesz gainera

Daj sobie spokoj z suplementami. Jesli chcesz sie rzezbic to polecam dzial "Odzywianie" i "Trening". Poczytaj najpierw posty priorytetowe, uloz diete, treningi, dodaj jakies aeroby i bedzie dobrze. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac [...]

najlepiej dodaj do niego jakies warzywo, pomidor czy cos, posyp szczypiorkiem, dobry tez jest z rzodkiewka. jak masz suchy twarog to rozrob go z odrobina wody albo mlekiem i wtedy mozesz jeszcze np. szczypior wkroic do tego i wymieszac. Poza warzywami mozna dodac jakies przyprawy. Fajnie smakuje tez w wersji bardziej na slodko czyli z cynamonem. [...]

Dodaj wody, zmiksuj i wypij najprościej. Ja tam problemów nie mam i zawsze jem twaróg ze smakiem oczywiscie z pomidorem

Za dużo węgli, imo podleje Cie mocno. Dodaj białka, odejmij węgli.

dokladnie tak jak aleks. olej sali jak chcesz antykatabolik to kup glutamine. dodaj do tego creatyne i pilnuj diety. zmniejsz objetosc(obciazenie) treningowe na jakies 2tyg. bo wtedy latwo sie przetrenowac przy ciezkim treningu jak odstawisz saa i efekt jest odwrotny niz planowany. mozeszzrobic po cyklu trening HST 2tyg SD i pozniej lekko od 15 [...]

tez tak mialem, zmniejszylem intensynosc treningow.Max 10serii 3 razy w tygodniu.Do tego dodaj cos co naturalnie podwyzsza testosteron.i odpoczywaj ale nie lezac w domu ale jakies spacery ,kino itp zrelaksuj sie a pojdzie dalej w mase

wazywa mozesz jesc praktycznie bezkarnie ale owoce w zapotzrebowanie wpisuj dodaj mieso, rybe itd

Heheh sprobuj zwiekszyc kCal w diecie lub dodaj porcje gainera, kazdy tak ma w koncu przelamiesz ta bariere, ale kiedys to nie wiadomo ja tez czuje ze stoje na 120kg choc wagi nie mam

Białka masz wystarczająco na taką wagę w diecie, nie jest konieczny ten shake, ewentualnie jako zastąpienie posiłku np. W diecie brakuje warzyw i wielonienasyconych, dodaj rybę tłustą co jakiś czas, makrela, łosoś. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-17 11:30:06

[...] razowy 100g -szynka + ser zolty -jabłko,rzodkiewka,i papryka w kanapkach jw POSIŁEK 4 ( PRZEDTRENINGOWY ) -kasza gryczana 80-100g -piers z kurczaka 100g -oliwa z oliwek + warzywa ok POSIŁEK 5 ( POTRENINGOWY ) -Ryz biały 100g -piers z kurczaka 125g ok POSIŁEK 6 ( KOLACJA ) -Ser tw. chudy 130g -oliwa z oliwek 15 ml Dodaj warzyw. Pozdr.

raczej sie nie łączy dużych partii, zrób sobie tak pon. klatka+triceps wt.plecy+biceps pt.barki+brzuch a w któryś dzień dodaj sobie jeszcze nogi i bedzie grało

ja w wielu dzialach strasznie madry jestem jesli redukcj to staraj sie trzymac kcal -200-300kcal plus jakies dodatkowe 400-500kcal z aktywnosci fizycznej inminus , pamietaj abys zdroworozsadkowo policzyl swoaj aktywnosc i ciagle obserwowal zarowno wage,obowody,bfs i lookal w lustro , niech ono bedzie twym przewodnikiem jesli chudniesz >1kg [...]