Dieta

Moja dieta wyglądała dzisiaj tak jak na zrzucie (tylko data pomylona). A przynajmniej mniej więcej, bo nie namierzyłam jeszcze kartonu, w którym wylądowała waga ;) Treningu żadnego nie udało się zrobić, aktywności mało, dużo stresów, bo próbne pranie skończyło się zalaniem łazienki (przez jedną cholerną niedokręconą nakrętkę przy odpływie jpd), a [...]

Dzisiejszy trenio czteroelementowy wyszedł. Bieganko, potem pobawiłam się na drążkach, a potem znowu bieganko (po tych drążkach jakoś mi wywaliło tętno w kosmos, więc tylko kilometr), a na koniec spacerek z podcastem w słuchawkach :) Jakoś chorobowo się dzisiaj czuję, ciężko było się rozruszać, ale za to z radością informuję, że w trakcie biegu [...]

Wczoraj mało kroczków i brak treningu. Dzisiaj udało się pobiegać, niestety forma gdzieś wyparowała. Starałam się pobiec wolniutko, a i tak poczułam ten trening w nogach :( Niestety z dietą słabo, bo naiwnie myślałam, że jak kupię ciasteczka to sobie będę jeść po 2-3 dziennie do kawki, a wpieprzyłam już dwie paczki od środy. Nauczka na przyszłość [...]

[...] tyle mieszkań jest zajętych w bloku :p Na razie jest faktycznie cicho. Mam jeszcze jutro multum pracy, ale potem już całe szczęście zwalniam o tyle, że przynajmniej weekendy będę miała wolne. Dzisiaj wszedł spacer, dłuższy niż planowałam, bo źle poszłam ;) Dieta dramat, bo urodzinowa pizza :D /SFD/2020/9/13/6ed5c02f2cc5429d90790477b09dbe9a.jpg

Wczoraj weszła najpierw joga w południe, a potem wieczorem jeszcze siłowy. Dzisiaj pod koniec spacerku już domsy dawały w kość, ale zrobiłam ponad 7 km :) Ładnie ostatnio idą treningi, ale za to dieta nadal taka sobie ;) Na wadze ok 71,5 kg. /SFD/2020/11/18/6c8bd13aa9d64075a08abe3358e1b146.jpg /SFD/2020/11/18/fcf9d5c812e44fe09cb647de06c5c093.jpg [...]

No elo dziołchy :D Dawno temu, jak byłam głupio mądra w sprawie diety i treningów, robiłam tu nieudaną redukcję, której lepiej nie odgrzebujcie, bo wstyd ;) W każdym razie od tamtego czasu douczyłam się, poukładałam sobie życie (już nie mieszkam z facetem, który strzelał focha, gdy szłam biegać albo nie chciałam jeść z nim pizzy) i teraz wyglądam [...]

Witam Panowie Od 6tyg test enan 500mg zero satysfakcji , brak checi , zero pompy na treningu tak jak bym nic nie bral , spadek 2-3kg na wadze, obwody w dol , sila tez w dol Dwa tyg temu wszedlem na 750mg i zero poprawy - dlatego zrobilem badania Myslalem ze test wyj**ka . Prosze panowie o pomoc jak doprowadzic do normy zebym mogl znowu [...]

Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się [...]

No wiem że dieta, dieta to podstawa.Czyli co ilość powtórzeń się nie zmienia przy masie czy redukcji?Jest identyczna?Bo słyszałeś gdzieś czyli obiło się o uszy że na redukcji więcej powtórzeń i krótsze przerwy między odpoczynkiem

Uważam że dieta białkowa jest troche za ciężka dla organizmu, ale można spróbować ostrożnie, ponieważ dieta białkowa jest skuteczna na redukcji Zmieniony przez - agatkanfk w dniu 04.07.2018 19:01:56 Zmieniony przez - agatkanfk w dniu 04.07.2018 19:03:00 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-04 19:43:36

co lacznie nam daje ok 2200kcl do tego kupilem kilka suplementow: WITAMINY OLIMP HyperLean FX7 Spalacz z T2 Olimp BCAA Xplode 700g OLIMP TCM MEGA CAPS 300 KAP JABŁCZAN KREATYNT 1100MG/KAP ANIMAL FLEX Gold Standard 100% Whey BIALKO prosze o wskazania bledow WW planie. Jakies wskazowki itp. pierwszy raz mam stycznosc z dieta, dzieki serdeczne [...]

załóż osobny temat z ankietą działu, sprecyzowanymi pytaniami i dietą w formie zrzutu z potreningu.pl.

na redukcję i na masę jest dieta. 8-)

Załóż osobny temat z ankietą działu i dietą wrzuconą w formie zrzutu. I jedno i drugie znajdziesz w regulaminie.

Witam, Od 8 tygodni zrzucam wagę. Zastosowałem praktycznie wszystkie wskazówki odnośnie posiłków - produkty, godziny spożywania, sposób przygotowania. Zacząłem biegać - 2, 3 razy w tygodniu 12 kilometrów. Zrzuciłem w tym czasie około 12 kg (ze 122 do 110) no i waga od 3 tygodni stoi w miejscu. Dopiero wczoraj trafiłem na to forum i jak czytam [...]

Witam. Panowie i Panie da rade zrobić z tego 6-paka do przyszłego lata tj 2019 ? Oczywista oczywistość bardzo intensywne cwiczenia silowka plus aeroby i dobrze zbilansowana dieta. Od siebie dam tyle co musze i potrafie. 117 kg. 186 cm dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam /SFD/2018/5/18/da1be36efdf84e4ab41ad6e30a7ae8d6.jpg

Ale co to ma wspólnego z tym tematem i czym według Ciebie jest dieta białkowa?

A jak to jest z węglowodanami? Bo białka jem zazwyczaj tyle ile sobie wyznaczyłem, tłuszczy też jem tyle, ale nieraz ciężko jest z tymi węglowodanami. Czy jeżeli nie będę jadł tyle ile mam wyznaczone czy dieta będzie mniej efektywna? Mam 177 wzrostu, ważę 90kg i wyznaczyłem sobie ilość kcial 2500 - białko - 185, tłuszcze - 85, węglowodany - 244. [...]

Moi drodzy, Proszę o pomoc A mianowicie... Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm. LAT 27 Waga 70 kg Wzrost 170 cm Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu bardzo [...]

No to gotowców o takiej kaloryce jest setki tutaj i na internecie, ale jaki sens jest stosować dietę kogoś? Każdy lubi co innego to raz, dieta tej osoby sprawdza się u niej a u Ciebie może się nie sprawdzać - dwa. Poczytaj podwieszone tematy o źródłach białka, węgli tłuszczy, wybierasz to co lubisz do każdego posiłku i jesz ;). Nie wierzę że [...]