Dieta

Piątek-18.09.2020-Masa tydz.2 Z rana trening, standardowo poszło ekstra :-) Plecy fajnie przetyrane,tył barków zrobiłem na linkach, dodatkowo uchwyt chwyciłem hakami wiec pracowałem tylko barkiem. Biceps standardowo skupiałem się na czuciu i technice. Łydki robię bo stwierdziłem że może je jednak coś poprawie jak bede sumiennie trenował %-) [...]

Wiek 42 Waga 110 Wzrost 186 Obwód ramienia 47 Obwód klatki 130? Obwód uda 80 Obwód talii 95 Staż na siłowni Zalezy teraz po latach redukuje ze 130 od ok grudnia Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Trzymam Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Było ich sporo kiedyś teraz j/w Opisz swój plan treningowy Rening 4 do 5 [...]

8 tydzień masy waga na czczo 113,8kg aeroby 54 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 kotleciki z indyka, ryzu i żółtego sera warzywa 5 wpc masło orzechowe

[...] Naprawdę super forma. Jak się utrzyma do niedzieli taki stan rzeczy, to będzie igła. Tylko liczyć na szczęście i przyjęcie odpowiedniej taktyki. Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i ananasem. 2. Chleb z hummusem i wędzonym łososiem. 3. Szynka wieprzowa z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Chleb z mozarellą [...]

[...] nie zalewa,może woda :) (widać dalej lekko kratę). Pytanie brzmi,co polecacie ? Przez ile w jakich dawkach oraz ile to może OKOŁO kosztować ? Ważne żeby nie było dużych spadków bo wiem ze zawsze jakieś będą :) Wiek 18 lat Staż to około 3 lata na samej siłowni (uprawiałem inne sporty od dziecka) Dieta jest plan również :) Dziękuje za pomoc !

[...] pojechaliśmy zaszczepić małego , jakieś zakupy i po południu trening klaty i dwugłowych uda , suoer trening dzisiaj był :) wieczór odpoczynek i jutro chyba lecimy na Fiwe Dieta : 1. 50g B + 150 WW na treningu 70g dextro 2. 50g B + 220g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. Wyciskanie skos r6 +1s [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 135 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 130 -udo:72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle na testosteron ach, nandrolonach, masterze, Antku, trenie 8. TRENING: split, 4x week 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja, 2tyg [...]

A wcześniej miałeś kiedy robione usg ? Jak to mój znajomy lekarz mówi - prostata prostacie nie równa . Tak samo jak jeden rodzi się z większym nosem :-) Prostatę możesz odczuwać po masterze . Wypełnij ankietę Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]

Cześć. Jestem obecnie na diecie wysokokalorycznej - buduję masę. W przyszłym tygodniu jadę na tydzień w góry. Będę sporo łaził - do 7h dziennie przez 4-5 dni. Zastanawiam się co w trakcie takiej podróży mógłbym zabrać do jedzenia do plecaka. Jakieś propozycje?

[...] cheat'a. Bedzie on jednak pojutrze bo wlasnie w niedzielę tyram nogi, także bez problemu wchłonę w siebie więcej kalorii. Jutro jeszcze troszkę sie pomęcze na low-carb. Dieta Posiłek 1: Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 2: Jajka 3szt Płatki owsiane błyskawiczne 30g Banan 70g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch 20g Posiłek 3: (sałatka) [...]

[...] 24/17 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2539 kcal: B:85/Tł:101/W:313 DZIEŃ 25/18 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, [...]

Witam, przeczytalem wiekszosc tematu, chodzi mi o diete przy zejsciu z dnp, na "cyklu" chce leciec low carbem do 50-80g wegli dziennie, na srednich tluszczach, jak ma wygladac dieta po zakonczeniu cyklu wiadomo ze siedzi jeszcze dnp ladnych pare dni wiec jak to powinno wygladac po zazyciu ostatniej dawki? Zmieniony przez - Mich87 w dniu 2020-09-18 [...]

nie zawracaj sobie głowy rekompozycją, teraz porządna redukcja poczytaj te artykuły http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 [...]

Cześć, Waga: 83,7kg DIETA różni się tylko delikatnie w DNT + 10 tłuszczy 250g białka 85g tłuszczu / +10g tłuszczu 260g ww   Posiłek 1 200g jajek 30-32g gold whey 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.  B50 T30 W40 Posiłek 2, 250g  piersi z kurczaka [...]

Jak żyjesz coś więcej napisz, dieta aktywność leki suplementy używki...

[...] : redukcja tkanki tłuszcz./ rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : rower, orbitrek, czasami biegam Dostęp do sprzętu: orbitrek, ławeczka, hantle Dieta : No i tu niestety problem. Staram się jeść regularnie co 3h. Mięso prawie codziennie, kasza, ziemniaki, owoce, niestety słodycze - ale walczę z tym. Pieczywo ciemne. [...]

Clen to bzdura. Dobra dieta da ci to samo, a tak tylko ryzykujesz głupio. Zejście do realnych 7-10% fatu (czyli takie co ludzie mówią że niby mają 5%) jest możliwe dla większości osób bez szalonych tendencji do tycia w tym wieku bez problemu. Za samo hasło "dążę do sylwetki XYZ" należy powiedzieć że musisz się doedukować co jest możliwe, a co nie [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami pojedynczo na modlitewniku x4 (12x12 12x12 12x12 12x10) Uginanie ramion na wyciągu dolnym stojąc w chwycie młotkowym x3 (10x18 15x16 17x14) Dieta Powrót do low-carb, jutro dzień bez treningu czyli to samo. Dopiero pojutrze wpadnie kolejny cheat-meal. Szybko mi minęły te 2 tygodnie od ostatniego cheat'a. Czekam z [...]

Dzień 17.09.2020 - off od cardio i siłowego , od rana siedziałem z małym wariatem i próbowałem coś go uczyć xd , dzień zleciał moment i dość przyjemnie Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Witam, czy plan bedzie sie dobrze sprawdzał przy stażu 4 lata? Znalazłem go gdzieś na forum . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m2evinzje PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lat ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]