Dieta

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam/

[...] skośnej w dół 3x10 -rozpiętki sztangielkami 3x10 - wyciskanie żołnierskie 3x10 -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -unoszenie ramion bokiem 3x10 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 Dieta Wszystko git gdyby nie cheat na kolacje:D poleciałem ostro z tym:D /SFD/Images/2015/9/3/7cab817b1ce547219ebee4aef7964d91.jpg

Może nie mamy co się do siebie porównywać. Z tego co masz w profilu masz 18 lat, ja 7 lat więcej. Do tego jesteś facetem. Jednak ten metabolizm u kazdego jest inny. Niestety też przechodziłam przez anoreksje jak mialam 17 lat i tez pamietam, że zaczełam tyc przy bardzo duzej podazy kalorii.. Niby nie ma co się przejmowac wyglądem tylko naprawiac [...]

Musisz dopiąć dietę, cardio nie wprowadzaj dopiero po czasie gdy po prostu nie będziesz się najadać. Dieta 2g białka na kg masy ciała mało tłuszczy może 50-55g tego się trzymaj i nie zapomnij o deficycie kalorycznym..

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 121 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,prop,wino,meta ,sustanon 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Odpowiedz to nie odzywki, a dieta + trening

[...] ale tłusto. Karkówka przed i po trenie. Każda pozycja w kalkulatorze pokazuje inną liczbę tłuszczy na 100g więc nie wiem co jest prawdziwe. Trening: Przysiad 3x10 MC na prostych nogach 3x10 Wykroki 3x10 MC 3x10 Drążek nachwytem 3xmax Szrugsy 3x15 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Dieta: /SFD/Images/2015/9/4/161be9c113ff4a8388f242b1da46bafe.jpg

Głównie to powinieneś wzmacniać całe ciało a nie tylko poszczególne partie. Poczytaj w podwieszonych tematach dla juniora jak ułożyć sobie trening i kombinuj. Zresztą za podbudowanie nie jest odpowiedzialny tylko trening a przede wszystkim odpowiednia dieta.

korzystaj z tego tematu;-) Juz bede pamietal, zeby nie zakladac nowego :) A więc moje pytanie brzmi : czy przedtreningowki pompujace(jak np. Levropump) maja jakis wplyw na mase ? Mój zestaw, wlasnie na budowe masy to oczywiscie dieta + uns mass shocker, kreatyna mono, oraz właśnie Levropump.

Nastąpiła ogromna zmiana, zmiana treningu. Postanowiłem porzucić HST. Mogą się pojawić pytania dlaczego, skoro to plan genialny, cóż, plan genialny, zgadzam się, jednak nie na moją wagę, nie na mój staż. Wczoraj na siłowni zaczynałem się zastanawiać, czy progres rzędu 5-10kg na ponad dwa miesiące mnie zadowala, odpowiedź nasuwa się sama. Trening [...]

Trening z wolnymi ciężarami 5 serie po 6-8 duże partie 4 serie po 6 małe partie.Dieta wysokowęglowodanowa. Powinieneś mocno wyciskać (z maksymalną prędkością) oraz skupić się na fazie negatywnej na 4-5 seri.

mam symex (exe) bo podobno najlepszy a nie zbijałem jeszcze estro nigdy bo nie miałem problemów. i tę ankiete można usunąć bo przez przypadek dodałem. Dzieki! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 1-3g/kg [...]

alat aspat ggtp każde chyba po 7zł. No metkę jadłeś, nawet dieta ma wpływ na wątróbkę. Do dermatologa państwowo trzeba mieś skierowanie od tego roku, ale to wiesz. Jak Ci będzie wciskać jakieś mazidła to nawet tego nie wykupuj bo szkoda kasy, wiem co mówię, ja to tych przeróżnych maści to się natestowałem i każda jedna tyle samo warta (0). A skóra [...]

[...] Brzuszki z ciezarem na karku 10x5kg 10x10kg 10x10kg D-2. Nadgarstki nachwytem 10x6kg 10x8kg 9x10kg (sztangielka) D-3. Nadgarstki podchwytem 10x20kg 10x25kg 10x30kg (sztanga) Dieta - bulletproof coffee trening - ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 250g + sos, nektarynka - budyń, ciasto truskawkowe 50g - żelki 90g - jajo kurze 240g + ser żółty 40g [...]

jeśli masz możliwość to wg mnie lepiej zbilansowana dieta, jeśli nie mozesz zastosować IF

na masę dobra jest odpowiednio skomponowana dieta i trening, jeden produkt w tej masie nie będzie odgrywał tak kluczowej roli by mówić czy jest dobry czy nie. Jeżeli maślanka będzie prawdziwa, bez dodatku cukru itp - wszelkie czekoladowe, owocowe, to jak najbardziej może znaleźć się w diecie. Na przyszłość - temat z pojedynczymi pytaniami.

jeśli zjechałeś do ciągnij to dalej :) tym bardziej jeśli jest to dla Ciebie wygodniejsze po prostu dieta ma się sprawdzać

nie, nie proponuje przestawić go na 2 posiłek, a wywalić całkiem. Myślę, że w takiej formie nie podają twarogu nawet w więzieniach, popatrz w kuchni sfd jak go można podać by jakoś smakował. ;-) Olej wywalić bo jest pełen o-6, którego w diecie masz i tak sporo, nie masz za to o-3, stąd pytam o urozmaicenie, bo na chwilę obecną nie jest to dobrze [...]

nie da się zjeść ciastko i mieć ciastko ;-) test solo będzie ok reszta to już dieta

Czas nie ma znaczenia, ważne żeby osiągnąć zamierzony cel. Myślę że najlepszą porą na jedzenie było by po treningu przed snem... Ale to już indywidualnie sobie ustalisz. Sprawdź IF jak wytrzymasz i się wkręcisz, dasz radę spełnić wymagania i nie będzie ta dieta Ci przeszkadzać to możesz liczyć na efekty. Z kolei gdy nie będziesz w stanie spełnić [...]