Dieta

****Dzień:73**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg PLECY I PRZEDRAMIONA 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki: 12,12,12,12x50kg 2.Podciąganie na drążku: 6,6,6,6 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 12,12,12,12x60kg 4.Szrugsy hantlami: 12,12,12,12x28kg 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 12,12,12,12x20kg + [...]

Dietę jest ciężko trzymać każdemu, wystarczy trochę zaparcia i poświęcenia a w końcu zdrowe odzywianie i trzymanie się diety stanie się czymś normalnym. Wystarczy poświęcić trochę czasu na przeczytanie kilku artykułów na forum żeby wiedzieć od czego zacząć przygodę z dietą. Nie chcę Cie zniechęcać wręcz przeciwnie pomóc, dać kilka rad by dieta [...]

[...] no ale tam jest 1000mcg witaminy B12 na porcję, wszędzie walą te witaminy z grupy B jako upychacze, no tutaj naprawdę sporo tego jest, to porcja niczym dibencozide magnum... Dieta Wczoraj trochę podjadłem wieczorem, dziś dieta ok. Tatar przygotowany na wieczór, po treningu ciasto. http://img707.imageshack.us/img707/572/dieta20130118.png Łoś z [...]

spoko dzieki!wiem,ze u mnie z dieta slabo,staram sie w miare jesc,ale wiem,ze nie mozna tego nazwac dieta,z racji tego,ze bez silki nie daje rady musze sie skoncentrowac nad tematem diety! tak 3 inaczej dzieki za lekkiego kopa! Szacun!

Glupoty. Dieta nie jest zla bo niektorzy wpadaja na pomysle zeby wegle smietana, czekolada i nutella zastapic. Wiec zle Ci nie idzie a pojscie do dietetyka nic nie zmieni, dostaniesz gotowy plan i co? To tak jak bys na fizyce dostal gotowy wzor, a jak go samemu wyprowadzic to potem przynajmniej wiesz o co w nim chodzi :) Przede wszystkim do [...]

DZIEŃ 24 - NIEDZIELA 20.01.13 ZAWODY BIEGOWE Podwójne zawody jednego dnia 8-) Prawdziwe święto biegaczy :-D VIII BIEG O PUCHAR BIELAN 5 KM Wg mojego zegarka: 4,9 km, 00:28:33, średnie tempo 4'43”, średni puls 168 OFICJALNIE: 5 km, 00:28:29, średnie tempo 5'42” Dzisiejszy wynik jest o 2 minuty gorszy od mojej życiówki na tym dystansie (z [...]

Crossfit jest na zwiekszenie wytrzymalosci, FBW bedzie dobrym wyborem, 3x K1, 2x silka + dieta dopieta na ostatni guzik, suple jakies bierzesz albo masz zamiar kupic? Dieta musi byc zeby regenracja byla. Mniejsza szansa ze sie zajedziesz.

Droga Matko, to Twe dzieło:-D Chociaż ja nie do końca zadowolona jestem jeszcze;-) TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 62 - 19.01.2013 Dieta 2207kcal, 173B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, mięso z piersi kurczaka, [...]

Ankiete wypełnij. Wspomoga nie się dietą?? dieta to podstawa, suple odpuść sobie na początku, bo po co, jak bez nich taki sam efekt będzie

To zawsze można w niej coś zmienić, biorąc ją z internetu koleszka pisał, że to dieta na masę dla osoby ważącej 60 kg, po czym ty wywnioskowałeś, że to dieta redukcyjna i co w niej ewentualnie zmienić?

jawohl! Mam nadzieję, że te spadki w poniedziałek to nie po tym niedojedzonym weekendzie }:-( Szczerze mówiąc, wcale się tego nie spodziewałam, jeszcze mąż mnie zdołował, że jemu się nie wydaje żeby ta kulturystyczna dieta była dla mnie dobra i ze brzuch mam większy.. {:-( niby się z nim kłóciłam, że nie ma racji ale w duchu obiecałam się, że jak [...]

[...] te 3 niepewne srodki zainwestuj w jeden pewny , a napewno bedziesz zadowolony. HCG od 4 tygodnia po 500-1000iu tygodniowo az do odbloku i bedzie szlo pieknie. Zezbe zrobisz aerobami i dieta jak bedzie trzeba. Winstrol Cie nie wyrzezbi.Dieta i aeroby to podstawa sukcesu. Powodzenia zgredziu %-) Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2013-01-22 22:02:17

[...] nie robie, gdyz obserwuje sylwetke i widze ze schodzi mi tluszczyk, zwlaszcza z brzucha, natomiast cardio mam w pracy, pracujac ciezko fizycznie po 50-60 godzin w tygodniu. Dieta codziennie trzymana, wieksza ilosc tluszczy na mnie dziala pozytywnie. Za tydzien cvzasu koncza mi sie ferie zimowe i wracam na studia, mniej pracy, wtedy do treningu [...]

Bardza dawno nie jadłem jajecznicy która uwielbiam. Było to spowodowane ściśłą dietą, w której jaj wystepują jedynie w postaci ugotowanej (10min). Ale zaczynam sie zastanawiac czy nie wrzucic do diety 1x w tygodniu na sniadanie (1h przed treningiem o 9:00) jajecznicy. Co o tym myslicie ? Wiadomo jaja to sporo tluszczu, do tego oliwa/masło na [...]

[...] Ja bym proponowal ryz. Ziemniaki maja wysoki indeks glikemiczny, lecz mozesz tez je jako urozmaicenie stosowac. Ale sa tez inne zrodla weglowodanow jak kasza, makaron, ryz bialy-brazowy, platki owsiane gorskie... 2.Dieta: Parowki do wywalenia (parowki to nie tylko zmielone mieso ale wszystkie chrzastki i niepotrzebne rzeczy wrzucane do maszynki)

Witam, to zalezy co nazwyamy odchudzaniem. Wczesniej staralam sie ale zawsze mialam wymowki teraz wzielam sie konkretniej za siebie. Mozna powiedziec ze od pazdzienika ale oczywiscie popelnialam wiele bledow i popelniam je nadal ale moja dieta byla jeszcze gorsza od tej. Rok temu w grudniu bylam na diecie Mayow i schudlam 9 kg dieta trwala 13 dni. [...]

Mam pytanie. Dziś dokupuję hantelki , czyli dodatkowy sprzęcik.i pytanie do was które ćwiczenia w tamtym planie wymienic na nowe - z hantelkami ? I może pytanie mniej związane z FBW , ale - mam 170 cm wzrostu , 69 kg. Tłuszcz mam tylko na brzuchu. Chciałbym go zrzucić ale również przybrać na masie mięśniowej . Jest to możliwe z dietą masową + [...]

Nie jest to mozliwe, niestety. Dieta masowa czyli bilans kcal +, musisz w to wliczac wysilek podczas aerobow i uzupelniac bilans.Dieta redukcyjna kcal na - przy czym masy nie zrobisz. To juz twoj wybor zalezy jak to wyglada, chociaz pamietaj ze do lata jeszcze kupa czasu ;D Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-01-24 22:07:47

Dieta uboga w warzywa, brak źródeł omega-3 jak i ogólnie kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, dieta niedoborowa w witaminy C, D i E, resztę ratuje w zasadzie tylko to mleko, w zasadzie więcej 1/2 węglowodanów z sacharozy, lub węgli kiepskiej jakości, nadniar Na i białka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-25 08:44:55

Aha, rozumiem. A dieta? Dieta na mase ( jakieś 3800 kcal), czyli normalna do zapotrzebowania na energie( około 2800-3000 kcal)? Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2013-01-25 10:02:28