Dieta

spid1979: Pawel jakie masz czasy na te 5, 8 i 10 km A nawet nie wiem. Jak zmierzę, to podam. spid1979: Jak wyglada twoja dieta w dni kiedy biegasz?/i] To się ciągle zmienia. Teraz biegam ze dwie godziny po śniadaniu (owsianka z dodatkami) albo po południu po pracy, też ze dwie godziny po posiłku (np. ryba z warzywami). Od razu po bieganiu piję [...]

Czarny, nie robię redukcji, bo nie robię masy. Staram się być ciągle w formie, a do tego wytarczy dieta, siłka i bieganie. Spalaczy nie stosuję, więc nic ci nie doradzę. Supli które wymieniłeś nie próbowałem, więc nie mam zdania. Podobno są ok. Na barki, moim zdaniem, dobrze jest robić po kilkanaście powtórzeń, robić przerwy w serii oraz [...]

Sevillista, jeśli chodzi o trening klatki, to ćwiczę na tym na czym mogę, czyli prawie wyłącznie na wolnych cięzarach. Zakres ruchów ostatnio od ośmiu do dwunastu. Z szybkością różnie, podobnie jak z zakresem ruchu. Przerwy robię krótkie, do minuty. Trening klaty łączę ostatnio z treningiem brzucha i ud. Burbon, moja dieta opiera się na mało [...]

napisałeś w profilu że "do odżywek podchodzę z dystansem" czyli co głownie dieta? napisz co jadasz jak możesz:D i ile razy w tyg biegasz i jak długo sog za pracę

plan sie uklada samemu ;], podstawa to dieta

Oto fota aktualnej formy (96kg) zrobiona podczas treningu barków i bicepsów. Nie wiem, wiesz. Cały czas piję po łyku. Dieta mniej więcej wygląda tak... Na śniadanie owsiane z białkiem w prochu, słonecznikiem, rodzynkami i bananem. Następnie placek z jaj, owsianych i różnych innych rzeczy plus owoc. Potem filet z kury/dorsza, gryczana, olej/oliwa, [...]

OwnaGe, uojciec - buhhaa a po co Ci sterydy? będziesz zarabiał na życie dzięki treningom? bo mam nadzieje, że nie po to żeby być największym na osiedlu i silniejszym od swoich kumpli albo żeby lepiej wyglądać bo może laski będą się gapić a inni kolesie bać- tak tak to są kompleksy. Jeśli ktoś bierze sterydy to jest to jego sprawa ale powiedzcie mi [...]

Twoją sylwetke to chyba sam Michał Anioł dłutkiem haratał . A tak z innej beczki powiedz szczerze ile kosztuje cie utrzymanie chodzi o kase jaka przeznaczasz na wszystko siłownia dieta ,itp jezeli tu nie mozesz napisac napisz na pw

grubosc i szerokosc plecow bardzo dobra, fajnie to wyglada przy waskiej tali. i co najważniejsze dobra jakosc miecha , jak dla mnie bomba , napisz troche o progresie na czym leciales ?? jaka dieta jaki tren od ostaniej foty na czym sie skupiles itp??

swider1919: ...napisz troche o progresie na czym leciales ?? jaka dieta jaki tren od ostaniej foty na czym sie skupiles itp? Lecę na krecie i aminach, więcej jem i dlatego ten przyrost.

Witam Na prawdę jeż co chcesz? ... jaka jest Twoja dieta? Sylwetka doskonała - Sogg Dążę do takiej, też zacząłem w wieku 17 lat. Pozdrawiam!

W ogóle nie traktuję biegania jako narzędzia do spalania tkanki tłuszczowej, od tego jest dieta. Na przykład na jakiś miesiąc przed tegorocznym Mr SFD odstawiłem biegi całkowicie.

Tak, to jak tak napisałem. Nie wiem, może na sterydach rzeczywiście potrzeba więcej białka. Od wakacji jem nie więcej niż 100g białka zwierzęcego (jest to kilka jaj na śniadanie oraz dwie lub czasem jedna nieduża porcja mięsa w ciągu dnia) Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same [...]

Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. BCAA działa, ja odczułem na regeneracji mięśnia i to nie było placebo, bo zawsze miałem problem z regeneracja barków, BCAA mi tak pomogło, ze moglem, je ćwiczyć 2 razy w tygodniu bez obawy, ze mięsień po prostu przetrenuje. Oczywiście dieta była. Nie wiem skąd snujesz teorie, ze [...]

Załóżmy, ze dieta jest w 100% przypilnowana przez okres cyklu na jabłczanie, czyli twoim zdaniem to nadal tylko woda?

superciec: Jaka masz opinie na temat witamin i minerałów i np. omega3 w kapsach? Zbędny wydatek. superciec: np. jabłczan nie zalewa wodą jak mono, argument trochę slaby. Jabłczan też zalewa, a mono jeszcze bardziej. superciec: Załóżmy, ze dieta jest w 100% przypilnowana przez okres cyklu na jabłczanie, czyli twoim zdaniem to nadal tylko woda? A co [...]

Czyli bez suplementów, z dieta która posiada tylko 90g białka zwierzęcego dalej będziesz budował masę, tak? Nie wierze Ci, i pewnie nie tylko ja.

superciec: Czyli bez suplementów, z dieta która posiada tylko 90g białka zwierzęcego dalej będziesz budował masę, tak? A gdzie ja napisałem że będę coś budował. Od dawna powtarzam że to co mam już mi wystarczy. Trenuję dla przyjemności i żeby być w formie. superciec: Nie wierze Ci, i pewnie nie tylko ja. Mam gdzieś to czy mi wierzysz czy nie. [...]

tokoks, moze mój staż nie jest duży, ale jednak jesli dane w Twoim profilu są prawidłowe to jest on dłuzszy niż Twój, więc Ty tym bardziej powinieneś nie mieć pojęcia na niektóre tematy... aPaweł, pisałeś niedawno przykładowy roskład swojej diety w ciągu dnia (chyba że pomyliłem tematy ale nie sądzę) więc wiem jak to mniej więcj u Ciebie wyglada. [...]

ToKoks: aPAWEL dużo ściemnia(...) Co za człowiek. W czym ściemniam? Czapajka: aPaweł, pisałeś niedawno przykładowy roskład swojej diety w ciągu dnia (chyba że pomyliłem tematy ale nie sądzę) więc wiem jak to mniej więcj u Ciebie wyglada. Uważam że nie jest to nic szczególnego, dobra dieta ale inni profesjonaliści moim zdaniem mają lepsze diety. [...]