Dodaj

1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]

No moze nie przeminie ale juz rozumiem czemu Shidokan tak sie odcina od Vt i niechce wystaiwac swoich zawodnikow tam. Po pierwsze chce unknac skojarzenia a klatkami (same kaltki odrazu dodaj temu wyrazu) nichce zeby jego zadonicy byli kojarzni z brutalnymi walkami. Chce to przedstawic Bushido panstwu jako sport a znjacym sie na rzaczy jako MMA. [...]

carbo wsypujesz do butelki 05l zalewasz woda i zabierasz na trening( zaraz po wypijasz) wystarczy poczasac butelka Biała-te nowe rozpuszczaja się bez problemów, dodaj do 2/3 szklanki wody lub mleka porcje białka letko zamieszaj widelcem i po sprawie. To nie to co hitec, nie wymagaja mixera członek-mafia.suple.hardcor.pl

dodaj do dawki ovopolu łyżeczkę kakao i smakuje dobrze! możesz też do 1 kg ovopolu dodać 330 grma białka smakowego i też dzieła Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

heh nie znikaj do tej diety co masz dodaj trochę racjonalnego jedzenia i będzie ok MyPowerMyPainMyReligion

Ruffio44 to nie ja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=74253&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia- dodaj słówko

oto moja fotka http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=74253&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia- dodaj słówko

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]

Dokładnie-therma plus aeroby.......masz białko, to przy nim zostań. 3-4 porcje po 30g. Diętę trzymaj, dodaj glutę (opcja), bierz thermę i biegaj/graj w kosza. I będzie dobrze. Ja jesli do wakacji nie będę zadowolony z brzucha przy obecnej diecie/suplementacji/treningu to wchodzę na tight! i gugle. Pozdro CMQ No pain, no gain.

Daj sobie spokoj z suplementami. Jesli chcesz sie rzezbic to polecam dzial "Odzywianie" i "Trening". Poczytaj najpierw posty priorytetowe, uloz diete, treningi, dodaj jakies aeroby i bedzie dobrze. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac [...]

no klikasz nad swoja wypowiedzia taki maly link "dodaj ankiete" i dodajesz ja Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

1)czy zalecane do diety na gęstość są aeroby,jak tak to jak często? SPOKO Dodaj aeroby 3x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Dla spalania tkanki tłuszczowej [...]

Przez pomylke wrzucilem fotke 2 razy, a teraz ostatnia. Moze jak bede mial czas to wybiore kilka i wrzuce http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=74253&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia- dodaj słówko

Wypelnij profil. Jezeli tak Ci wychodzi to jest to typowa dieta na redukcje. Tylko porozbijalbym to na mniejsze posilki. Dodaj warzywa, tluszcze nienasycone z oliwy, orzechow, nasion, ryb. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie [...]

Do TT dodaj ZMA, ale nie licz na jakieś super efekty, według mnie oba te produkty są przereklamowane, z pewnością nie aż tak bardzo ajk Megabolowskie DM, ale mimo wszystko je jest tak skuteczne jak to piszą producenci! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Możesz spróbowac.Nie spodziewałbym się zbyt dużych efektów,zwłaszcza w takie upały...ale cos odzyskasz.Dodaj Glute i białko...i ..na sezon jak znalazł Glod,ja juz skonczyłem kretke a Ty dopiero zaczynasz??Nie za ciepło Ci? Hehehe..30 stopni w cieniu,a ja przysiady..ale była masakra..:)) Pozdro. Do głosowania w Referendum-ruszyć dupeczkiżesz [...]

Nieprzekraczaj 2 amp i dodaj przynajmniej 100 tabl metki.Ile masz superki? Nigdy niemów nigdy!

Wypelnij profil. Dodaj 1-2 posilki (ostatni nie moze byc o 18). Dorzuc warzywa, owoce i tluszcze nienasycone do diety. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Mam nadzieje, ze nie jesz ciagle chleba. Zamieniaj to na kasze, ryze. Dodaj wiecej warzyw i owocow i tluszcze nienasycone (oliwa, ryby, nasiona, pestki itp), pij 4-5l wody. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]

Teraz dobrze trenujesz i nie zmieniaj tego (ew coś dodaj), przerwy miedzy seriami powtórzeniami powinnieneś dobrać sobie indywidualnie do swojego poziomu. Powtórzenia zwiększaj np o +1/2 (w seri) co tydzień Albo tak zeby Ci pasowała po pewnym czasie będziesz na pewno podciągał się 30 To tak jak z pompkami zaczynasz od 10 a kończysz na rekordzie [...]