Dieta

lol... Widze ze raczej nikt mi nic nie powie jak ja nie zrobie diety. Przeciez bez diety tez sie da schudnac wiec nie widze tutaj bardzo duzej potrzeby, wiem ze dieta najwazniejsza ale pisałem ze nie dam rady stworzyc sobie diete... Czy ktos moze mi odpowiedz na pytania ktore zadałem oprócz suplów i tej diety?? Bo suple sobie chyba sam kupie i [...]

Tak jeszcze formalnie podeślę badanie: http://www.nature.com/ijo/journal/v24/n4/abs/0801185a.html Jak widać niskokaloryczne diety o podobnych proporcjach makroskładników i tej samej wartości energetycznej powodowały podobny ubytek zarówno całkowitej masy ciała jak i tkanki tłuszczowej, a nawet zauważyć można było iż dieta zrównoważona dawała wynik [...]

najpierw dieta, skoro piszesz ze masz treningi 4-5 razy w tyg to można to uznać jako aeroby wiec dieta dieta dieta i poleci smalec

[...] Czas: 1h 11min. Średnie tętno: 145 Kalorie: 831 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: super pogoda do biegania,po deszczu,świeże powietrze,bardzo zadowolony jestem z treningu Dieta: trzymana --------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: cross Czas: 40min. Średnie tętno: 162 Kalorie: 556 [...]

Dieta : staram sie trzymac Posłuchaj twój cel głównie zalezy o ODZYWIANIA, przyjeło sie że dieta to zbiór posiłków scisle przeliczonych , spozywanych o okreslonych porach itd. dieta to sposób odzywiania. zakładanie sobie że ułoże diete i dowiem sie czy jest dobra w twoim wieku przy twoim stazu równa sie z tym że zniechecisz sie bardzo szybko, [...]

28.07.2011 - DNT dieta: 1 posiłek nie zjedzony :/ 29.07.2011 - DT trening: trening: przysiad przedni ATG 3s 12/55kg 10/60kg 8/65kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/74kg 10/76,5kg 8/79kg militar press 12/37,5kg 10/40kg 8/42,5kg wyciskanie francuzkie sztangi do czoła 12/22,5kg 10/25kg 8/27,5kg uginanie nadgarstków [...]

[...] redukcji na ostatni miesiac kupiłem dyma burna,a przez całą reduckje jechałem na bcaa,białku.Podczas drugiej,było białko,bcaa,witaminy,omega,2x duma burn,kofeina i kreatyna. Dieta: pierwsza redukcja - zbilansowana. Druga - zbilansowana->LC->Keto Trening: Cały czas spliit 3 albo 4 dniowy (co jakis czas zmieniałem) cardio : pierwsza reducja [...]

Pomysl nad dieta bo nalezysz widocznie do grupy "pechowcow" ktorzy przybieraja na masie tam gdzie nie trzeba ;-/ DIETA DIETA DIETA + trening

ja bym bardziej powiedział że 50% to dieta , 30% trening , 20% suplementacja . A regenerację pominąłem ponieważ to jest podstawa bynajmniej wg mnie . dlaczego suplementacja to 20%a dieta to 50% ? Ponieważ dieta też powinna być dobrze ułożona pod suplementy np kreatynę najlepiej łączyć z białkiem i ww prostymi . Przy saa dieta odgrywa także bardzo [...]

Dieta nr 1 (DT) <a href=http://zapodaj.net/3f01cbf932de.jpg.html>dieta nr 1 poprawiona.jpg</a> b 2,58g/kg tl 1,58g/kg ww 4,94g/kg czy taka ilość białka jest naprawdę za duża? Dieta nr 2 (DNT) <a href=http://zapodaj.net/6af539edf393.jpg.html>dieta nr 2 poprawiona.jpg</a> b 1,95g/kg tl 1,17g/kg ww 4,92g/kg czy ilość [...]

[...] gdzie wszystko opisane : . Tam podają : 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Dieta ma być na masę. Jako , że mam w pasie 95cm to może węgli nie podbijać więcej niż 4g ? Białko chyba ok i tłuszcze ? Moje zapotrzebowanie KCAL to 3400 przy treningach 3x [...]

Nieżalenie od tego ile trwa ruch nasz organizm sie do niego przyzwyczaja, ktos moze nie jeździć 2h na rowerze i spalać tyle samo kalorii co ty jeżdżąc i to jest normalne a nie wyjątkowe Zobacz jak często wyglądają dziewczyny prowadzące aerobiki, jak trudno im schudnac mimo 10 lub więcej godzin spędzonych na zajęciach, zastanawiałaś sie dlaczego? [...]

DZIEŃ 42, Poniedziałek, 22.08 Dieta: 1. 3 jajka, 40g płatków owsianych, arbuz 560g, banan 110g 2. łosoś wędzony 200g, makaron razowy 60g, papryka 3. słonecznik 61g, śliwki 185g, nektarynki 310g 4. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 50g, rzodkiewka, szczypior Ogółem: 117B / 86T / 147W, 1830kcal plus warzywka Trening: 45min rowerem na wydmy [...]

DZIEŃ 46, Piątek, 26.08 Dieta: 1. 2 jajka, 5g masła, 1 kromka razowca kupnego, warzywka 2. zapiekanka 3. nie pamiętam Ogółem: wartości nieliczone Trening: DNT Wrażenia: Po śniadanku łażenie po Poznaniu. Fajnie było wrócić na stare śmieci. Przy okazji trafiłam do fryzjera &#8211; i jak rzadko kiedy byłam bardzo zadowolona z efektu. Przed [...]

nie, wlasnie sobie nie pogadalem. wy ****a zawracacie dupe. co drugi to madrzejszy. ***ani idioci bez szkoly, nawet na proste pytanie nie umia odpowiedz tylko sie wymadrzaja. wobrazcie sobie wszyscy ze w tych dzialach bylem, nawet rok temu.. przeciez wyraznie napisalem ze gdy bede mial wszysko to wtedy uloze diete do tego. pozatym. co innego [...]

jakie te batony i banany do tego brak ci podsstawowej wiedzy na temat odzywiania nic dziwnego ze masz 100 w poasie zapewne te zdjecie tego nie oddaje sam sie redukowalem ze 100kg i w pasie 93 a brzuchu na wysokosci pepka 97cm zajelo mi to 6 mies ostrego treningu i kombinacji z dieta, z dieta nie pseldo dieta do tego w reku teraz pewnie mam [...]

Ja od 3 tyg jestem na redukcji pod okiem ...151. Zaczynałem od 115kg, w pierwszej fazie zaczalem diete i musze powiedziec, ze juz dawno sie tak dobrze nie czulem. Nie dosc ze waga leci w dół, to obwody również :) I jak dla mnie to tak jak piszą tutaj chlopaki, dieta, dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Od dzisiaj do treningu wprowadzam siłownie, do [...]

Dieta częściowa - to duży minus bo dieta jest podstawą. Otóż odpowiednio się odżywiając można tracić tłuszcz nawet bez siłowni i ćwiczeń. Jeśli Ci zależy na zgubieniu fatu to udaj się do działu odżywianie, tam otrzymasz pomoc w ułożeniu diety. Dieta na redukcję tłuszczu to oczywiście Zbilansowana dieta redukcyjna (z deficytem kalorii). Znacznie [...]

no ok. omega 3 co mam kupiona w sklepie:) 1000mg olej rybi z czego jak pisałem wcześniej 350mg omega 3/180mg EPA/ 120 DHA. to co 2 brać dziennie? zjem to co mam a później może zainwestuje w "GOLDA". i co z dietą bo nowy tydzień od jutra więc dobrze by było dobrze w niego wejść z nową dobrą dietą... z białkiem to pytałem wcześniej w [...]

Dieta, dieta, dieta a dla odmiany dieta! http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]