Dieta

nieważne co, ale diete musisz mieć, taż tak miałem jak Ty, ale po zastosowaniu diety było dobrze, dla tego powtarzam i bd powtarzał " dieta kluczem do sukcesu" tak jak byś budował dom nie mając cegieł, i po roku takiego budowania bdą efekty ?? i nie wyskakuj że dom można budować z pustaków albo z drewna, bo diety niczym nie zastąpisz. bo [...]

a przed początkiem dieta ze spożywczego

bryant, Wez ułóż jakiś plan na podstawie podanych w linku powyżej bo to co napisałeś to trudno nazwać planem, bardziej zaawansowana rozgrzewka. Jak to zrobisz to może ktoś oceni. To odżywiania z dietą. Nikt nie poda Ci gotowej recepty.

jeszcze śmiesz pytać czy powinieneś?? chłopie dieta to podstawa.

szkoda że nie walnełeś jak że podziwianego zapytania: a tak wogóle ile ciśniesz na klate że taki mądry jesteś?? wiek tu nie mam nic wspólnego. ale do Twojej wiedzy mam 19 lat. ale nawet 14 latek który ma troche pojęcia powie Ci że dieta to podstawa. pozdro. i rośnij.bo chcęci do treningu to Ty masz, tylko do przestrzegania diety to chyba nie [...]

dieta bardzo slaba. rozumie ze nie chcesz miec scislej diety i ze silownia jest tylko dodatkiem. zapewne pojawią sie tu osoby ktore rozpisza Ci kulturystyczną diete. wybierzesz co uznasz za sluszne. jak ja to widze: odzywiaj sie zgodnie z 10cioma wskazowkami zywieniowymi: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html produkty [...]

mi HMb pocielo kiedys kieszenie nie dajac wiele w zamian. teraz co prawda jest tansze - ale nie lokowalbym w nim nadzei. jesli trzymasz sie "diety" i waga stoi, tzn ze dieta ma za malo kalorii. mozesz dorzucic gainera/bulka itp, albo tez przylozyc sie do michy.

jesli dieta bedzie ok z dodatnim bilansem kalorycznym to bedziesz rosłłłłł Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-08-09 09:32:37

Jeszcze raz dziękuje za pomoc do podwieczorku dodam sobie takie same warzywa jak do obiadu, a na kolacje dodam z 20g oliwy(zabiorę ją z przekąski). Do tego już sobie obniżłem ilości kalorii do 1900k(zmniejszając o troszkę każdego posiłku) od poniedziałku zacznę tą dieta jeśli po 2 tygodniach zrzucę więcej niż 2/2.5kg to zwiększę ilości kalorii. A [...]

a jaka to dieta jak ważysz 65 kg? jak sztanga na biceps np. zjeść 120 gram białka to 3 posiłki , reszta to węgle i tłuszcz takie trudne? zdr

hej masz za duzo posilkow, jedz je w odstepie czasowym 2,5h - 3,5h, powinno byc ich od 4 lub 5 do 6 max 7. Jaki dales podzial na makroskladniki ? IMO bialka 1,2g na KMC ? to troche za malo. Daj mniej wiecej taki podzial : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : rozwój mięśni Staż treningowy na siłowni : na poważnie około 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka , gryf prosty , sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

no tylko znajdz chetnego na ten caly eksperyment, ja zglaszam sie na ochotnika ale jako ten z dieta Pozdrowki

jako że dziś dieta tylko 80% (powody zdrowotne , kuruje się jeszcze) postanowiłem sobie wszamać kanapeczki z czyms tam +pomidor , ogórki małosolne ,marchew ;]

[...] znowu zboże zwalać, ta robota mnie kiedyś wykończy :D no ale ponoć dzisiaj to ostatni raz, już nie mogę się doczekać niedzieli kiedy to cały dzień będę odpoczywać ;] Dieta Przedt 40g białka 40g owsianych Pot 40g białka 60g białego III cyc z ryżem warzywa IV to co wyżej Kolacja i tutaj pokombinuje bo mam pyszną Pange która na mnie czeka [...]

Maati, po 2 miechach coś powinno drgnąć, trening sam w sobie co byś na początku nie robił będzie przynosił efekty, a skoro rozpisał Tobie go instruktor to jest ok. Jeśli nie widzisz efektów to kuleje dieta, a z tego co piszesz ("ograniczam jedzenie")tu tkwi problem... Przyjżyj się bliżej diecie, poczytaj o odżywianiu ułuż sobie dietę i [...]

ok, z dieta wiem co i jak, to jak z tym treningiem? Masowac czy redukowac? pozder.

jasne, przejdz do działu odżywianie, czytaj, czytaj i pytaj. Dieta to sprawa indywidualna, ciągle podlega modyfikacji i jak sam nie zaskoczysz o co chodzi to nigdy nie będziesz prawidłowo się odżywiał.

spalone. Napisz teraz co postanawiasz zrobić z mamuśką. Napisaliśmy Ci jak ma wyglądać trening, dieta. Co postanawiasZ?

I jak? Dieta byla? A reszta treningow? zdr.