Dodaj

w posilku nr 3 daj 100g/150g kuraka a na noc 150g twarogu styka, na noc jeszcze tluszczy jakis dodaj ´, reszta ok ;}

oliwe bym odpuscil 1g to wystarczjaco ew. dodaj 0-3 czy ALA! tego nigdy za malo

1-8 prop 3-9 wino nolwe odpusc, jesli zacznie cie swedziec/bolec sut to wtedy dodaj hcg przybij w 4 tyg, 2x 1000j i na koniec cyklu 6x 1000j 12 tab. clomidu i 30 nolwy

Marian, do omleta dodaj sobie łyżeczkę cynamonu, a po nim weź łyżkę, lub dwie octu jabłkowego, pomijając aspekt prozdrowotny zwiększa to wrażliwość insulinową (ocet po łyżeczce do każdego posiłku z węglami). Zdecydowanie poprawia to "kierunek" wędrówki węgli.

wiesz ja kilka dni temu zmagałam się z gorączką dodaj sobie jeszcze upały i pot kapał ze mnie

Jak najbardziej takie trening mozesz robic jezeli ebdziesz potrzebował wyjasnienia tu zajrzyj uzytkownik drsguat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html na brzuch w twoim momencie najlepsze to własnie cwiczenia wielostawowe, dodaj sobie jedno cwiczenie specjalistyczne typu russian twist zobacz na YOUTUBE. Supplement to słowo oznacza dodatek do [...]

Przysiady i pistolety. Ogólnie to ćwicz całe ciało jak już chcesz ale z większym naciskiem na nogi. Dodaj. Pompki, brzuszki, coś na plecy i te nogi :)

Dodaj białka na 2 g na kg masy masz, tłuszcze daj ok 1g na kg masy i resztę uzupełnij węglami, posiłek dwa i cztery do wymiany.

pieczywo tostowe do wywalenia, w ostatnim posiłku bez wegli, twaróg półtłusty, oliwe, orzechy dodaj

dodaj do pogrubionych posilkow zdrowe tluszcze, do kolacji białko i ok

przy takim rozłożeniu składników odżywczych ja bym dalej stawiał na to co napisałem białko+ bcaa+ mono. i styka prozdrowotne też w zalżności od diety jak mało ryb to omegi3, mało warzyw i owoców dodaj witaminy.

po 1 dieta po 2 dodaj do zestawu monohydrat i jest elegancko

fajny kick polec standardowo 1-8 prop 3-9 wino boisz sie o stawy to dodaj 1-7 npp Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-07-16 01:18:21

jest ok dodaj w każdym dniu po 2-3s allahów/ab wheela monitoruj w dniu II czy nie przesadzasz z ilością francuza+wyciskania wąsko-żebyś miał siłę na dzień III i ew. może się okazać,że ostatnia seria martwego na max powtórzeń tak Cie pozbawia sił,że wrzucisz jeszcze wycisk wąsko przed martwy ciąg. tyle

Robiac brzuch nie spalisz tluszczu ktory go okrywa, tylko rozbudujesz miesnie. Jezeli nie chcesz zeby Cie mocno zalewalo dodaj troche aero w tygodniu.

45 w łapie i za małe? Chyba się wkręcasz... ale generalnie HST polega na wykorzystaniu ćwiczeń złożonych do budowania masy całego ciała - widziałem ortodoksów, którzy lecieli wyłącznie HST cały rok, wyłącznie 6 głównych ćwiczeń (bez żadnych izolacji) i przyrosty łapy mieli znakomite! Niemniej jak chcesz, to dodaj po prostu po jednym ćwiczeniu na [...]

dodaj do diety kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 ,olej lniany -skóra mozebyć sucha ja czasami używam oliwkę bambino dla dzieci ,nawilżam ciało szczególnie okolice , mięśnie które bede trenował.

dodaj tłuszczy i warzyw koniecznie to podbije kcal nie dawaj od razu 3500

Jak już dodajesz to dodaj wszystkie ...

Pit. a gdzie ty tu masz kulturystkę? przecież nie jest pro escapadro, dasz radE:] co do michy 9.00 - banan TUTAJ DORZUĆ JAJKA JAKIES, BIAŁKO TRZEBA Z RANA DOSTARCZYC 11.00 - 300 ml mleka + owsiane TU TEZ JAJECZKO LUB DWA BY SIE PRZYDAŁO;P 14.00 - stek + ryż + sałata i pomidor DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY, BO NIE WIDAĆ, TJ. 10ML OLIWY LUB 10G ORZECHÓW [...]