Dodaj

Wszystko jest OK, tylko miodu na noc nie dawaj, w zamian za niego daj tam oliwę. Aha i drugi posiłek podlej jakimś tłuszczem, albo dodaj garść orzechów.

dodaj do plecow Martwy ciag albo dzien dobry(na prostowniki)- 4 s do barkow- zamiast wycisku zza glowy daj podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 s i unoszenie bokiem sztangielek tez z 3 s bic- zostaw sztange- 4s a te hantle zamien na mlotki 3s oczywiscie stosujesz progresje ciezaru?

dokladnie niejeden juz mowil ze je duzo i sie pozniej zdziwil ;] policz zapotrzebowanie z podwieszonych tematow, dodaj okolo 300 kcal i tak jedz. a jak chcesz szybko przytyc to laduj sterydy i pij 1kg gainera na dzien

Do silowni dodaj sobie w domu treningi wytrzymalosciowe, sa w linkach podwieszonych. IMO troche za duzo tej kaszy jesz, na redukcji obcinamy ww w diecie Przelicz to na kalorie i BWT

męcz twaróg z migdałami, orzechami włoskimi/nerkowca, nasionami słonecznika, pestkami dyni, olivą. dodaj ulubione przyprawy, oregano, bazylia, mięta. Dieta ze względu na swoje naturalne i zdrowe pożywienie daje mnóstwo kombinacji, smakowych, odżywczych, zdrowotnych, pestki dyni na prostate, migdały na serce

dodaj oslonki i lec dalej

Jest to mozliwe. Zobacz na Eksperyment 4 Pumy, gdzie goscie palili fat i nabierali sily. Przeczytaj rowniez artykul Jodelki o rzezbie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Skrotem: od tego, czy sie rzezbisz (palisz tluszcz) zalezy glownie od diety i aerobow/interwalow. Trening silowy ma za zadanie utrzymac mase miesniowa, wiec [...]

[...] przed treningiem to unikaj tłuszczy gdyż spowolnią wchłanianie makroskładników niezbędnych przedtreningowo. 16.30 TRENING 5. ~18.00 Po treningu 40g ostrowi + 2 jabłka Dodaj źródło pełnowartościowych wegli o wysokim IG, tj ryż biały, ziemniaki. 6. 18.30 150g filetu z kurczaka + 50g kaszy OK! 7. 22.00 250g białego sera + 85g kaszy/80g [...]

w trakcie do tego dodaj sylimarol i esselie w polaczeniu a po cyklu hepatil zostaw sobie takie moje zdanie zdr.

Na tył barków daj unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s. Dodaj nogi. Szrugsy do pleców jak już. Plecy dałbym tak: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą 4s szrugsy 4s Wywal te pompki w podporze tyłem z trica. Wklej poprawiony plan. Pzdro

Hmm no sam nie wiem czego to może być przyczyną??? Tak dla pewności dodaj rozpiskę treningu ramion i podaj jak często ćwiczysz je,a jak z progresją ciężarową itp Może w tym znajdziemy odpowiedz na twój problem jednak bardzo w to wątpię.

Witaj w klubie :) Za dużo nie napisałes o sobie. Dodaj jakies info jeszcze np. nawyki żywnieniowe, czy masz warunki do treningu itp.

Na nogi mało. Dodaj jeszcze cos na przod i na tyl Wyprost w siadzie i zginanie w lezeniu

jest spoko obetnij troche wegli dodaj jakies areoby i bedzie dobrze pozdro

Ale mam beke z waszych komentów. Kto nie wrzuci fotek odrazu tlusto, tłusto. Wy w ogóle widzieliscie tłustych ludzi?? Pi****cie sie w łby. Nie kazdy chce miec zyly na brzuchu i klacie. Widac ze cwiczysz spokojnie, dodaj po prostu troche ruchu po siłowym treningu 2 razy w tyg i bedzie git.

Jak już upierasz się nad treningiem, to rozpisałem mało szkodliwy plan. Ale pamiętaj, że ćwicząc mięśnie zawsze stracisz na wzroście. Bo organizm zamiast budować wzrost będzie odbudowywał mięśnie. 1 dzień Klatka 2 ćwiczenia po 3 serie 18,16,14 np. ławka prosta, rozpietki skos Przedr nachwyt, uchwyt po 4 serie 2 dzień Plecy 2 ćwiczenia po 3 serie [...]

Zażywane suplementy : testosteron że co? a co do planu,z nóg można wywalić to prostowanie w siadze a do pleców dodaj martwy ciąg zamiast maszyn

zejdz do 18 tyg na propie, dodaj clen i bedzie ok hcg daj na 2tyg przed koncem cyklu 2500iu e3d lub 1000iu eod

1. extra virgin 2.marchew pomidor... ktore ci psuja i ktore lubisz nie ma reguly 3.z maki durum i zytni 4.razowy pelnoziarnisty 5.tak to brazowy nizsze IG, bialy tylko po treningu cena - nieewielka roznica 6.mozna ale dodaj wiecej warzyw np pomidor pitruszka i wszystko polane oliwa 7.zamiast tunczyka inna ryba, tunczyk ma w sobie duzo rteci 8.sa [...]

waga wagą a jak wymiary? 1-2 kg to troche mało jak na 7 miesiecy. Dopracuj diete (dodaj troche kcal) dzial odzywianie tam napewno cos Ci poradzą. warto tez pomyslec nad zmiana treningu chyba nie ten dzial :-p przypominam na wage stajemy rano kiedy mamy pusty zoladek