Dieta

[...] ktoś chce to moze sobie zamiast kurczaka dać rybe, wołowine, indyka,+ do tego do kazdego posilku filiżankę warzyw Ja dodaje do ryżu naturalny sos ze smiksowanych pomidorów Dieta powinna trwać 5 dni i po pięciu dniach ładowanie W POSIŁKACH: Węglowodany zwiększamy o 50% W tym do 250g owoców najlepiej suszonych np rodzynek Białka zmniejszamy o 50% [...]

Wygląda dla mnie tragicznie , a patrząc na skład to nie za bardzo widze takie połączenie. Dieta, dietą ale nie jestem jakimś koniem. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-06-30 08:14:25

Dieta nuda ale napisze,oczywiście kombinuje ile sie da z urozmaiceniem. -120g.płatków+50g.białka ISOLITE(smak tropikalny)+łyżka masła orzechowego(wszystko zmiksowane na wodzie. -2 i 3 posiłek to 80g.ryżu+200g. piersi+brokuły+2 łyżki oleju lnianego -4 posiłek (przed treningowy) 100g.makaronu durum+250g. ryba tilapia+ fasola szparagowa+2 łyżki oleju [...]

Ale jakiego efektu ? główną rolę i tak odgrywa dieta i regeneracja - trening dałbym normalny, nawet FBW oparty na samych złozonych ćwiczeniach który doskonale nadaje się na budowanie siły i masy, na redukcje też jest dobry - choć tak jak pisałem, odpowiednia dieta bo od niej zalezy czy będziesz masował czy redukował. Pzdro

Tak, jeśli dieta będzie na ujemnym bilansie i nie będziesz dostarczał odpowiedniej liczby kalorii to będziesz chudł - to oczywiste. Dieta specjalna nie musi być, wystarczy się zdrowo odzywiać, oczywiście pilnować żeby dostarczać odpowiedniej liczby kalorii i żeby bilans był dodatni - wtedy będziesz przybierał na masie. [...]

Dzień 102 - 01.07.2010 - CZWARTEK Nie wiem szczegółowo bo nie jadłem 100% według rozpiski i nie zapisywałem bo nie miałem w sumie za dużo czasu, troche rzeczy dziś zrobić musiałem, do tego nie zawsze sie jeść chciało przez yebany ból zęba. Ogólnie było zdrowo jak zawsze, tylko że węgli więcej niestety, jutro mało węgli, max 50g kaszy + to co [...]

A dieta jest ,bo tak jak powiedział DamianCsz na mase jest dobra dieta + trening. Miałeś już cykl na kreatynie (np. na mono) ,bo jeżeli nie to po ci Ci stack. A zamiast l-glutaminy kup BCAA.

nie masz co sie pienić ja tu jestem tylko forumowiczem co dobrowolnie sie tu wpisuje w raz z resztą.to cie w jajo zrobili,jak wyobrażasz sobie rzeźbę bez ćwiczeń??zakladasz temat w tamtym dziale typu dieta do oceny i jarząbki doradzają,potem z dieta walisz do treningu dla początkujących i zadajesz stosowne pytania i bum tralala

To jest dieta pod kogoś innego a nie pod ciebie co oznacza że proporcje b/t/w wcale nie muszą być dobre. Dieta jako tako, ale przydały by się poprawki. Nie lepiej ułożyć własną?

[...] żadna poprawa ani zmiana). Czas oczekiwania mogę jedynie przewidywać, ale szacuję go na minimum rok czasu do uzyskania zadowalającego efektu. Oczywiście wiem, że niektórzy powiedzą, że zarost i tak sam przyjdzie za kilka lat, ale wiecie, po co aż tyle czekać? Dieta pełna w warzywa i treningi to i tak samo zdrowie ;) Pozdrawiam serdecznie!

Ważę 71 na 184 . Dieta ? Staram się jeść jak najwięcej białka, wszystko popijam mlekiem. Wiem, że to chu***a dieta ale muszę jeść co mi dają .

[...] Przede wszystkim chcę zmienić ćwiczenia drugoplanowe. Podstawowe ćwiczenia (drążek, przysiady, mc, wiosła) zostają. Czy zakres ilości serii/ potwóżeń jest odpowiedni? Dieta była słaba więc wpadło mało kg. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: mniej niż 2 lata [...]

[...] już po pierwszej serii. A trzeba było wykonać pięć... No i nie wykonałem Lekki zapas jeszcze w wyciskaniu francuskim, trzeba go trochę zniweczyć na kolejnym treningu Dieta: 1. białko, kasza jaglana, oliwa, ogórek TRENING 2. ryż brązowy, schab 3. pierś, ryż brązowy, oliwa, pomidor 4. ? 5. ? (pewnie jajka) Generalnie to może nie wszyscy [...]

[...] mam ją w głowie. Wiem że powinienem się bardziej na tym skupić, ale staram sie przestrzegać ogólnych zasad i w miarę możliwości (i niestety funduszy). Co do samej diety : Dieta jak dieta :) Waga powoli idzie w górę więc narazie się jej trzymam. 1 posiłek: 250ml mleka (szklanka) ok. 100gr płatków owsianych 1 lub 2 jajka kurze ugotowane + chleb [...]

No ale chodzi mi o to że jest jakaś dieta zbilansowana powiedzmy 2tys kcal w tym 60g tluszczy tj. 540kcal pochodzących z orzechów, oliwy i ryb. Robie tak, że wywalam te produkty, a tłuszcze daje wtedy w postaci supli. Teraz dieta ma więc 1460kcal a ja nadal dostarczam wszystkich składników. I chodzi mi o to jak liczyć to?

Na początek zmierzyłbym obwody, żeby później wiedzieć i ewentualnie cieszyć się z efektów. Wierz mi, że to pomaga, sam nie zrobilem na początku pomiarów i pozniej załowałem ze zrobiłem je dopiero po 2 miesiącach. Masz do dyspozycji pon - czw sobota i ewentualnie niedziela ? Spokojnie mozesz rozpisac trening. Przykladowo siłownia w wt, czw, sob w [...]

W tym tygodniu małe podsumowanie dziennika Kończę niestety ćwiczyć, pozostają mi tylko spacery i rozciąganie Mam unikać zarówno hiperglikemii jak i hipoglikemi. Generalnie mam 2 tygodnie na dietę cukrzycową i ustabilizowanie cukru a jak się nie uda to insulina Dzisiaj małe podsumowanie na temat odżywiania w ciąży. Może jakiejś ciężarnej się przyda [...]

No to nie masz diety to co chcesz uzupelniac . Pamietaj : dieta+trening > all . Odzywki ci nic nie dadza , nawet na koxie nic nie " ugrasz " bez dobrej diety . Sniadanie mozesz jesc chyba , wiec zjedz duze zniadanie z dlugo wchlanialnym bialkiem np. jaja czy twatog ( proponuje jaka ) + weglowoadny zlozone np. owsianka . Zalezy [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg, na cyklu 2,5-3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 test prolo, 1-10 deca 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] do Tuńczyka na Noc A jeśli chodzi o te 2 pozostałe posiłki w czasie dnia to co lepiej dać właśnie Olej Lniany czy Oliwę z Oliwek - po 25 gram do posiłku bez węglowodanów. Dieta która ułożyłem jest pod spodem, mogę dać z siebie dużo tylko chce to przeżyć i nie spalić mięśni. Moja Waga 86 kg. Rozkład jaki wyszedł z poniższej diety to Białko [...]