Dieta

imo układaj swoją. nabierzesz wprawy i wzbogacisz wiedzę. poza tym, dieta nie zawsze wychodzi taka, jaką sobie zaplanujemy. czasami (często) trzeba ją zmieniać, modyfikować. a jak chcesz ją w trakcie poprawiać, jeśli nie masz o tym pojęcia?? głownym wyznacznikiem poprawności diety jest reakcja organizmu. dieta musi być elastyczna. czasami trzeba [...]

ej, kto to napisał,że dieta jest dobra? tosty z serem to ma byc dobra dieta kulturysty? nie wczytałęm sie dogłebnie ale na bank zauwazułęm np za mało mięsa. eh, z tymi tostami.

wicio jak masz problemy ze serduchem to rzeczywiscie clen eca odpadaja<ja mam to samo żle na mnie działaja>ale nie ma w zasadzie zadnych koksów ktore mogły by ci palić fet...... nic na siłe nie zrobisz jak nie mozesz eca to aeroby dieta aeroby dieta///// mozesz ewentualnie pokombinować z hormonami tarczycy ale tutaj tez mozesz mieć problemy [...]

Sorry bo faktycznie trochę mnie poniosło, ale to nie zmienia faktu, że Ciebie również. To że ta dieta ma kilka małych błędów nie oznacza, że jest do dupy. Doda warzywa, zmniejszy odrobinę ilość białka w drugim posiłku. Zresztą w diecie najważniejsza jest odpowiednia ilość kalorii i białka oraz żeby spożywane kalorie były przyzwoite, czyli zdrowe [...]

tym 6cos tam sie nie przejmuj. a diete musisz miec, pamietaj ze dieta to podstawa, bo nawet z kijowym treningiem i dobrą dietą da sie mase zrobic.

grilled chicken?? - pieczeń?? H*j a nie dieta, dobra widze ż emnie uprzedziliście w tłuamczeniu. Tak sie wziołem za tłumaczenie i patrze, patrze - a tu dupa, dieta kompletnie do bani jak na mój gust. Splenda - zwykły słodzik, w Polsce kupisz pod nazwą "Słodzik" - hehehehehe

Wiek: 20 lat Rodzaj: HARDgainer Staż: od 2003 - pol roku przerwy - intensywnie od luty 2005 - 3 tygodnie przerwy : choroba - trening od 27.09.2005 Waga: 75kg Zapotrzebowanie: Kcal 2840 Bialko 1,8g/kg = 540kcal - 135g Tluszcze 2,0g/kg = 1350kcal - 150g WW 3,2g/kg = 950kcal - 240g Cel: Masa /// okej ale zdecydowanie zmniejsz tłuszcze na korzysć [...]

Fu przeważnie się mogę z tobą zgodzić ale nie tym przpadku. Na pewno dieta ma większy procentowo udział niż trening ale nie można powiedzieć, że ma marginalne znaczenie. Jeśli by było tak jak mówisz to wystarczyłoby bardzo dobrze się odżywiać, prowadzić suplementację i regenerować - ale po czym jak nie trenujemy ? Od czasu do czasu coś machnać na [...]

Teraz wkleje to co troche zmienilem zeby nie łykac za duzo oliwy na raz itp.. sniadanie Jajko 120g słonecznik 30g Ser twarogowy półtłusty 100g b 33 / t 30 / w 4,7 2 sniadanie ostrowia 40g oliwa z oliwek 30g ( wleje razem pomieszam z wodą i do szkoły ) b 33 / t 30 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g [...]

pytanie jst pozbawione sensu z wielu powodów a/ w jeździe na rowerze nie pracują wszystkie grupy mięśniowe, tak więc glikogen mięśniowy nie będzie spalany w mięśniach nie uczestniczących w tego rodzaju wysiłku - aby w znaczącym stopniu uszczuplić zapasy glikogenu mięśniowego w całym organiźmie należałoby wykonać kilka treningów wszystkich grup [...]

gainer 1 vitalmaxa bedzie dobrym wyjsciem mogles napisac cos wiecej o sobie, jaka przemiana materii, jak sprawa z dietą wygląda, itd. ale sadze, widzac wage/wzrost ,ze masz problmey ze zlapaniem masy i jestes zapewne typem ekotoformika (długie ręce, chuda szyja i ogolnie drobna budowa) dlatego tez podstawą będzie tutaj dieta z dużą zawartością [...]

Moze byc taka dieta: 1 Posilek Jajko Pomidor Kromka Chleba Razowego 2 Posilek Banan Kromka Chleba Razowego z krakowska sucha 3 Posilek Tunczyk w oleju Kromka Chleba 4 Posilek Piers z kurczaka b/skory Koktajl bananowy 5 Kromka Chleba Z poledwica z indyka Moze byc taka dieta czy jest beznadziejna ?

waga 72 kg wzrost 175 mam 19 lat cwicze 5 razy w tygodniu dośc intensywnie oto dieta: I śniadanie: Płatki kukurydziane 55g /// DAJ OWSIANE Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 5g b-36 w-80 t- 20 /// OK II śniadanie: Chleb żytni razowy 70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g [...]

Wystarczy na pewno ale na poczatku dieta. Jak bedzie dieta beda suple i regeneracja to i beda dobre przyrosty. Czegos nie bedzie i juz sie konstrukcja wali!!

[...] Whey Protein 2500g natural ganier Mass XXL 3000 g + glutamina i kreta z olimpu kupujac ganiera i bialko koles mi to wcisnol choc nie nazekam troszke na tym uroslem .Dieta moja podzielona na 6 posilkow ze wzgledu iz pracuje na noc od 22-6 wiec tak mi wychodzi ok 5rano posilek przed terningowy i ok 7 trening.Dieta ktora stosowalem to 5.5 [...]

a cemu skoro dzialaja anabolicznei a wszystko co dzial aanabolivcznei buduja nasz organimz rowniez nasza odpornosc, a czy antyestrogeny tez obnizaja odpornosc? bo dieta niskokaloryczn apodobno podwyzsza ja, tak samo jak dieta wysokotluszczowa niskoweglowa

Same brzuszki nie załatwia sprawy . Większy % sukcesu to dieta. trening połączony z dobrą dietą da zadowalające efekty Wcale nie musisz machac po 10 ćwiczen na brzuch. Wystarczą 2-3. np. Spięcia / ilośc powtórzen i serii dopasuj pod siebie Jedno ćwiczenie na skośne np "lewy łokiec do prawego kolana i visa vi" / Oraz Unoszenie nóg leżąc [...]

czytałeś moją pierwszą wypowiedz?? więc jeżeli czytałeś ją i masz choć 3 z rozumienia tekstu czytanego to dowiesz się z tego co napisałem, że diete będe stosował, tylko nie będe miał 250zł na diete ale max 100, przez co dieta będzie uboższa ! a doskonale wiem o tym, ze dieta prowadzi do sukcesu, ale na diete w pełni tego słowa znaczeniu moge [...]

[...] katabolizmowi o której Ty trenujesz ?? ze twoj 2 posiłek to juz jest po treningu trenuj poźniej na 2 posiłek daj sobie ten chleb zytni z jakimś nabiałem z kurczaczka a tuńczyka sobie zostawiaj na noc i wcinaj na 1,5h przed snem ogulnie mojim zdaniem Dieta powinna ulec zmianie ale poczekaj na ocene lepszych specjalistów.......

wejdz na te strone http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj i bedizesz wszystko wiedzial gotowa dieta to nie wszystko trzeba ja zmieniać w przeciwnym razie bedziesz zygał ta dieta i tym co kiedyś uwarzales za dobre jedzenie