Dieta

[...] Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skośna, gryf, hantle, rowerek. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: nie było, więc proszę was o ułożenie/pomoc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] MASA to ŻARCIE dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko , węglowodany , tłuszcze . Można na niskich zakresach i można na wysokich zakresach . Dieta: Na mase (5 posiłków) - mogą być i 3 ma się zgadzać ogólny bilans. Uprawiane inne sporty: piłka nożna , rower -codzienne Taka aktywność nie jest sprzymierzeńcem w [...]

Aeroby , trening siłowy , dieta

j/w tylko ja bym dał w takiej kolejności Dieta>Trening siłowy>Aeroby :)

Nie najlepszym rozwiazaniem to bedzie dieta tylko 100% precyzyjna i jak najwiecej aerobow i dlugim sen oraz trening ogolnorozwojowy w tym przypadku.

Jak dieta wygląda,ile aerobów kręcisz?

Na masę jest dieta. Jeżeli brakuje w niej białka to można kupić. Ale Ty diety nie masz, więc zacznij od jej ułożenia.

po pierwsze dieta po drugie żeby robić brzuch trzeba robić aeroby

1. WIEK: 36 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie dwa lata 6. DIETA: -białko: 39,7g -węglowodany: 82,2g -tłuszcz: 22,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Dobry bodziec to regularny solidny trening, dieta i suplementy.

6. DIETA: -białko: 39,7g -węglowodany: 82,2g -tłuszcz: 22,1 to chyba jakiś bład ? to jest z 700kcal? Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2015-12-13 12:47:46

ja bym na soku zmniejszył tłuszcze do 10g i dożucił 6 posiłek przed snem 40gB i 20gT i potreningowo 40B + po cardio jak robisz 80W+20B jak bez to 40B+80W po treningu ale to do działu dieta pisz.

: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trening ogólnorozwojowy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ogólnorozwojowy, interwały 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

jezeli dieta i trening jest oki to wporzo . a staz jaki???

dieta + aeroby + Thermo Fat Buner

Diete musisz miec, wiecej bialka a mniej wegli, do tego aeroby i dopiero do tego spalacz. Z odzywek to bialko/gainer wg brakow w diecie jesli sa i witaminy, omege 3 i zma. Wszytko na ten temat ale musi byc dieta.

gainer na redukcji to jednak średni pomysł. reszta ok. pij dużo zielonej herbaty, kawy. ew. z czasem lepszy spalacz. A tak to git. dieta i aero i tak najważniejsze.

Nie no dieta i trening jest, teraz chce dobrac odpowiednia syplementacje, a co sadzicie o guggulsteronach , dzialaja ? albo beta 3 ?

no i co?jakie jest pytanie? powiem ci tak dobry tren mozna czuc prawie od razu jak mam dobry trenik czuje juz po drugim szocie niesamowita pompa,regeneracja i inne a masa to wiesz...raczej spodziewaj sie zmian proporcji w lustrze nawet jak dieta kuleje mozna miec naprawde fajny efekt

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:116 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 1 solo meta, 2 solo deca 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 [...]