Dzień 378 (392) Musiałem zrobić same plecy bez brzucha i aero, bo spieszyłem się do domu żeby jechać po buty. W każdym razie plecy ładnie zrobione. Większy ciężar i mniej powtórzeń zdecydowanie lepiej mi wchodzi. Jutro sprawdzam wagę. Po szkole jadę się opalać /-) a w sobotę rano barki+tric a potem nad wodę. TRENING PLECY 1. Ściąganie do klaty [...]
[...] na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c2f0138901481e965b0d21fcebfa4d.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplemenatcja Białko Omega 3 Magnez Glukosamine Witamin A-Z Dieta Omlecik z rana po bieganiu , przed pracą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc68f99df7684202ad281d938d66be2a.jpg Garnek Rumcajsa %-) Kurczak + warzywa , wszystko gotujemy i [...]
22.05.2014 Trening: Obwód: 25x Deadlift 25x Pull-ups 20x Deadlift 25x Push-ups 15x Deadlift 25x Sit-ups x2 + 10 min biegu na bieżni+10 min na rowerku+ 20 min orbitrek Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/xy5b.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj niewiele pospałem, rano uczelnia. Obwód poszedł dobrze ale wymęczył mnie strasznie. Na bieżni [...]
bylem w dziale dieta i nic nowego sie nie dowiedzialem ma ktos jakies wlasne opinie na ten temat warto nie warto ? wiem ze robia z tego kaszki dla dzieci i polecaja osobom na diecie ale jak to sie ma do robienia beztluszczowej masy i treningu wiem ze jak sie zje kukurydze to wychodzi tak jak wchodzi ;-) sam nie wiem co o tym myslec
Znacie mnie, a ja Was, lubie wszystkich - i gryze sie w jezyk czesto, bo w oczy zwrocilbym uwage na glupoty czasami - bo na zywo mozna wszystko wyjasnic - a pisanie - coz, nie mozna tak bezposrednio, bo nie da sie na zywo wyjasnic dobrych intencji. Ostatnia rzecza jaka mam na celu to urazanie czy obrazanie kogokolwiek. Napisze tak, jakbym pisal do [...]
Ami celuje w 4:30 na maratonie ale 5 moze sie zdarzyc. W sumie Ami celuje w ponizej 4:30 ale nigdy maratonu nie przebiegł a ostatnie 20km malo o mozliwosciach mowi. Bf ok 25% mysle, moze ciut wiecej. Redukcja z jakichs tam powodow zaleznych czy niezaleznych ode mnie na zbilansowanej diecie przy treningach i aerobach nie szla. Po zmianie celu i [...]
[...] maratonu nie spala tkanki tłuszczowej. Co to ma do rzeczy przy takim BFie? Takim gadaniem to nie pomagacie w żaden sposób. Tytuł tego dziennika to w ogóle już abstrakcja. Dieta kompletnie kuleje. Amidoman jeśli widzisz, że to LCHF na ciebie nie działa to czemu nadal w tym tkwisz? Wychyl nos poza ten dział, zobacz jak ludzie z forum redukują. [...]
[...] niemilosiernie w kość , zakwasy na brzuchu zawsze 3 dni :-) https://www.youtube.com/watch?v=N1iGkwEeJ5w&feature=youtu.be AEROBY 45 min bieganie bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d46a6a3c304fdda923b8fe62dc0864.JPG Suplemenatcja Białko Bcaa Magnez Omega 3 Witamin A-Z Glukosamine Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea6e1488f7db4ef0b0563b94ce115ab9.JPG
Amidoman jeśli widzisz, że to LCHF na ciebie nie działa to czemu nadal w tym tkwisz? jakbyś zaczął czytać od początku tego dziennika to byś wiedział, że to już jest kolejna dieta, która nie działa }:-(, nie wiem czy jeszcze jest jakaś deska ratunku ;-),
Dzien 379 (393) Troszeczke mnie zlapalo na brazowo. Jutro rano musi byc petarda na barkach. Dwie godziny wfu. Pierwsza - gra w pilke na 30 stopniach, druga - kosz na hali. TRENING WF 2h SUPLEMENTACJA Rano: Olimp vita-min 1+1 DIETA Ostatni posilek to twarog jak cos ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71ff22cf8744d27a09d28f4b76facde.png Zmieniony przez - [...]
[...] tą samą sztangą x10 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną -32 kg x16 -32 kg x14 -32 kg x12 6. Allahy -34 kg x25 -34 kg x25 -34 kg x25 + 25 min biegu na bieżni 10 km/h Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/ckxn.png Podsumowanie dnia: Piątek jak zwykle wolny, więc mogłem pospać do 11:30. Trening tym samym bardzo fajnie poszedł. [...]
Xzaar, MaGor... sorry, ale trochę histeryzujecie. Myślałem, że to forum facetów a nie kółko wzajemnej adoracji. Moim skromnym zdaniem, Ami wybrał złą drogę i dlatego ma słabe efekty. Posłuchał "Ewangelii LCHF", która nie jest łatwą drogą. Nie mam zamiaru czarować w tym zakresie. @MaGor: jakiś cytat proszę kiedy kogoś obraziłem?! To ty ciągle [...]
Dzięki Giaurnemo - ja do Ciebie zaglądam kilka razy dziennie chociaż rzadko się wpisuję, nie tylko dla zdjęć ;) Kuba - usunięcie dziennika nie oznacza odejścia od aktywności, może po prostu lepiej będzie wrzucać ją na fb. Do tego może kilku znajomych nawróci się do aktywności ruchowej. Nie chodzi mi o to, że ktoś musi mi dać lajka i przyklasnąć, [...]
nie bede wyglaszac przemow ze wracam jak corka marnotrawna i takie tam. juz to gadalam pare razy tutaj... po prostu sa szanse ze bede miec wiecej czasu I byc moze podolam paru tygodniom. przymierzam sie do zrobienia calego Whole30 ale ze wymagania zycia jednak nie pozwalaja na zrezygnowanie calkiem z paru produktow to bedzie tylko normalna dieta [...]
Dzień 380 (394) Wypad nad wodę nie udany. Gdy zajechałem na miejsce to się rozpadało :-( TRENING BARKI+TRICEPS+BRZUCH Barki: 1. Unoszenie hantli w opadzie na ławce 8x6,8x7,8x7,8x7 2. Unoszenie hantli w przód stojąc 8x6,8x7,8x7,8x7 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 8x30,6x35,6x40,4x42.5 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6x30,6x35,6x30,6x30 5. [...]
24.05.2014 Trening: Bieg po lesie 5 km 30 min Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/843/s36d.png Podsumowanie dnia: Znowu sporo pospałem, potem skoczyłem do tesco po ice tea- 1g ww na 1 litr. Zayebiste galaretki z tego wychodzą. WIeczorem pojechałem na basen i okazało się, że godziny studenckie odwołane z okazji juwenaliów :< No to nie [...]
Wczorajsza dieta: http://i57.tinypic.com/25smyo0.jpg Miałem jeszcze wypić porcję odżywki białkowej i zapomniałem, przez co takie niskie białko wczoraj :-( Na pierwszy posiłek HAMBURGERY! Szkoda, że nie miałem jeszcze sałaty i ogórka kiszonego, ale i tak wyszły zaj**iste :-P http://i58.tinypic.com/a4ms0x.jpg A wieczorem miałem grilla połączonego z [...]
[...] AEROBY 52 min bieganie rano na czczo teren - 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/920c9e72fd44483f932c2f352edd6215.JPG Suplementacja Białko Omega 3 Magnez Witamin A-Z Glukosamine Dieta Ostatnie 2 tyg redukcji i zmieniam troche diete na Carb Cycling oczywiscie w miare mozliwosći , bo nie wiem jak bede sie czuł a wiec w DNT jak najmniej wegli a podbijam [...]
[DT] Frycekz
