Dieta

na poczatek to starczylo by pewnie samo mono, dieta i trening do uzupelnienia diety bialko, a no zostaw na pozniej. tak pewnie kazdy by Ci napisal, ale pewnie jak juz to kupiles to i tak to zjesz wiec w dt bierz rano mono, przed treningiem no,a w dnt rano mono,chociaz zapewne to co napisalem na poczatku jest lepszym rozwiazaniem

"asgard88" Akurat ten gainer to grosze kosztuje Ale dieta na pierwszym miejscu jak zawsze Pozdro ;]

wiec w sumie po co jesc jak mozna pic gainera caly dzien i taniej wyjdzie Moim zdaniem dieta to podstawa a gainer to tylko maly dodatek i ulatwienia ale nie ma co z nim przesadzac

dieta to podstawa ,ale środki na dobrej jakości mięsko

Bralem juz mono Dieta jest okey i tego bialka za duzo nie zużyje ale jak juz kupilem wiec bede pewnie popijal w szkole bo tam tylko kanapki;/ Czyli tak... Dni treningowe: rano 4 capsy z olimpa przed treningiem No Aha...no i w profilu mam ze cwicze od 1 wrzesnia... Cwiczylem juz wczesniej i mialem przerwe ale nie przykladalem sie do silki z powodu [...]

[...] może jeszcze coś kupię. W końcu zarobiłem z 1500 w hotelu to stać mnie... A wypłata dopiero 15-tego :D Teraz idę wciągnąć twaróg i spać. W międzyczasie oglądam Fort Boyard. Dieta : 10:00. 5 kanapek 13:00. Jogurt 500g 15:30. Kanapka z pasztetem sojowym 16:00. 8 tostów z samym serem 19:00. Kromka chleba i czekolada 21:00. Twaróg 120g + kilka [...]

dieta bardzo slaba poczytaj to i uluz diete na nowo: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Witam wszystkich. Mam problem z masa! Mam 193 cm i waze 73kg.Mam duzy apetyt, jem jak glupi i nic! zacząlem cwiczyc rok temu. Jakies 4 miechy.Wtrakcie bralem kreatyne i nic prawie nie przybralem na masie!!! teraz mam przerwe ale chcialem zaczac cwiczyc z powrotem. Prosze o jakas porade. Czy moge zaczac cos brac??? Jesli tak to co???Jaka dieta??? I [...]

moja dieta z pracowitego dnia!1 płatki owsiane 150g z 5 jajami 50g jogurty 100g makaronu pełneziarno 50g chleba razowego 150g piersi matrix baton, banan bułka grahamka schab drobiowy warzywa hot dog z miesem matrix baton 2 bułki grahamki z wedlina schabem około 100g warzywa twaróg 200g 10g izolatu białka jak dobra co?? mimo 9 godzin pracy na [...]

To błedne myślenie. BTW nie ma czegoś takiego jak plan na masę, jest dieta na masę. Ćwiczenia to tylko bodzieć, ewent. zwiększanie definicji mięśni i przyrost siły przy ćwiczeniach złozonych. Chciałeś pewnie powiedzieć że trenujesz SPLITem Ćwicz tak żeby między treningami była dłuższa przerwa

Ale dieta. Jakbyś mnie przetrzymał do 3 - ej na jogurcie i kanapkach to bym potem zjadł konia z kopytami. I ogonem.

Nie jest to wartość ostateczna tylko przypuszczalna, z tego względu iż jest to kobieta to raz, dwa redukcja czyli 300 kcal mozna odjąć czyli wychodzi że normalna dieta wyszłaby ok 2000kcal. mniej wiecej. nie znam dokładnych danych tej osoby, przybliżyłem tylko wartosci, co do BTW to myślę ze jest ok,

Dieta to podstawa A po 2 to zrób sobie przerwę od supli. A co do supli to możesz dac Hp+Hp lub HP+storm, bo nanovapor +HP nie opłaca sie dawac bo to takie 2 dopalacze I jak wyniki z NanoVapor ??

dieta = świadomość inaczej to nie ma sensu, a u Ciebie tej świadomości zupełnie brak moja rada, a czy posłuchasz czy nie to Twoja sprawa przeczytaj to co zapodał Ci wyżej kolega i wróć tu, jak będziesz potrafił odpowiedzieć na swoje wyżej postawione pytanie pozdrawiam

To od Ciebie zależy co chcesz osiągnąc, ja mogę mniej więcej wskazać jak --> a więc dieta, dobre jedzenie. Dlatego radzę dział "Odżywianie" Nie nabierzesz mięśni bez odpowiedniego jedzenia Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 22:26:22

dobra dieta i nic więcej nie 3ba ;]

Nie ma prolemów, obecnie również w akademikach zapleczem kuchennym jest na wysokim poziomie, a dostęp łatwy i bezkonfliktowy... Najważniejsze, aby śniadanie było dobrej jakości, o wysokiej kaloryczności, ale nie tuczące. Takie, aby nie wpadać w panikę, gdy drugi posiłek będzie po czterech godzinach albo będzie czas tylko na podstawowy posiłek [...]

2xhp albo hp + clout + dobra dieta i rosniesz mozesz dodac ewentualnie MZB na lepsza regeneracje

Atlasu nie kupuj. Wydanymi pieniędzmi nie zastąpisz pracy. Jedyne co jest potrzebne do ławka, stojaki, sztanga, drążek, dobra wola i dieta Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 22:42:26

ja mysle ze gdybys zmienil nastawienie przynajmniej przez jakis czas w treningu barkow, to moglo byc cos ruszyc. Przykladowo zamiast treningu barkow robic trening wyciskania na barki + jakies 3 serie innego cwiczenia moze byc unoszenie na boki az do palenia. Skupilbys sie nie na rozwoju barkow, ale na dolozenie kg na sztange na wyciskanie na [...]