Dieta

wiadomo że genetyka robi swoje ale co powiecie na to: 58kg i 184cm? teraz jest prawie 98kg i łapa 46.5cm .dieta only,oczywiście mam też troche tłuszczu ale masa ponad wszystko.trening Doriana Heavy Duty jest the best

Jeśli odrzywki JESZCZE podrożeją, chociaż ich ceny i tak są BARDZO wysokie dla większości ćwiczących(szczególnie uczniów szkół średnich i studentów) to wydaje mi się, że tym i tak kosztownym sportem(karnet, dieta)będą sie się interesowali jedynie najbogatsi...a to nie wróży najlepiej dla firm odżywkowych bo w Polsce za dużo bogaczy nie ma...WIĘC [...]

ZA miesiac zaczynam taki mały cyklik paroma suplami ale wciaz sie waham co zakupic wiec prosze o rade myslałem nad: kratynka mono(olimpu albo treca ) kreatyne citro (olimp) + glukoza +tauryna(olimp) glutamina (trec albo jakas inna) ew. bcaa jakies witaminki jakies dwa 3kg białka (prosze o sugestie co do firm i rodzajów) oraz 2 3kg gainery [...]

Około 5 kg czystej masy w pół roku - dwa cykle kreatyny pierwsza Trec Creapure około 375 g drugi cykl trochę bardziej wydajny i lepszy Trec 200 Mesh + Dekstroza mieszana z Carbo. Zaznaczam, że do tego suplementacja białkiem i aminokwasami ( całodzienne, Bcca`a i L-glutamina z peptydem ) solidna dieta co 3 godziny z zegarkiem i waga(która mam już [...]

Najlepsza to jest odpowiednia dieta!Gainerow jest duzo dobrych np:Olimp SWG,Ultimate,Universal(Gain Fast,Hard Fast)Treca XXL!Oczywiscie oprocz gainera to kreatyna(najlepiej creapure)Ultimate(polecam),Olimp,Sni,!

dieta, dieta i jeszcze raz dieta bardzo dobry gainerek Tr.ec Mass XXL - jechałem na nim i moge go szczerze polecic

Odżywki są zbędne jeżeli jesteś w stanie dietą (czyt. odżywianiem) pokryć zapotrzebowanie na składniki odżywcze.. większość amatorów (czyt. 85%) tego nie potrafi dlatego gainer jak najbardziej.. jeżeli jesteś hardgainerem to myśle, że 2x150g dziennie to minimum.

Poza tym zapotrzebowanie na białko ludzi ćwiczących rekreacyjnie (czyt. nie zawodowo -> czyt. LBM < 110kg) wcale nie jest wysokie.. b. łatwo pokryć je dietą.. smacznie i zdrowo.

Zaczynam ćwiczyć na rzeźbę, mam zamiar ułożyć sobie dietę. Chciałbym wiedzieć ile bialka, tluszczow i weglowodanow powinienem spozyc dziennie? ile gramów czzego, trenuje w pon, srdoe, piatek, a reszte dni to zalezy od czasu, prosze o pomoc

jeśli chcesz zwiękrzyć NIECO (badzo mało) swoją masę i sprawność to trening jest dobry. Ale zastanów się czy naprawdę taki jest twój cel nadrzęny. Ja widzę to tak: Nadrzednym celem moze być np. zostanie zawodowym kulturysą i wyglądać jak Coleman, sprinterem - Linfor Christe, skoczkiem - A. Małysz itd. Mając taki cel stawiasz sobie cele pośrednie, [...]

Witam serdecznie. Mam prośbę związaną z dietą. Jestem wegetarianką i nie wiem co jeść i w jakich ilościach, żebym była zdrowa i żeby to było odpowiednie dla mojego stylu życia. Ważę 55 kg przy 170 cm wzrostu, ale moje ciało jest mało jędrne i nieumięśnione. Dlatego staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu - najpierw ćwiczenia wzmacniające potem [...]

[...] ---------------- Chodzi mi o konkretny trening opracowany przez instruktora z silki a nie ze bede chodzil na silke i machal jak mi sie podoba Ta rozpiska jest zła???? Dieta typowo masowa przy mecie z tego co wiem powinno sie wcinac sporo wiecej bialka poniewaz organizm przyswaja je w wiekszych ilosciach na cyklu Chcialem sie poprostu [...]

Marek bull to , że Tobie nie idzie na siłowni to nie znaczy, że każdy kto jest większy, to zawdzięcza to tylko sterydom Denerewuje mnie takie podejście - nie widzisz , że Yeti włożył w siebie bardzo dużo pracy , kasy i wysiłku , nie widzisz , że trenuje już 8lat i pewnie ma dobrą dietę przez ten cały czas - dla Ciebie liczy się tylko to , że [...]

Także chcę się wypowiedzieć na temat diety Kwaśniewskiego. Otóż stosowałam ją przez jakiś czas (wystarczająco, aby mój organizm się do niej przystosował) i mam negatywne odczucia co do niej. Na początku było wszystko w porządku, ale zaczęłam tracić siły, waga podskoczyła (zamiast spaść), a także zaczęłam mieć duże problemy ze wzrokiem. Nie [...]

mógłby ktoś dać przykład takiej diety rozłożonej na 4-5 posiłków : 1.białko-tłuszcze 2.białko-tłuszcze 3.białko-węgle 4.białko-tłuszcze 5.białko-tłuszcze dla osoby o wadze około68kg i wzroscie 180cm ta dieta oczywiscie nie ma być redukcyjna...tzn: żebym nie tracił masy mięśniowej na niej a tłuszcz zeby powiedzmy utrzymał sie na tym poziomie co [...]

Zakupiłem sobie : Hi tec Protein 80 - 2500 g + Kreatyne Hi tec Creapure - 500 g + Trec Mass XXL - 2000g + Dextoza 500g +Witaminka b12 i takie tam witaminki . Rozłożyłem sobie jak to wszystko jeść . 1 posiłek : Z rana na czczo 30 g Białka . po 10 min - Tuńczyk , 2 jogurty Po tym Gainer - 25 g 2 posiłek : serek wiejski , i to tego np kubusia (heh) [...]

to ze on mial nie znaczy ze ty musisz miec ( no zaelzy od intesnywnosci treningu) ale mooj kumpel cwiczy klate 3x tydzien i ma taka genetyke ze mu przyrasta za***scie... ale ciekaw na jak dluugo :/ polecam kazda grupa 1x tydz, dieta POPRAWNA TECHNIKA i starczy

Sorx za zdjecie. Jest tutaj tego troche, moge Ci czesc napisac ale nie mam czasu na caly tekst, gdzyz tego troche jest: DIETA PODCZAS TRENINGU NA RZEZBE Gdy zalezy nam na maksymalnej rzezbie, nalezy stosowac odzywianie szczegolnie bogate w bialko (proteiny), bowiem podczas spalania tkanki tluszczowej wysokobialkowa dieta pozwala utrzymac mase [...]

witam. Szperałem po postach kalkulatorach itp ale chciałbym sie upenic specjalistów zeby czegos nei spiepszyc: mam 21 lat waga 79kg , duuzo w pasie (90cm) tłuszczyk głównie brzuch:/ chciałbym jakas dietke redukcyjna ułozyc ale zeby nei spasc znacznie tylko tłuszczyk saplic:) Cwicze 3x tydzien i codzinnie areobik jakis brzuszki itp 30min. Wyliczłem [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=4285&x] tu coś jest podwieszone było ale wpisz w "szukaj" wegetarianizm na pewno coś znajdziesz, ja Ci nie pomoge bo dla mnie dzień bez mięsa to dzień stracony pozatym uważam że nie jest za zdrowe takie odzywanie ale to moje zdanie I wypełnij profil bardzo to pomoże tym który się [...]