Dodaj

Wyrzuć z głowy pomysł o odżywkach dopóki nie ogarniesz diety. Chcesz zbudować masę ? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500kcal. Obserwuj swój organizm, waż się maksymalnie co tydzień i ewentualnie dokładaj kalorie. Powodzenia !

Spróbuj doda do diety tłuste ryby, spróbowałbym obciąć węglowodany przejść na keto a potem znów zacząć dodawać węglowodany. Dodaj także po treningu interwały a także przydało by się wrzucać na przyszłość w takiej formie zrzuty http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

Rób ten dotychczasowy trening, tylko dodaj areoby i będzie gitara.

Jeżeli chodzi o suplementy, to tak jak piszą koledzy wyżej - na razie się wstrzymaj. Ewentualnie dodaj witaminy i minerały. Jeżeli zależy Ci na 'wielkich pośladkach" to skup się na treningu nóg, a przede wszystkim wszelkiego rodzaju siadach.

Napisz coś wiecej o sobie co trenujesz i jak, dodaj zrzut jak się obecnie odzywiasz wg wzoru http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html .

dodaj jednak te zrzuty miski, obciazenia jakich uzywasz i zdjecia bez ,,wygibasow''

Witaj, Nie jestem zwolennikiem dodawania powoli kalorii , dodaj z miejsca 500 kalorii i obserwuj co dwa tygodnie bym dodawał i mierzył pas a także wagę. Ułożony jadłospis wrzuć tutaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. [...]

Na początek dieta trening, później dodaj aeroby,później spalacz nie wszystko na raz. Aha wg.mnie liczenie kcal jest chuya warte lepiej BTW.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu dodaj około300-500kalorii ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Dodaj teraz do tego 500kcal. Białko możesz spokojnie 2,5g/kg masy ciała. Reszta kcal z węglowodanów i tłuszczów.

Pieczywo to nie sa węglowodany proste, tak samo biały ryże jak sporo osób uważa go za węglowodany proste, niektórzy i na tłuszczach dobrze się czują do obecnego bilansu dodaj ok 500 kalorii i obserwuj co się dzieje. Czy masz energię do pracy i na treningi czy w lustrze sylwetka wygląda ok. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-31 21:32:19

J/Ronie. Dodaj systemy energetyczne w formie interwałów + rotacja kalorii w DT i DNT powinna zainicjować zadowalającymi wynikami.

Dodaj uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Słaby rozkład, 5 dni treningowych pod rząd + jeszcze coś chcesz wrzucać.

Nie schodż, tylko redukuj na towarze, przynajmniej na samym testo. Boldenon stosuje się od 16 tygodni do roku, chyba tego nie ogarniesz. Zmniejsz kalorie, dodaj trening cardio lub interwały clen daj 1tabletkę rano i zwiększaj opół tabletki do 4-6tygodni z podkładem SAA , potem daj efedrynę z kofeiną w podobny sposób. Dopnij miskę hcg stosuj co [...]

Bedziesz mial pelen obraz hormonow plciowych, nie zbiedniejesz a moze sie przydac jako punkt odniesienia kiedys, dodaj standardowo morfologie

Dodaj zdjecia aktualnej sylwetki

W posiłkach nr 2 dodaj białko,m bo nieco masz go za mało Troszkę więcej mięsa, mniej nabiału

Jak masz problemy ze wzrokiem bierz clomid 1/2 tabletki , przed snem , a do dbloku dodaj ,nolvadex cała tabl 20mg aż do końca odbloku.

To niestety sam link. Najlepiej jakbyś kliknął swój link u góry strony po lewej, potem dziennik żywieniowy--->dodaj wpis--->pododawać wszystko---> generuj zrzut --->wstawić w wypowiedzi tutaj jako obraz z kompa (na dole pisania odpowiedzi masz wstaw pilik czy coś takiego)

Według mnie, to powinieneś robić trening 3x/tydzień. Musisz mieć czas na regenerację. Na plecy, klatkę oraz nogi daj 4 serie. Na resztę - po 3. Lepiej by na początek było, gdybyś robił 1 ćwiczenie na daną partię ciała na danej sesji treningowej zamiast dwóch. W te miejsce możesz dodać (opcjonalnie) lydki/brzuch. Kolejność cwiczonych partii [...]